ZdravieZrak

Cvičenie pre oči - kľúč ku krásnym výhľadom

Je smutnou štatistiku dnes hovorí, že každý tretí obyvateľ planéty nevidí dosť dobre ani zle. (Vrátane. Astigmatizmus a škúlenie, krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť, atď), tí, ktorí trpia problémami so zrakom vám povedať jednu vec: môžete opraviť všetko a uľahčiť ich vlastné múku, čím len určité úsilie. Jediná vec, ktorá by mala byť považovaná v tomto smere, to je faktor, ktorý vízie ako narušený a zotavuje pomaly. Nasledujúce termíny budú mať vplyv na také techniky ako chirurgické, laserové alebo kontaktné korekcie sa zameriame na obnovu normálneho ľudského zraku prirodzeným spôsobom, teda pomocou očné cvičenia. Je potrebné pripomenúť, že za zhoršením osoby "pracovať" viac ako rok, takže tvrdá práca zotaviť sa to tiež vyžaduje čas a vytrvalosť. Iba v rukách osoby, ktorá má byť schopný vyriešiť situáciu, nie každý lekár tu môže pomôcť.

Cvičenie pre oči, školenia očí, vykonávané s náležitou frekvenciou, sú veľmi dôležité aspekty zachovanie a zlepšenie help profilaktirovat krátkozrakosti a iných ochorení zrakového aparátu. Pre lepšie pochopenie toho, čo by malo byť cvičenie pre oči, ako najlepšie trénovať vizuálne orgány, treba pripomenúť školské učebnicu anatómie a porozumieť ľudskej prístroj očí. Potom zrejmé, prečo sa napríklad na zmiernenie napätia v očiach, je nutné každé 1-2 hodiny pre prepnutie z hľadiska predmetu, ku ktorému je pozornosť nitované (pozri dostatočnú vzdialenosť pre 5-10 minút). Rovnako užitočné udržať vaše oči zatvorené po dobu niekoľkých minút - to im pomáha uvoľniť. A samozrejme, je nutné vykonať cvičenie pre oči, zaradené do špeciálne konštruovaných zariadení, ktorých realizácia nevyžaduje veľké úsilie a dlhé časové úseky, ale umožňuje zapojiť viac svalových skupín. Nižšie ukazuje dva takéto komplexy, v ktorých si môžete vybrať ten, ktorý je najviac podobný trpí poruchou pohľadu, ale najlepšie je ich rotácia.

  1. Cvičenie pre oči k zlepšeniu videnia

- Robte pohyby očí vo vodorovnom smere: doprava a doľava.

- Vykonať buľvy pohyb vo zvislom smere, nahor alebo nadol.

- Vykoná sa kruhový pohyb: v smere hodinových ručičiek a v opačnom smere.

- Rýchle kompresia a unclamping storočia.

- pohybom očné buľvy diagonálne,, kosenie 'oči dole doľava, a prekladanie oko smerom nahor v priamom smere. Podobné pohyby sú vykonávané v opačnom smere.

- sada očí do nosa. Uľahčiť vykonávanie tohto cvičenia je sumarizujúci prst k nosu a pozrieť sa na neho - a potom sa jeho oči jednoduché "connect".

- práca v očiach "na diaľku". Ak to chcete vykonať, prejdite k oknu, aby sa bližšie pozrieť na zatvorenie, jasne viditeľné detaily, napríklad vetva stromu rastúceho v blízkosti okna alebo škrabnutia na skle. Potom pohľad smerovať do diaľky, uvedenie maximálne úsilie pre zobrazenie vzdialených objektov.

Všetky cviky sa opakujú pre oči v každom smere najmenej 5x.

  1. Cvičenie pre oči s krátkozrakosťou

Východisková pozícia pre cvičenie v tomto komplexe - obývacia izba, každý cvičenie sa opakuje najmenej 6x.

- zhlboka sa nadýchnite, oprel sa a potom - výdych, predklonil.

- Obal očných viečkach zazhmurivayut oči, potom otvorte očné viečka, oprel sa v kresle.

- Zbrane sú v pozícii na opasku, hlava otočí doprava, oči sa zamerali na lakeť pravej ruky; hlava zatočí doľava, oči zamerané na lakeť ľavej ruky. Po že - východiskovej polohy.

- zdvihnúť oči a urobiť je krúživé pohyby, najskôr v smere hodinových ručičiek a potom v opačnom smere.

- Hands vpred, oči sa zamerali na dosah ruky. Potom ruky inšpiračné vzostup hore, kam sa presunie na pozíciu rúk, bráni pohybu hlavy. Pri výdychu, ruky ísť dole.

Robiť cvičenie pre oči, nie je ťažké vykonávať, a celý komplex potreba nič viac ako 5 minút. V tomto prípade sa dávky zobraziť získané pri vykonávaní pravidelné cvičenie je neoceniteľná - schopnosť udržiavať a zlepšovať prácu vizuálneho aparátu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sk.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.