Chudnutie pre lenivé doma. Ako počítať kalórie

Štíhla a krásna postava ako všetci členovia oboch pohlaví majú tendenciu sa stať vlastníkmi takýchto subjektov, ale často ich pokusy zlyhajú kvôli banálne lenivosti, prekonať, čo je veľmi ťažké.

Chudnutie pre lenivé

Schudnúť bez diéty, cvičenia alebo vykonávanie jednoduchých cvičení, bez toho aby museli opustiť svoj domov, nemôžete. Alebo snáď? Chudnutie pre lenivé doma bolo možné! Veda nie je v pokoji, a môžete ľahko vytvoriť každý rok tam sú stovky štúdií a experimentov, ktoré sa v praxi ukázali, že pre držanie štíhlej postavy boli splnené všetky podmienky, a tie nemajú ani namáhať.

Chudnúť s vodou

Chudnutie je potrebné, aby sa zapojili do športových a akýkoľvek šport, vyžaduje určitú diétu držať sa, vytvoriť všetky podmienky pre normálnu činnosť organizmu v čase stresu. Ako je známe, je telo 80% vody, takže hlavnou podmienkou pre jeho normálnu prevádzku - piť dostatok vody pre kompenzáciu pre ich straty. Jednoducho povedané, ako sa zbaviť extra kilo, ktoré je potrebné piť veľa vody denne. Predpokladom je použitie dvoch poháre vody prísne pol hodiny pred jedlom.

Táto diéta bude fungovať správne len v prípade dvoch základných princípov nakladania s vodami. Ako už bolo spomenuté, že je potrebné vypiť dve šálky pol hodiny pred jedlom. Po tom 02:00 nie je piť žiadne kvapaliny. Je to veľmi jednoduché. Avšak, v tejto technike, tam sú niektoré nuansy. Nedá sa použiť diétu po dobu dlhšiu ako 4 týždne, pretože prekročenie tejto doby, telo začne strácať užitočné mikroelementy.

Kontraindikácie strave

Diéta sa neodporúča pre tých, ktorí trpia:

1) Avitaminóza.

2) Hypertenzia.

3) Zvýšenie opuch.

4) nezrovnalosti v urogenitálny systém.

5), ochorenia srdca.

Táto právna úprava sa odlišuje od všetkých ostatných, pretože nemusíte starať o to, čo to je máte. Diéta vám umožní jesť vôbec žiadnu sadu riadu, ale len s výhradou dvoch základných princípoch. Potom sa chudnutie pre lenivé doma je to možné. A nezabudnite, že len málo cvičenia budete využívať iba.

V každodennom živote, môžete vykonať sériu jednoduchých cvičení na pomoc rýchlo a bezbolestne dosiahnutie cieľa. Napríklad, môžete sa obrátiť na zdvihnúť nohy pri sledovaní televízie, aby sa prísť na svaly na nohách a zadku. Samozrejme, že nikto prestane hrať a systémy vzdelávania, chodiť do posilňovne, plávať, ale všetko by malo byť s mierou.

úbytok hmotnosti bez snahy

Niekoľko pravidlá rešpektovať, ktorí môžu rozlúčiť sa nadváhy a vrátiť telo bývalého tón.

1) Nepoužívajte žiadne druhy alkoholu. Spirits nenosia výhody a obsahujú iba sacharidy a kalórie, zlá strava.

2) Piť vodu miesto potravín. Pamätať triky v tele, ktorý niekedy robí si myslíte, že máte hlad, a v skutočnosti potrebuje tekutiny.

3) podvyživených. Znie to šialene, ale v praxi sa ukazuje, že ak necháte dosku v jedinom lyžičkou, potom jeden deň do svojho jedálnička budú zbavené asi 150 kalórií.

4) Urobte si plán chudnutia, ktorý bude zahŕňať cvičenia.

5) Potom, čo tento šport by nemal byť lenivý pád na pohovke, bude prechádzka na čerstvom vzduchu oveľa zdravšie pre vaše telo.

6) Uistite sa, že raňajkovať, pretože to je najdôležitejšie jedlo.

7) Nepoužívajte škodlivé čerpacích staníc na jedlo. Odhodiť majonézu v prospech olivového oleja.

8) sa snaží presvedčiť celú rodinu potrebuje správnu výživu. Schudnúť sám je ťažké a nudné, ale ľudia v blízkom okolí je pomôcť tomu, aby proces oveľa príjemnejšie.

9) Vyhnite sa stresovým situáciám. Odpad z nervov zvyšuje počet kalórií spotrebovaných.

Rýchle spôsobov, ako schudnúť

Strata najviac lenivý hmotnosť je nedostatok zbytočných gest a fyzického utrpenia, ale musíte pochopiť: upustila od jedného absolútne nutné držať do druhého. Reč je o prísnej diéty alebo pôstu. Vaše telo bude štíhlejší, ale zdravotný stav môže váhať, ak si to spontánne a bez konzultácie s lekárom. Pred vyhlásením hladovka sám nutne vyžadovať konzultáciu so špecialistom, ktorý skúma nielen vaše telo na neprítomnosť chronických chorôb, ktoré môžu slúžiť ako kontraindikácie pre všetky typy diét, ale tiež pomôcť vybrať najlepší spôsob na dosiahnutie vašich cieľov.

Ak si napriek tomu rozhodnete ísť hlad, nemali by ste úplne pripraviť sami jedla, môžete použiť "Model" diétu, ktorá ponuka je ukázané v nasledujúcej tabuľke.

"Model" diéta

raňajky	Varené vajcia, čaj bez cukru
olovrant	125 gramov syra a čaju bez cukru
Obed / večera	Voda alebo bylinné čaje

Tento spôsob chudnutia je považovaný za najzávažnejšie a nebezpečné pre ľudské zdravie v dôsledku skutočnosti, že zbavuje telo bielkovín, sacharidov, minerálnych stopových prvkov a vitamínov. Plus strava, že telo jednoducho nikde, aby základ pre telesného tuku, takže človek začne rýchlo schudnúť. V priemere podľa názoru ľudí, ktorí sa snažia túto techniku, tri dni stratil asi 3-5 kg. Prax na hladovku za viac ako týždeň prísne zakázané. Odporúčaná doba - tri dni. Správanie môže byť viac ako raz za mesiac, aby sa zabránilo negatívnym dôsledkom pre organizmus.

pôst dni

Chudnutie pre lenivé doma môže byť v bezpečí. Napríklad, spôsob pôstu dní je nielen bezpečné, ale aj prínosom k telu správnej aplikácii. Majte na pamäti niekoľko základných pravidiel pre vykladanie:

1) Ak máte tvár cieľ schudnúť, mal by byť výboj vykonáva niekoľkokrát týždenne.

2) Dni vykladanie by mal byť vždy rovnaký, bude pomáhajú telu prispôsobiť sa v špecifickom režime.

Pôst dni sú založené na používanie určitých druhov potravín v priebehu dňa, ako je jogurt. Ak chcete začať schudnúť, budete musieť zásobiť na jogurt (v deň bude stačiť jedna l), potom všetko, čo potrebujete, je deň vypiť každé tri hodiny. Zároveň môžete využiť športu pre lenivé stravy.

súbor cvikov

Každé cvičenie sa vykonáva 10krát v jednom cykle.

1) Postavte sa s nohami na šírku ramien, zdvihnite ruky dýchať a znížiť výdych.

2) položil ruku na rameno, vykonáva kruhový pohyb dopredu a dozadu striedavo.

3) s rukami v bok, aby sa kruhový pohyb panvy.

4) Vysávanie ruky, drep. Toto cvičenie bude účinnejšie, ak sa vykonáva s podporou rovným chrbtom o stenu.

5) Nastavte nohy na šírku ramien, ruky potrebujú dostať slovo a vráti sa do východiskovej polohy.

Ak pravidelne vykonávať tieto cvičenia, výsledok nebude trvať dlho. Môžete tiež použiť metódu počítania kalórií. Technika používaná ku dňu takého veľkého množstva kalórií, čo bude stačiť k normálnemu životu. Ako počítať kalórie? Každý výrobok má svoj vlastný obsah kalórií, ktoré možno nájsť pri pohľade na etikete alebo informácie obsiahnuté v špeciálnych miestach, ktoré majú tiež bezplatné služby pre výpočet kalórií potrebné pre vás.

Jednoduchých tipov pre efektívne chudnutie

1) Pravidelný sex priaznivý vplyv na rýchlosť vášho chudnutia. Zdravý sex umožňujú jednoduché chudnutie pre leňochov, pretože počas jedného pohlavného styku spaľuje kalórie rovnako ako po 15 minútach chodu. Sexu, budete posilňovať imunitný systém, zlepšuje náladu. To je spôsobené tým, že sa zvyšuje prietok krvi, obsahujúce kyslík, sa spaľuje cholesterol, hmotnosť sa zníži.

2) Venujte menej času na televíznej obrazovke, pretože sedavý spôsob života, je dobré nielen pre zdravie, ale tiež veľmi škodlivé. Ľahké úbytok hmotnosti u leniví nutne konštantná zmena polohy tela. Čím viac budete vypnúť svoje obľúbené programy, tým užitočnejšie je chudnutie pre lenivé doma.

3) dýchať čerstvý vzduch a uplatňovať namiesto toho, aby nasiakli posteľ.

4) Snažte sa vzdať tuk pri varení. Ak ste zvedaví, ako počítať kalórie, mali by ste pochopiť, že obrovské množstvo tuku - je to zbytočné súčasti vášho jedálnička, ktorá nevedie k ničomu dobrému.

5) Plánujte dopredu pri nákupe potravín. To vám pomôže, aby vaša strava a vyhnúť sa chute na nezdravé potraviny.

6) usmievať viac. Podľa ľudí, ktorí sa snažili schudnúť pre lenivé, recenzie úprimný úsmev najpôsobivejšie. Koniec koncov, zlá nálada a stresový hormón spôsobuje ukladanie tukov. Zbaviť zlej nálady - je najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť nadváhy.

Schudnúť? Môžete!

Hlavným zmyslom pre človeka, ktorý sa rozhodol schudnúť, aby sa chuť na zdravý životný štýl, len mierny úbytok na váhe, je to možné. Všetko, čo musíte urobiť - vstať z pohovky, dostať von a nadýchať sa čerstvého vzduchu, čo umožní nárast sily a mimoriadnej odvahy. Človek - tvor schopný takmer čokoľvek, ak nájdete tú správnu motiváciu. Perfektnú postavu a dobrý zdravotný stav - či už sa jedná o rovnaký motivácie? Je dôležité nezabúdať na svoje ciele a pohybovať sa smerom k nim, bez ohľadu na to, čo sa deje.