Ako upokojiť v stresových situáciách: tri účinný spôsob relaxácie

Moderný život je vždy spojená s neustálym stresom. Komplex pracovný rozvrh, rýchle tempo života a ďalšie faktory sa sčítajú k vážnemu dopadu na psychiku. Prekonávanie stresu - užitočné zručnosti, ktoré možno zakúpiť len. Boj s nervovým pocitmi by rozhodne byť schopný, pretože zážitky ovplyvňujú nielen negatívny vplyv na nervový systém štátu, ale aj na zdravie vo všeobecnosti. Vzhľadom k tomu, pokoj v stresových situáciách a prestať starať o nič?

Pozrite sa na časť problému

Vážny konflikt alebo problém absorbovať plne ľudská, zvládnutie svoje emócie a pozornosť. Niet divu, že stres sa objaví okamžite. Snažte sa, aby všetky hlavné nápor. Len si predstavte, že všetko, čo sa deje - film alebo videoklip, ktorý vidíte na obrazovke. Experiment: posun udalosti ako čiernobiely film, znížte hlasitosť alebo zmenšiť veľkosť obrazu. Môžete si všimnúť, že situácia je už nespôsobujú bývalý intenzitu emócií. Vedieť, ako sa dostať von zo stresových situácií, s pomocou tejto metódy, nebudete môcť cítiť ich zapojenie v každom čísle.

Zmeniť rozsah problému

Ďalšie podobná metóda ponuky naučiť sa meniť mierka konfliktov a problémov. Ak si neviete, ako sa upokojiť v stresových situáciách, a napätie rastie, myslím, že všetko tak, ako hektické. Čo sa stane, keď sa pozriete na mesto z výšky? Alebo si predstaviť našu planétu vo vesmíre? Rozsah tohto problému bude významne znížený. V prípade, že hviezdy nie sú príliš inšpirovať, skúste iný. Predstavte si, že od chvíle, kedy vzrušujúce udalosti posledných niekoľkých rokoch. Čo cítite, za desať rokov? Ani neviem, o konflikte? Alebo spôsobiť problém okrem toho, že úsmev? Po tejto analýze, pokaziť nervy a tráviť čas zažíva chcieť oveľa menej.

Boj s negatívnymi myšlienkami

Ako upokojiť v stresových situáciách v prípade, že problém je vám neustále trápia úzkostlivé myšlienky? Vývoj v najhoršom prípade znovu a znovu posúva do hlavy, zbavenie schopnosť prijať triezvy pohľad na svet, stres zvyšuje, a problém sa začne pohybovať v bludnom kruhu. Vyrovnať sa s myšlienkami sa môže sústrediť na vonkajších objektov. Skúste sa uvoľniť a rozhliadam sa. Bez ohľadu na to, čo upúta vašu pozornosť: Pohľad z okna, alebo nejakého kusu nábytku. Sústrediť len na to, zapnúť všetky zmysly a nechať negatívne myšlienky, aj keď len dočasne, nechať. Tak ako pokojný to je niekedy veľmi ťažké v stresujúce situácie, kombinovať túto metódu s nameranou a hlboké dýchanie. Takže si budú môcť odolať stresu a dokonca aj fyzicky. Postupom času, pravidelné dýchanie a schopnosť sústrediť sa na abstraktné veci vstúpiť do zvyku, a stresujúce situácie nebude môcť ovládať svoje pocity a myšlienky. Budete adekvátne reagovať, zdržiava od problému, a preto riešenie je bez ohrozenia ich zdravia.