ZdravieZdravé stravovanie

Brazílsky strava pre chudnutie na 7 alebo 14 dní

Jedna z najkrajších žien sú považované za brazílsky. Vyznačujú sa tmavou kožou, husté vlasy, štíhly pás, dlhé nohy a bedra luxus. Mnoho modelov pochádza z Brazílie, sú pozoruhodné v ich kráse na najznámejších mólach celého sveta. Avšak, jej zvodné línie dostali nielen gény, ale aj špeciálnu diétu. Brazílsky strava, ktorú sme teraz uvažovať, umožňuje krátky čas rozlúčiť sa s niekoľkými kilogramov nadváhy.

rysy

Štandardná doba strava je 2 týždne. Hoci tam sú týždenné a mesačné zmeny. Brazílsky strava sa nevzťahuje na najprísnejšie. Avšak aj tu existujú určité obmedzenia. Jedným zo základných pravidiel, as, naozaj, pre akýkoľvek iný osobitný režim napájania - pite dostatok tekutín. A máme na mysli čistú vodu namiesto kávy, čaju a tak ďalej. Diéta sa týka jedného typu proteínu. Tak sa pripraví, že množstvo sacharidov je výrazne obmedzený. Kontraindikácie prirodzene platí predovšetkým tehotenstva.

Brazílsky strava sa skladá z nasledujúcich pravidiel:

  • Mám často, ale pomaly;
  • úplne vylúčiť korenie, korenie a alkoholu;
  • Tiež nemôžete jesť múku, tuk a vyprážané;
  • posledné jedlo najneskôr do 19.00 hod;
  • zelenina a ovocie spotrebovanej toľko, koľko chcete;
  • Zníženie kalórií vedie k zníženiu v žalúdku, ale pomaly a nespôsobuje ujmu na zdraví;
  • Všetky výrobky sú lacné, takže diéta nevedie k vyšším nákladom.

Čo môže a nemôže jesť stravu

Rozhodovanie o tom, ísť na diétu, je treba čas zakázať sám jesť čokoládu, korenie, tučné mäso alebo ryby, vyprážané, korenené, údené mäso a samozrejme, piť alkohol. Ale to nemá oprieť ryby, zeleninu, ovocie, sušené ovocie, hydina, mliečne výrobky, orechy.

Food dusené, varené aj pečené pokrmy. Vzhľadom k tomu, že je zrejmé, že brazílska diéta nedáva telo hladovať.

Menu pre tento týždeň

Zoberme si ukážkový stravu po dobu jedného týždňa. Jedálny lístok, samozrejme, môže byť zmenený. Avšak, malo by teda mala riadiť spoločnými obmedzeniami, ktoré sú kladené na jedlo. Tí, ktorí potrebujú zhodiť pár kíl navyše, bude blížiť brazílsky stravu po dobu 7 dní. Dvojtýždňová režim by mali byť dodržiavané pre tých, ktorí sa chcú zbaviť 5-6 kilogramov a mesačne - zabudnúť na asi 10 kilogramov a viac. Ale bez ohľadu na termín, ktoré ste sa rozhodli držať, nezabudnite piť veľa vody.

Pondelok. Ovocie na raňajky alebo akékoľvek nízkotučné mliečne výrobky. Na desiatu pitie džúsu, večera sa skladá z rýb so zeleninou, občerstvenie - ovocie a vypiť pohár kefíru a jesť jablká na večeru.

Utorok. V deň, kedy začína s jogurtom. Ďalej budeme jesť grapefruit, obed kuracie prsia so zeleninou. Druhý desiatu sa skladá zo 200 gramov tvarohu a večere - jedno jablko.

V stredu. Na raňajky sme jedli jogurt a potom piť pomarančový džús. Obed sa skladá z 2 vajec a surovej zeleniny, jedální - od zeleninový šalát a večera - pohár kefíru.

Štvrtok. Raňajky sa skladá z ovocia podľa výberu, potom môžete jesť pol pomiel. Na večeru opäť pripravený na ryby so zeleninou, na obed zjesť polovicu pomela, a na večeru budeme jesť a piť jablkový džús.

Piatok. Ráno piť kefír, snack šťavy, jablká a mrkvu na obed robiť kurča so zeleninou. Snack pozostávajúci z zeleninový šalát so kapusta, uhorky a zelené, a večere - pohár kefíru.

V sobotu. V deň, kedy začína grapefruit trvá jedno jablko. Na obed, pripravíme šalát s vareným vajíčkom. Pri obede jeme tvaroh a na večeru - ovocný šalát.

Diéta nedeľu opakuje prvý deň stravy.

V prípade, že brazílsky strava obsahuje 14 dní, vezmeme do úvahy možnosť ponuky pre budúci týždeň.

Pondelok.

Raňajky - vajcia a šálka kávy.

Snack - jablko.

Obed - varené vajcia.

Snack - jablko.

Večera - vajcia a zelený čaj.

V utorok - s rovnakým výkonom ako v pondelok.

V stredu.

Raňajky - 2 vajcia a kávu.

Snack - jablko.

Obed - hovädzie mäso, špenát.

Snack - jablko.

Večere - jesť vajcia, piť zelený čaj.

Štvrtok.

Raňajky - vajcia.

Snack - jablko.

Obed - ryby so zeleninou.

Snack - jablko.

Večera - 2 varené vajcia.

Piatok.

Raňajky - varené vajcia a kávu.

Snack - jablko.

Obed - 2 vajcia so zeleninou.

Snack - jablko.

Večera - ryby so zeleninou.

V sobotu sme sa jesť všetky rovnaké, len nahradiť večeru hovädzie mäso s uhorkou.

Nedeľa pripomína tiež ďalšie dni okrem večerou, ktorá sa skladá z kuracieho mäsa a zeleniny.

výsledok

V jednom týždni, ľahko sa čistí až päť kilogramov nadváhy. Každý nasledujúci týždeň, váha pôjde ťažšie v priemere tri kilogramy. Vzhľadom na to, že strava obsahuje proteín, hmotnosť je stratená nie preto, že svaly, ale len tuk. Ľahké sacharidy a mliečne výrobky prispievajú k lepšiemu výkonu čreva. A vitamíny a minerálne látky vo veľkom množstve obsiahnuté v potrave pomôže vaše vlasy, nechty a pokožku, že je v dobrom stave.

Dokonca aj vzhľadom na to, že každá časť by nemala byť väčšia ako 200 gramov, pocit plnosti príde rýchlo, a brazílskej rýchle chudnutie diéty neumožňujú.

výhody

Takže, prečo by mala zvoliť túto diétu?

  1. Bez ujmy na zdraví za predpokladu, vynikajúci výsledok.
  2. Malé, ale časté časti žalúdka sa znižuje, takže po niekoľkých dňoch hladných oveľa menej.
  3. Pestrá strava.
  4. Podľa odborníkov na výživu častým jedlá päťkrát denne a viac je základom bezpečnej stravy.
  5. Mnoho latinskoamerických osobnosti propagované masám je brazílsky strava, recenzie z ktorých každý len pozitívne. A to nie je prekvapujúce. Koniec koncov, oni vyzerajú skvele.

Ako sa dostať von z jedálnička

Nie každá žena si myslí, že o tom, že najdôležitejšia vec v každom jedálničku nie je ona sama, ako správnu cestu von. Koniec koncov, keď sa vrátite k bežnej strave, akonáhle, alebo ešte horšie - "osláviť" koniec dostatočným obed či večeru, výsledok nie je len zostúpiť na "no". Hmotnosť sa môže ešte zvýšiť.

Počas a po strave je pri športe veľmi dôležité, inak sa koža môže klesnúť a bude trvať. Takže pravidelný jogging, tréning v posilňovni, plávanie a iné prospešné vplyv na hmotnosť a celkový zdravotný stav.

Daily sprcha tiež viesť k pleti. Ak sa v niektorých miestach viditeľné problémy, je vhodné, aby sa špeciálnou maskou tam.

A viac, viac vody. Veľmi užitočné v dopoludňajších hodinách pridajte citrónovú šťavu v ňom. Dva litre denne stačí na nasýtenie tela.

nedostatky

Brazílsky diétne menu je taká, že nie každého človeka chuť. Napríklad, že zahŕňa použitie kávy. Ale nie všetci majú radi tento nápoj. Tým, zápory, ako je tomu u iných špeciálnych diét možno pripísať na vrub skutočnosti, že je potrebné vyhnúť sa jeho použitia. Raz za šesť mesiacov, je zvyčajne dostačujúce.

Variácie stravy Adriana Lima

Známy Model Adriana Lima mali čas vyskúšať mnoho diét. Ale nakoniec ju vybral na brazílskom diétu. Zároveň ju používa v jeho vlastným spôsobom.

Na raňajky, model preferuje granolového s hrozienkami a medom, miešaná bielkovín a kávu bez cukru, obed - kurča so zeleninou. Popoludňajší čaj sa skladá z ovocného šalátu a večere - od zeleniny.

Okrem toho rada beh v dopoludňajších hodinách, a 3-4 krát týždenne zaoberal v boxe. Ak chcete zostať vo forme, Adrian odporúča dostatok spánku, piť vodu, nepiť alkohol ani dym. Ona tiež miluje med, ktorý posilňuje immunnitet.

záver

Takže štandard je brazílsky strava po dobu 14 dní. Spätná väzba od tých, ktorí sedeli na nej, väčšinou pozitívne. Niektoré ženy sa podarí prísť až o 10 kilogramov za dva týždne. Aj keď je to skôr výnimkou ako pravidlom. Po hmotnosti rýchlo zmizne len v prvých dňoch diéty. Potom sa každý kilogram musíme bojovať, pretože telo zvykne takéhoto režimu. Ale výsledok závisí aj od hmotnosti ženy, jej telesnú konštitúciu a mnoho ďalších parametrov.

Hlavná vec je, že telo nebolo oslabená, najmä žalúdočných a črevných ochorení. Aj keď nebudú pozorované žiadne nežiaduce účinky stravy.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sk.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.