Metódy chudnutie Galina Grossman: podstata a recenzie

Metódy chudnutie Galina Grossman - obyčajný v okamihu, keď sa spôsob, ako bojovať proti obezite. Jeho autor sľubuje zbaviť nežiaducich kilogramov budú môcť rýchlo a bezbolestne. Hlavná vec - presne v súlade so všetkými platnými právnymi predpismi a odporúčania.

Životopis Galina Grossman

Metódy chudnutie Galina Grossman bol výsledkom mnohoročnej starostlivej práce. Štúdia, ktorá zahŕňala autora, aby pochopil podstatu ľudského tela a dosiahnuť atraktívny vzhľad, zároveň nerobí prehnané úsilie prinieslo svoje ovocie.

Galina Grossman sa narodil vo vzdialenej a malé obce na území Estónskej SSR. Je prekvapujúce, ale nebolo to len lekári, ale aj elektrina. Čo povedať o ďalších výhod civilizácie. Preto je hrdinka z našich výrobkov od detstva majú záujem o recepty tradičnej medicíny, ktorá sa aktívne praktizuje v danej oblasti v neprítomnosti zdravotníkov. Tiež jej pozornosť neustále priťahoval ľudí, ktorí mali schopnosť liečiť a liečiť ostatné. Komunikovať s nimi, keď zaplatili veľa času.

Education Grossman

Zároveň sa Galina rozhodla, že nebude obmedzovať na vedomie, že by to mohlo dať tradičné medicínu, a uplatňovať v celej vedeckého prístupu. Preto hneď po škole, keď sa zapísal na University of biológie oddelenie. Neskôr doktorát z biológie. Svoju profesijnú kariéru začal v Ústave biofyziky, Akadémie vied ZSSR. To sa stalo v roku 1974. Ona bola zapojená do leteckého inžinierstva. Musela sa naučiť, ako stav beztiaže a ďalšie kritické situácie vplyv na ľudské telo.

Neskôr sa rozhodla sústrediť na to, aby predložila prirodzenú krásu a zdravie čo najväčšiemu počtu ľudí. Za týmto účelom je otvoril Centrum biológie a ekológie človeka v Estónsku, ktorý bol viedol po mnoho rokov.

Zjednodušene povedané, centrum aktivít bola zameraná na vykonávanie omladenie kurz, ktorý viedol zakladateľ samotného mesta, organizovanie prednášok o výživových a zdravého životného štýlu, nastavte účastníkmi kurzu v závislosti na spôsobe chudnutia Galiny Grossman.

Ako starý Galiny Grossman?

Tieto problémy sú nastavené takmer každého, kto nájde svoj život, dozvie o svojich kurzoch a metodík. Skutočnosť, že hrdinka tohto článku po mnoho rokov sleduje ich zdravie, správnej výživy a metabolizmu. omladenie kurzy pre neho - to nie je prázdna fráza. Avšak, jeho pravý vek ona tvrdí, že je. Domnieva sa, takéto otázky neslušné.

Ak sa však na to spýtal priamo, ona hovorí, že má dlhé päť rokov. To je pre toto obdobie v súlade s teóriou Grossman aktualizované buniek nášho tela. V tomto prípade, ak budete dodržiavať všetky odporúčania, rovnako ako metódu chudnutia Galina Grossman, budete cítiť ako päť rokov staré dieťa.

Schudnúť Galina Grossmann

Galina Grossman chudnutie systém môže byť dôveryhodný. Koniec koncov, je to dietológ so skúsenosťami v niekoľkých desiatok rokov. Väčšina z nich sa venovala vývoju konceptu svojho vlastného autora o tom, ako k omladeniu tela a schudnúť.

úbytok na váhe - jednou z kľúčových podmienok pre omladenie celého organizmu. Skutočnosť, že telo nemôže byť vyčistená a obnovená, aj keď budú vyvíjať tlak s nadváhou. To je prvá vec, ktorú treba bojovať. Extra hmotnosti a niekedy aj niekoľko desiatok kilogramov, telesný tuk, nezdravé a nevyvážená strava - to všetko bráni každý deň telo cítiť sa mladšie a zdravšie.

Galina Grossman - jedinečnú techniku, ktorá bude riešiť naraz zložitých problémov, ktoré trápia mnoho moderných žien. V krátkej dobe budú môcť normalizovať hmotnosť, čistenie celého tela a výrazne omladiť.

Bude schopný dosiahnuť také výsledky vzhľadom k racionálnej výživy, úzkostlivé jedlo, doslova na hodinu, a efektívne spaľovanie tukov. Navyše, okrem hlavného účinku chudnutie programu Galina Grossman vám pomôže vyriešiť celý rad problémov. Budete zabudnúť na bolestivé pálenie záhy, bude formovať krvný tlak, zbaviť telo škodlivých toxínov a nadbytočných solí, vyriešiť všetky problémy s bolesťou chrbtice a kolená.

princípy metodológie

Základné princípy, ktoré povzbudzuje držať Galina Grossman, - je to diéta, ktorá je sprevádzaná povinnou fyzickú aktivitu a starostlivé dodržiavanie správneho režimu dňa. Iba tým, že vykonáva všetky vyššie uvedené podmienky, budete mať možnosť, aby sa dosiahol požadovaný účinok - stratu vo výške 8 až 15 kilogramov. Tento výsledok príde k vám za jeden mesiac.

Tam sú niektoré povinné pravidlá, ktoré nemôžu byť zabudnuté v každom prípade.

Po prvé, sú prísne na hodinu, je neprijateľné porušenie režimu. Jedinou výnimkou môže byť pre ľudí, ktorí majú pracovať na nočné smeny.

Po druhé, nemôžeme odchýliť od zoznamu povolených produktov. A tiež je použiť len vo vopred určenom množstve.

Po tretie, vyberte si jeden deň v týždni, ako napríklad v pondelok, alebo akýkoľvek iný, ktorý vyhlásiť "vodu". To znamená, že v tento deň budete musieť piť dvakrát toľko vody ako sa zvyčajne vykonáva, a nie k jedlu.

Po štvrté, nezabudnite, že zrieknutie sa zoznam zakázaných produktov, nikdy poprieť sám seba vo vode. Môžete piť toľko, ako je požadované v tele.

chudnutie proces

Celý proces straty hmotnosti je rozdelený do dvoch častí. Najprv je nutné odstrániť extra váhu, a potom k stabilizácii hmotnosti. To, chudnutie v uplynulom mesiaci, budete v priebehu ďalších 30 dní, sa nemôžu vrátiť do svojej starej váhy. Stabilizácia pomáha vyhnúť sa prepätia, ktoré často dochádza po tom, čo osoba prestane dodržiavať diétu.

Pre študentov svojho kurzu vyvinula podrobné odporúčania Galina Grossman spôsobu chudnutia. Menu na priemerný deň môže vyzerať napríklad takto.

Raňajky by mala byť v rozmedzí od 9 do 10 hodín. To je optimálny čas pre prvú príjmom potravy. V rannom jedálničku by mala vstúpiť od 100 do 150 gramov bielkovín. Môžete variť ryby pre pár alebo upiecť, môžete jesť morčacie mäso, hovädzie sviečkovej, morské plody sú povolené, tvaroh alebo jedno vajíčko natvrdo. Z tohto zoznamu je nutné vybrať si niečo jeden. Ako môžeme vidieť, sada produktov je veľmi veľký, takže strava je pestrá.

Potom pri raňajkách mali jesť 250 gramov dusenej zeleniny alebo šalát. Podávané s nemožné. Tiež každý guláš alebo šalát nesmie obsahovať "tvrdé" zeleniny a zemiakov. K tomu všetkému pridajte plátok čierneho chleba a šálku jogurtu alebo paradajková šťava (bez soli alebo korenia).

obed

Ak budete postupovať podľa postupu Galina Grossman na chudnutie, tento režim ku dňu potravín dostanete pomerne podrobný. Teda po prvom jedlom Dine treba medzi 13 a 14 hodín.

Prvé by mali jesť mäso vývar (300-400 ml), ochutené bylinkami. A variť absolútne žiadne mäso. Potom sa 100 gramov šalátu zo surovej zeleniny bez tankovania. Tiež šálka jogurtu. Musia byť nesladené a nízkym obsahom tuku, neobsahujú žiadne prísady. Jediná vec, ktorú môže dať jednu polievkovú lyžicu otrúb alebo müsli.

Ako dezert, nie príliš veľkej šálky kávy alebo čaju bez cukru. Aj v nápoji nemožno pridať mlieko.

večera

Jedálenský by sa mal zdvojnásobiť. Pôvod večera - od 17 do 18 hodín. To možno nazvať obed. To je 200 gramov ovocia. Takmer všetko, okrem banánov. A pohár paradajkovej šťavy alebo jogurt s nízkym podielom tuku. čajový nápoj môže byť nahradený v prípade potreby.

Druhá večera dochádza počas časového intervalu medzi 21 a 22 hodín. 5 k jedlu sliviek alebo rovnaký počet veľkých marhúľ. Piť pol šálky jogurtu alebo jednu šálku nesladené čaje.

Táto diéta má palicu Galina Grossmann. Recenzia chudnutie, ktoré pochádzajú z tých, ktorí sa už predtým pokúsili túto diétu pre seba, väčšinou pozitívne. Všetci hovoria, že menu je jemný, non-prísny, skôr ako zdravá strava ako na spôsob, ako schudnúť. autor metodiky radí držať režime jedného až jeden a pol mesiaca. Zároveň samozrejme meniť jedla, udržať ich obsah kalórií.

Ďalším predpokladom - "voda" deň. Raz za týždeň by mal vypiť dvakrát toľko vody ako zvyčajne a nič jesť. Nezabudnite, že raňajky druhý deň po pôste by nemala byť tesné. To by malo obmedziť pohár paradajkovej šťavy alebo jogurt. Počnúc večeru, môžete jesť podľa plánu.

pohybová aktivita

S cieľom zapojiť techniku Galina Grossman, cvičenie pre chudnutie by malo byť vykonávané počas celého obdobia diéty.

Na tom nie je nič zložité - stačí udržiavať vysokú účinnosť motora. Ak to chcete urobiť, môžete športovať, ale môžete len chodiť rýchlo po ulici každý deň po dobu najmenej pol hodiny.

Ale ideálne je zapísať sa do odbornej sekcie, kde sa vaše výučba bude dohliadať profesionálneho trénera a konzultanta. To môže byť okruh nadšencov jogy či latinskoamerických tancov.

stabilizácia váhy

Akonáhle bolo dosiahnuté požadovaného výsledku, je nutné stabilizovať váhu. Ak to chcete bez problémov, "vypadnúť" z jedálnička. V tomto momente by mal tiež jesť presne na hodinu. Jediný zoznam výrobkov môže byť výrazne rozšíril. Často môžete dovoliť sami chleba, grilované mäso, rôzne ovocie a šťavy. Zaradiť do jedálnička sladké. Iba 50 gramov na deň, nič viac.

Obdobie stabilizácie hmotnosti, je dôležité zabezpečiť efekt je nielen fyziologicky, ale aj psychicky.

Mnohí tvrdia, že metóda produkuje výsledky Galina Grossman na chudnutie. V prehľade žien a mužov hovoria, že ak budeme striktne dodržiavať všetky pravidlá, potom úspech je zaručený všetkým.