Ako sa robí masáž chrbta (relaxačný)

V čase technologický pokrok, moderné ľudia vedú životný štýl, ktorý je odlišný sedavý, čo má za následok svalového systému je v stave stresu po celú dobu. Dôsledkom toho je výskyt rôznych ochorení a dokonca aj bolesti. Masáž chrbta je veľmi účinný spôsob, ako zmierniť únavu a aby vaše telo sa uvoľniť. Poďme sa pozrieť na to, ako to urobiť masáž chrbta.

Ak chcete začať, pacientovi (alebo chcete), by sa mal klásť na povlaku stredne mäkké. To môže prísť tvrdú matrac alebo našuchorený koberec. Pre uvoľnenie svalového systému v oblasti hlavy a krku, je potrebné dať malý vankúšik pod prsiami. Treba mať na pamäti, že koža na zadnej strane nie je tak jemný v porovnaní s osobou, má menší počet aktívnych pixelov. Preto, aby pochopili, ako to urobiť masáž, nie je potrebné používať zložité techniky. Všetky podrobnosti pozri ďalej.

To znamená, že technika masáže chrbta:

Hladí povrch. Za týmto účelom sme prevádzať niekoľko ťahov z bedrovej oblasti na ramená, a potom v opačnom smere o čerpanie späť celý palmový povrch. Pri tomto pohybe smerom nahor by mala byť nižšia dostatočne intenzívne, a v opačnom smere jemný a tichý. Potom pokračujte hladiť oblasti krku-rameno.

Hlboké hladí. V tomto prípade je intenzívna hladenie vykonávaná okraje oboma rukami.

Trenie. Pohyby podobné tým povrchovým hladením, ale mali by byť intenzívnejšie. Ruky na rovnakom čase prejsť od stranách chrbtice. Väčšia pozornosť by mala byť venovaná na krku a ramien. V tejto prvej udrel oboma rukami na jednu stranu, potom na druhú.

Ďalším krokom, odhaľuje, ako správne masírovať je miesenie. V tomto prípade sa späť masíroval prsty, zatiaľ čo zachytávajúce kožu. Ale nepreháňajte to, inak premení v jednoduchom masážnej mravčenie. Zahriatie prvého jednu stranu, potom na druhú. Chrbtica nesmie prísť do styku.

Lisovanie. V tomto cvičení palca by mali byť umiestnené na opačných stranách chrbtice, v priemere, vo vzdialenosti 3 cm, po ktorej budete musieť ľahko pritlačiť. K sebe počíta do piatich, prstoklad nižšie. Move, vykonávanie týchto akcií, stojí pozdĺž chrbtice od zhora nadol a potom späť.

Vibrácie. Tvorba končekmi prstov malé krúživé pohyby, by mala byť masírovaná jemne dotknúť povrchu. Smer práce v tomto prípade - z bedrovej oblasti ku krku.

Pozreli sme sa na tom, ako sa naučiť robiť masáž chrbta relaxačné. Aby bolo možné pochopiť postup, je potrebné vedieť, či správne vykonaný, že prítomnosť bolesti naznačuje, že tento výkon sa vykonáva správne. V tomto prípade treba masírovať svaly pôsobením menšiu silu.

V rámci procesu učenia, ako správne robiť masáž, mali by ste dodržiavať rytmus a tempo. Poznámka: čím viac uvoľnená tempo, tým menej je stimulujúci účinok na nervový systém.

Sama o sebe, masáž zlepšuje krvný obeh, pružnosť svalov. Nesprávne vykonáva, to môže spôsobiť modriny a priškrtenia nervov. Takže buďte opatrní.