Cviky na posilnenie svalov panvového dna - záruku zdravotné a rodinné harmónie

Muž celoživotné má svaly, z ktorých niektoré vyžadujú viac, iné - menej. Niektorí sa aj naďalej prakticky zapojené. Napríklad svaly panvy. Definujú polohy močového mechúra a močovej trubice montáž, podporovať maternice a konečníka.

Cviky na posilnenie svalov panvového dna je veľmi dôležité dodržiavať ženy. Pozitívne výsledky sú nasledovné:

• prispieť k ľahšej niesť menštruačného cyklu;

• pripraviť telo k udržaniu plodu počas tehotenstva až do pôrodu;

• je prevencia komplikácií počas pôrodu;

• prispieť k rýchlemu popôrodné zotavenie;

• znižuje možnosť panvových chorôb;

• pomáhajú bezpečne prejsť ťažké obdobie menopauzy;

• prevencia inkontinencie;

• pomôcť normalizovať prekrvenia panvových orgánov;

• silnejšie a pružnejšie vaginálnej steny;

• zvyšovanie libida;

• zvyšuje množstvo prirodzenej vlhkosti;

• zvýšená citlivosť pri pohlavnom styku.

Niektoré cviky na posilnenie svalov panvového dna pomôcť vyhnúť zložité liečebné procedúry, pretože sa odporúča začať trénovať s mládežou. Prax ukázala výrazné zlepšenie v oblasti zdravia veľkého počtu žien, ktorí mali pred problémami výcviku spojené s slabosť panvových svalov. V športe, v konvenčnom MR arodnoy liek vynašiel a úspešne aplikované cviky na posilnenie svalov panvového dna.

preventívne opatrenia

• Neodporúča sa pre tých, ktorí sú kontraindikované, dokonca aj mierne cvičenie.

• Zakázané hypertenzná choroba, tlaky nad 180, ochorení súvisiacich s kardiovaskulárnym systémom (doporučené konzultovať s lekárom).

• Panvového dna cvičenie by nemali spôsobovať nepohodlie a ešte väčšiu bolesť, riadiace zaťaženie, so zameraním na ich pocity.

Počas vykonávania cvičenia nezabudnite kontrolovať svoj dych. V procese uvoľnenie svalov dýchať a počas stresu a tlaku I - výdych. zrýchliť tempo a výkon môže byť zmenený. Je potrebné súčasne stlačiť svalstvo pošvy, análneho otvoru a sedacie. Hlavná vec je pre prepnutie medzi napätím a uvoľnením. Musíte cítiť ako vnútorné svaly sú natiahnuté a mierne zdvihnutý. Cvičenie sa vykonáva v ľubovoľnom počte v závislosti na svoje vlastné pocity a voľného času. Než začnete, môžete stráviť trochu otepľuje celkový tréning. Vybrať z rôznych cvičení, skúste rad komplexov. Buď usilovný a vytrvalý a budete veľmi rýchlo cítiť výsledok.

Muži sú nazývané ako poznámka

Paradoxne, ale muž cvičenia na posilnenie svalov panvového dna tiež priniesť značný prospech, ktorý je takto:

• pomôcť panvových orgánov pre udržanie správnej polohy;

• prevencia inkontinencie;

• napomôže posilnenie mužstvo;

• zvýšenie vytrvalosti a kvalitu pohlavného styku pánskeho;

• zlepšil pocit orgazmu;

• prevencia predčasnej ejakulácie ;

• To pomáha vyhnúť sa problémom spojeným so starnutím organizmu.

Iste ste počuli o joge, starobylé gymnastickej zdravie lekára a podperných systémov. Okrem základných cvikov jogy, tam sú niektoré cviky na posilnenie svalov panvového dna.