Čo vitamíny sú obsiahnuté v niektorých produktoch

Bez vitamínov a minerálov v ľudskom tele nemôže fungovať žiadny systém. Ich nevýhodou je schopný spôsobiť vážne ochorenie a poruchy vnútorných orgánov. Každý chemický prvok má určitý počet funkcií, mieru vplyvu na tie či iné funkcie nášho tela. Tak ako viete, aké vitamíny sú obsiahnuté v aké výrobky? Poďme sa pozrieť na každú skupinu zvlášť.

Všetky vitamíny sú zvyčajne delia na rozpustné v tukoch a vo vode rozpustné. Do tejto skupiny patria všetky vo vode rozpustné vitamíny B, vitamín C a PP (pantoténovú a kyselina listová). Pre vitamíny rozpustné v tukoch sa obvykle označujú A, D, E a K. vitamíny a minerálne látky vo výrobkoch pomáhajú udržať normálnu celkové zdravie a zvýšenie vitality.

Vitamín A zabezpečuje normálnu funkciu slizníc a majú pozitívny vplyv na pokožku. To zlepšuje videnie, sa výrazne zvyšuje odolnosť organizmu proti chorobám, podporuje imunitný systém ako celok. A vitamíny sú obsiahnuté v potravinách, ako sú pečeň a marhúľ. Môžete si tiež vziať na vedomie, že takmer všetky plody obsahujú tento prvok v dostatočne veľkom množstve.

Vitamínov skupiny B majú pozitívny vplyv na posilnenie nervového systému, zlepšenie pamäti a podporujú trávenie. Vitamín B1 sa nachádza v zelenine, hydina, ryžu. B2 sa odporúča, aby sa tým, ktorí chcú nechty a vlasy. Tento prvok sa nachádza v vajcia, mlieko a brokolica. B12 pozitívny účinok na nervový systém a podporuje krvotvorbu. Obsahuje tento vitamín v morských plodov, mäsa a syrov. B6 obsahujú pivovarské kvasnice, fazuľa, žĺtky a celé zrná.

Vitamíny v ovocí a zelenine, ako je kyselina listová v zelený hrášok, špenát, kapustu a Savoy, ktoré telo potrebuje v období rastu a môže pozitívne ovplyvniť biochemické zloženie krvi.

Ak chcete zachovať normálnu funkciu čriev, sa odporúča konzumovať potraviny, ktoré obsahujú kyselinu pantoténovú - karfiol, žĺtky, mäso, fazuľa.

Čo vitamíny sú obsiahnuté v niektorých produktoch dnes ťažké nájsť. Táto téma zaujalo obrovské množstvo ľudí a bol široko diskutovaný. V skutočnosti došlo v poslednej dobe k výraznému nárastu stúpencov zdravého životného štýlu a správnej výživy.

Ľudia, ktorí majú sklon k ochoreniu endokrinného systému, je vhodné zaradiť do jedálnička sójových bôbov, hnedá ryža a paradajky. Všetky tieto produkty obsahujú biotín, ktorý má priaznivé účinky na funkciu endokrinného systému a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.

Vitamín C podporuje rýchle hojenie rán a tvorbu kostí a spojivového tkaniva, posilňuje imunitný systém. Obsiahnuté ju šípky, rakytník rešetliakový a mnoho ďalších druhov ovocia a zeleniny. Všeobecne platí, že vitamíny v ovocí a zelenine sú trávené rýchlejšie, pretože tieto produkty môžu byť použité bez predchádzajúceho tepelného spracovania. Tieto látky zvyšujú imunitu a posilňovať naše zdravie.

Čo vitamíny sú obsiahnuté v niektorých potravinách je obzvlášť užitočné poznať ľudí, ktorí sú v stresových situáciách, športovci, fajčiari, dospievajúcich a starších ľudí. Po všetkých týchto kategórií ľudia často vyžadujú osobitný dohľad nad úroveň spotreby minerálnych látok a vitamínov.

Tehotné ženy a staršie osoby je veľmi užitočné zaradiť do jedálnička vajcia, pečeň, ryby, vajcia, pretože je v týchto produktov obsahuje posilňuje kosti a zuby vitamín D. Spomaľte starnutie a posilniť endokrinný systém môže byť tým, že jej orechy a rastlinné oleje - oni vzali na vedomie vysoký obsah vitamínu E.

Čo vitamíny sú obsiahnuté v akomkoľvek výrobku - to je dôležité poznať všetky. Koniec koncov, naše zdravie závisí iba na nás!