Apple diéta: výsledky a spätná väzba. Koľko kalórií v 1 jablko?

By ste chceli mať? Jesť jablko. Ty nechceš jablko? Nechceš jesť. Toto pravidlo nasleduje všetkých, ktorí sa chcú rozlúčiť s nadváhou. Ako efektívne je jablko diéta? Výsledky a hodnotenia výrečným svedectvom o tom, že súčasťou vyváženej stravy bohatej zelenej a červené plody môžu dosiahnuť požadovaných výsledkov v krátkom časovom období.

Všetky výhody zrelých jabĺk

Vedci preukázali, že pravidelná konzumácia zelené a červené jablká môžu nielen zbaviť prebytočných centimetrov v páse, ale aj čistí telo dôkladne. Jablká obsahujú vo svojom zložení všetky potrebné látky a stopové prvky, ktoré spomaľujú proces starnutia organizmu, rovnako ako bráni rozvoju aterosklerózy a hypertenzie. Vápnik, fosfor, draslík a jód - všetky tieto látky prispievajú k odstráneniu prebytočnej tekutiny z tela, a normalizáciu krvného tlaku, čistenie krvi a krvných ciev, aby pružnejšie.

K dnešnému dňu je najúčinnejší spôsob, ktorý vám umožní schudnúť, je jablko diéta. Výsledky a spätná väzba pomôže zabezpečiť.

Postačí, keď sa pridať do jedálnička čerstvých jabĺk pochopiť, ako dobre majú vplyv na celkovú pohodu. Pravidelná konzumácia čerstvých zelených a červených plodov podporuje efektívne vylučovanie toxínov, toxínov a ťažkých kovov. Jablká normalizovať látkovú výmenu v tele a stimulujú črevnú peristaltiku.

Okrem toho, jablko pred jedlom môže znížiť množstvo spotrebovanej potravy v budúcnosti. Toto ovocie obsahuje vo svojom zložení glukózy, čo znamená, že šťavnaté zelené jablko môže byť ľahké občerstvenie.

Aké sú jablko diéta?

Tam je jednoducho obrovské množstvo odrôd dnešnej ponuke Apple pre tých, ktorí chcú schudnúť. Najjednoduchší spôsob, ako sa rozlúčiť so nadváhy - je jablko diéta. Výsledky a spätná väzba dievčatá schudol pomôže určiť výber najvhodnejšieho stravy.

Je potrebné poznamenať, že preskúmanie chudnutie žien môže byť zďaleka najjasnejšie. A problém je v tom, že strava je celý rad postupov a pokynov, ktoré sú vybrané individuálne, v závislosti na počiatočnej hmotnosti a požadovaného výsledku.

Počas diéty je potrebné starostlivo sledovať svoje telo. V žiadnom prípade nemôže schudnúť, ak sa necítite dobre. Tak, napríklad, choroby alebo menštruácia - to nie je práve dobrá strava satelity. Apple diéta, ako schudnúť 10 kg - to nie je jediná len červené alebo zelené ovocie na raňajky, obed a večeru. Ide o vyvážený mix produktov, ktoré je potrebné v kombinácii s jablkami.

Odborníci na výživu radia pôst dní. Tým, že je žiaduce, aspoň raz týždenne. Je to jednoduché - zariadiť jablko denne. Diéta v tomto prípade nemusí byť potrebné, ak budeme mať vo zvyku organizovať tieto dni pre vaše telo.

Základ jablko diéta

Ako už názov napovedá, je ľahké odhadnúť, že hlavné jedlo - to je jablko. V deň, kedy by mali jesť aspoň jeden a pol kilogramov šťavnatých plodov. Avšak, je tu ďalšie podmienky, ktoré musia byť dodržané pri čistení tela - pitná dostatočne veľké množstvo kvapaliny. Treba pripomenúť, že v ideálnom prípade by mal človek vypiť denne aspoň jeden a pol litra vody. Čaj, káva, sóda a džúsy nie sú zahrnuté v tejto sumy. Ideálne satelit zelená jablká je minerálna voda bez plynu alebo zeleného čaju.

Diéta chudnutie človek by sa mal skladať z niekoľkých odrôd jabĺk. Môže to byť zelené, červené alebo žlté ovocie, v závislosti na individuálnych preferenciách. Jablká pomáhajú schudnúť, očistiť telo a normalizovať metabolické procesy. S pomocou týchto plodov môže byť nielen "robiť pas", ale tiež, ako sa zbaviť toxínov, toxínov a ťažkých kovov.

Výhody apple diéta

Krátkodobá, bezpečnosť, účinnosť a všestrannosť - to sú zrejmé výhody jablčného stravy, ktorý môže byť poznamenané, od prvých dní. Jablká sú k dispozícii v ľubovoľnom počte a rozmanitosti v priebehu celého roka. Ich cena je prijateľná, ale chuť rozmanitosti pomôže vybrať najvhodnejší známku, ako sa zbaviť extra kíl. Samozrejme, že nie všetky tak jednoduché. Ak chcete schudnúť, je potrebné starostlivo sledovať ich stravy. Jedno jablko v prednej časti dosky z opečené zemiaky - to nie je diéta, ale výsmech tela. To je dôvod, prečo po jablko strava by mala úplne prepracovať svoj jedálniček, že ďalšie váha nebude vracať.

Apple diéta na týždeň alebo mesiac má nejaké kontraindikácie. Napríklad ľudia s chorobami tráviaceho systému by sa mali zdržať nadmernej konzumácie jabĺk.

Napriek tomu je možné určiť hlavné výhody:

• možnosť rozpočtu pre tých, ktorí sa chcú zbaviť prebytočných centimetrov v páse a bokoch. Náklady na jeden kilogram jabĺk sa pohybuje medzi 70 rubľov. Cena závisí od druhu ovocia a ich výskytu. Avšak, v priebehu roka na trhoch a obchody sú len pár jabĺk je možné zakúpiť v neobmedzenom množstve.
• Iba jablko diéta, výsledky a spätnej väzby, ktoré poskytujú ešte väčšiu impulz k akcii resetovať niekoľko kilogramov bez nutnosti vyčerpávajúce cvičenie v posilňovni.
• To má priaznivý vplyv na organizmus ako celok.

Chudnutie pomocou jablká nie sú k dispozícii všetkým. V tejto diéte, ako každý iný, má svoje kontraindikácie, stojí za to venovať pozornosť.

Nevýhody jablčnej diéty

Ako už bolo spomenuté, jablko diéta je kontraindikovaný u osôb s problémami tráviaceho systému.

Strava bohatá na jablkách, môže spôsobiť zhoršenie zdravotného stavu. Muž zvyknutý jesť vyprážané, sladké, korenené a slané potraviny, bude ťažké nahradiť vaše obľúbené jedlá len niektoré jablká. Je to z toho dôvodu, že v prvom dni jablčného stravy, môžete naraziť na tieto svoje nežiaduce účinky, ako závraty, slabosť, hlad, a dokonca aj nevoľnosť. Avšak, len tri dni všetky tieto príznaky vymiznú, ale namiesto toho budú mať útly pás a dobrú pleť.

Ľudia s vysokou kyslosť v žalúdku, je lepšie zvoliť rôzne červená jabĺčka, pretože často sú sladké a nebude zhoršovať ochorení tráviaceho systému.

Apple diéta je kontraindikované u tehotných a dojčiacich žien! Počas tohto obdobia, telo by malo získať maximálne množstvo živín, a nie trpieť hladom.

Užitočné tipy a triky

Variácie červené jablká, rovnako ako zelené alebo žlté, nie tak bohaté na tuky a bielkoviny. Výsledkom je, že schudnúť môže človek cíti unavený a ospalý.

Apple diéta po dobu 3 dní sa mierne povoliť utiahnuť brucho a zbaviť 2-3 kilogramov. To všetko je určite späť do týždňa po návrate do bežnej stravy. Za účelom dosiahnutia väčšej významné výsledky by mali úplne zmeniť svoje stravovacie návyky a odstrániť všetky škodlivé produkty.

Krátkodobé diéty na jablkách vyžaduje časté močenie. Tento fakt by mal byť považovaný za tých, ktorí kvôli svojím výkonom nemôže dovoliť časté výlety z nutnosti.

Nie je potrebné prepnúť v ponuke Apple, pokiaľ sa necítite dobre. Napätá situácia doma alebo v práci, choroby, premiestnenie alebo zmena obvyklé situácie, na začiatku menštruácie, alebo len sezónne depresie - v každom z týchto situácií je nutné odložiť na výtlaku stravu až do lepších časov.

Výborným riešením pre nadchádzajúcu dovolenku alebo zvlášť dôležitá udalosť bude jablko diéta po dobu 3 dní. Jeho dĺžka môže byť zvýšená, aby sa dosiahlo viac významné výsledky, ale je dôležité sledovať ich zdravotný stav.

Apple diéta, určený pre 6 dní

Šesťdňovej strava znamená jesť viac ako 680 kalórií denne a umožňuje zbaviť 6 kg. Samozrejme, že výsledok závisí od individuálnej fyziológie organizmu a metabolizmu.

Prvý a posledný deň mono-diéta by mali jesť len jedno jablko. V skutočnosti, strava sa skladá z 1,0 kg čerstvého ovocia, minerálna voda bez plynu a zeleného čaju.

Druhý a piaty deň strava: pol kg jabĺk, rovnaké množstvo kvapaliny.

Tretí a štvrtý deň jablko diéta zahŕňa "zničenie" dvoch kilogramov jabĺk, ktoré môžu byť použité pálenej forme bez cukru.

Samozrejme, vydržať takmer týždeň, je veľmi ťažké na iba surové ovocie, takže môžete jesť niekoľko sušienky, ražný chlieb medzi jablkový raňajky, obed a večeru. Stojí za zmienku, že takáto diéta môže spôsobiť nadúvanie. Ak sa chcete vyhnúť tomuto problému, ovocie môže byť pečené v rúre. V tom nie sú o nič menej užitočné forma ako surové jablká.

Apple diéta počas 7 dní

Je šetrnejší prevedenie, na rozdiel od predchádzajúcej. Než začnete schudnúť, jablko pôstu dni by sa mali snažiť. Takže vidíte, či túto diétu obleky. Tak podrobný menu:

• Pondelok. Raňajky sa skladá z dvoch čerstvých jabĺk a jednu šálku zeleného čaju. Samozrejme, bez cukru. Na obed - dva pečené jablko a asi 100 gramov varenej ryby. Pri obede si môžete dopriať dve strúhané jablká. Ale pri večeri musieť obmedziť len na jednu z ovocia a jednu šálku nízkotučného jogurtu.
• Utorok. Raňajky sa skladá z jednej vareným vajcom, dve jablká a jednu šálku zeleného čaju. Obed obsahuje dve pyré ovocie, 100 g vareného hovädzieho mäsa, alebo akýkoľvek iný nízkotučný mäso. Snack - dva pečené jablko, ale večera je len jeden šťavnaté ovocie a 100 gramov bez tuku jogurt. To všetko možno zapiť sýtenej minerálnej vody.
• V stredu. Dnes patria jablká, paradajky, toasty z ražného chleba a zeleného čaju bez cukru. Obed - tri jablká, 100 g vareného kuracieho mäsa. Popoludňajšie občerstvenie - pečené ovocie. Večera - dve jablká a pol šálky nízkotučného jogurtu.
• Štvrtok. Na raňajky môžete jesť dve jablká a jednu čerstvú mrkvu. Piť to všetko jednu šálku zeleného čaju bez cukru. Pri večeri si môžete dopriať 100 g vareného hovädzieho mäsa, ale nezabudnite k jedlu v prednej časti týchto dvoch čerstvých jabĺk. Počas olovrant je postačujúce uvažovať dve pečené ovocie, ale na večeru, môžete vypiť pohár mrkvovej šťavy a jesť dve jablká strúhané.
• Piatok. Raňajky - dve jablká, jedno varené vajce a zelený čaj. Obed - 3 jablká, 100 g varené kuracie plátok raž sušienky a minerálnu vodu. Snack - dva pečené jablko bez cukru. Večera - jablko a pohár kefíru.
• V sobotu. V tento deň, môžete opakovať ponuku utorkovej.
• Nedeľa. Na raňajky, 1 mrkvu a 2 jablká, minerálne vody alebo zeleného čaju. Obed - 3 nastrúhané jablká a malé množstvo varené ryby. Olovrant - pečené jablká. Večera - jogurt a dva šťavnaté ovocie.

Veľmi dôležitý spôsob, ako zo stravy, pretože telo už podarilo v tej dobe zvyknúť na takú diétu, čo znamená, že aj obyčajná polievka môže spôsobiť poruchu zažívacieho ústrojenstva. Apple diéta po dobu 7 dní vám umožní stratiť pár kíl pred dôležitou udalosťou alebo výlet k moru.

Jablká a jogurt - kľúč k štíhle telo

Každá osoba, ktorá sedí na jablčné diéte, premýšľať o tom, koľko kalórií v 1 jablko. Zdá sa, zo 100 g tohto ovocia obsahuje iba 52 kcal. To znamená, že šťavnatá jablká môžu byť konzumované v neobmedzenom množstve.

Takáto diéta je ideálna pre pôst dní. Jedná sa o efektívny spôsob, ako očistiť telo toxínov, rovnako ako správnu hmotnosť pred dôležitou udalosťou. Podstatou tohto druhu potravín je hodinový jedlo. Každé tri hodiny by mali jesť jedno jablko a pitie šálku jogurtu. Celkom za deň by mal mať aspoň 6 jedál. To je dosť stratiť 1 kg a cítiť oveľa lepšie. Mimochodom, mliečny produkt môže byť aj s vysokým percentom tuku - nebude mať vplyv na konečný výsledok. Po celý deň, je vhodné piť veľa tekutín - prispieva k lepšiemu odstráneniu toxínov.

Express-strava pre štíhle telo

Trojdňový diéta očistí telo, zbaviť 2-3 kg a zlepšiť celkový zdravotný stav. Okrem toho takáto diéta je veľmi užitočné pre tých, ktorí sa v poslednej dobe prestať fajčiť.

Zmyslom tejto stravy je každodenné použitie 1,5 kg čerstvých jabĺk a rovnaké množstvo minerálnej vody. V tomto prípade, pol kilogramu ovocia by mala byť rozdelená do 5-6 recepcie. Pre lepšie vstrebávanie živín možno rezať plátky jabĺk alebo rošt.

výsledok

Takéto vhodné a cenovo zelenina môže byť optimálnym riešením pre tých, ktorí chcú schudnúť pred dovolenku alebo na pláži sezónu. Vedieť, ako veľa kalórií v 1 jablko, možno vypočítať individuálny chudnutie program, ako aj oslabiť toto ovocie mierny pocit hladu.

V skutočnosti, jablko mono-diéta - to je to pravé riešenie nielen pre korekciu postavy, ale tiež očistiť telo od škodlivých látok. Zbaviť pár kíl navyše, dať na svoje obľúbené šaty a vyzerať skvele v plavkách - to všetko vedie k jablkovej diéte schudnúť. Recenzia výrečné svedectvo o tom, že táto metóda je najefektívnejší v boji proti nadváhe.