ZdravieZdravé stravovanie

Konzumácia pre tehotné: a existujú obmedzenia?

Každý vie, že jedenie pre tehotné ženy má mimoriadny význam nielen pre zdravie dieťaťa, ale aj pre samotnú ženu.

Skutočnosť, že ženské telo je navrhnuté takým spôsobom, že je schopné poskytnúť ovocie všetkým potrebným živínam z vlastných zásob. Takže žena môže dať všetko, ale potom stratí niektoré veľmi dôležité prvky na udržanie vlastného zdravia.

Aby sa tomu zabránilo, správna výživa tehotných žien je záležitosť, ktorej sa musí venovať veľká pozornosť. Jeho základom je, že ženské telo by malo dostať okolo 120 gramov bielkovín za deň (z ktorých asi 70 g by malo byť živočíšneho pôvodu, sú obsiahnuté v mlieku, tvaroh, jogurt, jogurt, kvasené pečené mlieko, vajcia, ryby a mäso ).

Pokiaľ ide o tuky, jedlo pre tehotné ženy by malo obsahovať asi 100 g týchto prvkov, z ktorých 20 g by malo byť rastlinného pôvodu. Prekročenie normou by nemalo byť, pretože môžete získať obezitu, ktorá sa po dodaní bude veľmi ťažké zbaviť.

Nezabudnite, že sacharidy - to je tretia neoddeliteľná súčasť stravy ženy, ktorá očakáva dieťa. Ich počet by nemal byť vyšší ako 350-400 g denne v prvej polovici tehotenstva a maximálne 300 g v druhom. Ak chcete znížiť ich počet, mali by ste obmedziť spotrebu múky výrobky, cukor, a objem bielkovín potravín mierne zvýšenie.

Pamätajte, že potraviny pre tehotné ženy, rovnako ako pre dojčiace matky, by mali byť rozmanité a zahŕňajú jedlá, varené a pečené jedlá. Tiež nezabudnite na použitie minerálov a vitamínov, ktorých komplex je navrhnutý špeciálne pre tento prípad.

Takže strava tehotnej ženy by nemala zahŕňať:

  1. Pečenie, čerstvý chlieb, čokoláda a sladkosti.
  2. Milkshakes, zmrzlina a kondenzované mlieko.
  3. Výrobky z kyslého mlieka a syry obsahujúce vysoké percento tuku.
  4. Bujóny a omáčky.
  5. Ostré, slané a údené produkty.
  6. Mastné druhy mäsa a výrobky z nich.
  7. Vyprážané jedlá.
  8. Alkoholické nápoje, káva, kakao, silný čaj a rafinovaný cukor.

Užitočné jedlo pre tehotné ženy by malo byť vyvážené, aby žena nezískala veľké množstvo ďalších kíl. Môže to byť problém počas pôrodu, ako aj po ňom. Po prvé, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

  1. Pamätajte, že musíte jesť mierne. Nepreplňujte žalúdok len preto, že vaše bruško rastie. Fráza "jesť pre dvoch" sa mýli: musíte opustiť stôl s miernym pocitom hladu.
  2. Potraviny pre tehotné ženy by mali byť čerstvé, vysoko kvalitné a rozmanité. Pamätajte si, že aj keď ste pri stole, nabitý množstvom "dobroty", neskúšajte každé jedlo, bude to mať vážne vplyv na vaše zdravie a vašu postavu.
  3. Pamätajte, že čerstvá zelenina, ovocie a bobule môžete jesť toľko, koľko chcete. Aby tela tehotnej ženy dostala dostatok vitamínov a minerálov, musí samozrejme každodenne jesť čerstvé čerstvé bylinky, zeleninu a ovocie.
  4. Nezabudnite, že naše telo je schopné stráviť a maximálne absorbovať pokrmy národnej kuchyne, pretože vo vašej strave musia mať prevažnú väčšinu.
  5. Nejedzte skoro ráno a dve hodiny pred spaním. Je tiež dôležité, aby prestávka medzi jedlami bola najmenej 4 hodiny. Neprekročte raňajky a obed.
  6. Pred zakúpením produktu pozorne prečítajte štítok. Mali by ste mať záujem o zloženie výrobku. Veľmi často nápisy "diétne" a "bez tuku" nie sú ničím iným ako reklamným ťahom. Preto neprinesú očakávaný výsledok skôr v prípade, že škoda bude silnejšia ako výhoda.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sk.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.