Makrobiotická strava - základ zdravej výživy ženy

Aktuálne existujúcej správnej stravy je najlepšia makrobiotická strava ( "bio" - život a "makro" - veľký).

Jeho základným princípom je toho názoru, že len potrebné jesť tie potraviny, ktoré sú špecifické pre územie, v ktorom majú bydlisko.

Druhý princíp - prirodzenosť. Používajte iba odporúčané prírodné a nezmení alebo spracované potraviny (konzervy kukurice, nakladaná zelenina, nakladané výrobky).

Tretím princípom je, že musíme dbať na ich individuálnych charakteristík a chuťových preferencií.

Makrobiotická strava - je to skôr spôsob života, ktorého cieľom - získanie harmónii s prírodou. Preto je nutné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Výrobky by mali byť prirodzené iba. Odporúča sa, aby ich nákup od renomovaného predajcu, alebo rast na vlastnom pozemku.
• uistite sa, že študovať ich zloženie pri výbere produktov. To by malo byť zvýrazňovače chuti, chemické farbivá, konzervačné látky a iné chemické prísady.
• By mali byť z používania polotovarov vylúčené. Varenie je odporúčané pri jednom jedle.
• To eliminuje použitie veľkého množstva tekutiny. Mali piť malé dúškami, len aby uhasenie smädu.
• Uistite sa, že žuť potravu, pretože proces trávenia začína v ústach. V tomto prípade bude pocit plnosti príde oveľa rýchlejšie, môže vstrebať všetky živiny a metabolizmus k normálu čoskoro.
• Odporúča sa obmedziť používanie soli. Pridávané do potravín silách iba k moru, skôr než kameň.

Preto nemožno povedať, že makrobiotická - štíhly diétu. S najväčšou pravdepodobnosťou sa jedná o súbor pravidiel a princípov a každým dňom, ktorý sa odporúča, aby je nutné vykonať. Preto, aby strava nie je nijako zložité.

Jednou z hlavných zložiek by malo byť ovocie a zelenina, to je to, čo
Rastie v oblasti, kde žijeme. Len je treba zvoliť "sezónne variant". Pre našu kapelu to môže byť tekvice, jablká, mrkva, hrušky, slivky, karfiol alebo kapusta, a tak ďalej. Ale makrobiotická strava je prísne zakázané používanie zemiaky, repa, paradajky, a dokonca aj cukety. Varenie zeleniny by malo byť len niekoľko, za použitia minimálneho tepelného ošetrenia. Je zakázané jesť tropické ovocie (ananás, kivi, banány, pomaranče). Ale tu je melón a melón jesť v lete musíte byť istí.

Druhou významnou zložkou stravy - zrná a obilniny. Je nutné voliť iba celé zrná: ovos, raž, pohánka, hnedá ryža. Môžu byť do polievok, dusené alebo variť pikantné a non-mliečne cereálie. Chlieb by mal byť konzumované len hrubé brúsenie.

Makrobiotická strava - vegetariánska. Preto je použitie mäsa a mliečnych výrobkov je zakázané. Faktom je, že v týchto polotovarov s obsahom antibiotika, konzervačné látky, farbivá a hormóny, ktoré "plnené" zvieratá. Preto je možné len pridať malé množstvo jesť morské plody. Vzhľadom k tomu, vedecké štúdie preukázali, že sú lepšie vstrebáva do tela a neobsahujú škodlivé látky. Ale bude musieť odstrániť tučné ryby (losos, pstruh, losos, kapor).

Nepridávajte žiadnu zmes voňavé korenie pre varenie potravín. Stačí iba zvoliť čerstvé bylinky a koreňovej zeleniny (petržlen, kôpor, zelená cibuľa, chren).

Makrobiotická strava zakazuje konzumáciu čokolády, cukríky, med, cukor. Ako dezert sa odporúča jesť sušené ovocie, orechy alebo semená tekvice (ale môžete jesť málo, a nie každý deň).

Jedzte zdravo a zostať zdravý!