Ako prestať fajčiť rýchlo a bezbolestne?

závislosť na nikotíne To vedie k rozvoju cievnych ochorení u fajčiarov vyššia pravdepodobnosť vzniku rakoviny. Dlhodobé užívanie nikotínu otravy celé telo. Fajčenia - je metlou našej doby. Teraz fajčí všetci - muži, ženy a dokonca aj dospievajúci a deti. Zápasia s návykom fajčenia, pretože si uvedomil, ako negatívne ovplyvňuje zdravie a kazia vzhľad (suchá koža, žlté zuby a prsty, a nechutný pach), fajčiar začne hľadať spôsoby, ako rýchlo a bez problémov prestať fajčiť.

Po prvé, je potrebné si uvedomiť, ako to sa stretáva s týmto zvykom a pevne vyriešiť, ako sa zbaviť toho. Treba pripomenúť, že v prípade zlyhania závislosti na nikotíne, nemáte čo stratiť, len získať - oživenie celého tela, slobodu od neustáleho túžba fajčiť, ako ušetriť peniaze na pomerne drahé "potešenie". Namiesto toho žena, v závislosti od sklonu, v prvom rade premýšľať o tom, ako prestať fajčiť, a nie pribúdajú na váhe. V skutočnosti, mnoho z nich nie je príliš inteligentný ženy konkrétne zaberajú fajčenie, úprimne veriť, že fajčenie bude mať vplyv na ich chuť k jedlu, a to bude ľahké, ako schudnúť, že sa neuplatňuje na tomto úsilí. Niektoré ženy dokonca schudnúť, ale pokazené zuby začína dýchavičnosť a vlasy a oblečenie nepríjemný zápach.

Takže to, čo by sa stalo, keby sa náhle prestať fajčiť? Zlyhanie závislosti na nikotíne prináša výhradne pozitívne momenty. A ak ste rozhodnutí prestať fajčiť, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel. Po prvé, si uvedomiť, že fajčenie nie je len zlozvyk - je to choroba. A ak ste sa hľadajú spôsoby, ako prestať fajčiť rýchlo, že je lepšie opustiť tento podnik. Odmietnutie závislosti nemôže byť pominuteľný, je to dlhá a náročná cesta. Po druhé, je potrebné zvoliť taktiku, že budete držať s odmietnutím cigariet. To môže byť rôznymi spôsobmi: pomalý prechod na nízky nikotínu príjmu za deň, ostrý odmietnutie cigariet na elektronické substitúcie bez nikotínu cigariet, lieky - nikotínových náplastí, pastiliek atď Po tretie, v procese odvykanie od fajčenia by sa mali snažiť, aby sa zdržala pobyt v mieste, kde fajčenie, rozptyľovať rôznymi spôsobmi - koníčky, šport, prechádzky v prírode.

Ako prestať fajčiť rýchlo? Prestať fajčiť tak rýchlo, ako je to možné pomôcť niekoľko tipov. V prvých niekoľkých dňoch bez cigariet, s horiace túžbou, aby aspoň pár ťahov, môžete cmúľať cukrík, jesť jablko alebo akúkoľvek zeleninu. Koniec koncov, časť mozgu, ktorá je zodpovedná za túžbu po nikotíne, je veľmi blízko k oblasti mozgu, ktorá kontroluje trávenie. Hlavná vec nie je občerstvenie niečo veľmi výživné. Môžete použiť špeciálnu diétu po dobu prvých piatich dní abstinencie od nikotínu. Nevyhnutne potrebné vykonávať všetky požiadavky, zatiaľ čo najťažšie dni bude pomerne jednoduché, s dobrou morálku, samozrejme.

Day One. Budete musieť vstávať o pol hodiny skôr, než si zvyčajne robiť. Okamžite vypiť tri poháre vody a ísť do sprchy. Raňajky by mala obsahovať len ovocie alebo ovocné šťavy. Po raňajkách mali robiť dychové cvičenia - striedanie hlbokých nádychov. Ak si prajete, aby si cigaretu vypiť niekoľko pohárov vody alebo džúsu. Večera jesť zeleninový šalát, guláš, môže byť sladký koláč s marmeládou. Vo večerných hodinách, lepšie chodiť do lesa, aleje. V tento deň, je potrebné, aby sa zabránilo fajčiarov. Večera je zhruba rovnaký ako večeru. Alkohol je prísne zakázané.

Day Two. Tri poháre vody v dopoludňajších hodinách, sprchovací kút, dychové cvičenia. Výkon je rovnaký ako prvý deň. Tipy sú rovnaké.

Tretí deň. Ak chcete pokračovať v stravy. Ak ste namočiť prvé dva dni bez cigarety, potom sa vaše bude len silnejší tretí deň.

Štvrtý deň. Diéta je rovnaký. Viac prechádzky, zdravé jedlo a túžba po nikotíne oslabuje.

Piaty deň. All repeat, a bol rád, aby si uvedomili, že môžeme urobiť, aby prestali fajčiť navždy.

Najjednoduchší spôsob, ako vzdať závislosti na nikotíne je kompletný odmietanie cigariet. Bude ťažké prvých pár dní. A nenechajte sa zavesil na tom, ako prestať fajčiť rýchlo, budete musieť premýšľať o tom, ako prestať fajčiť navždy. Hlavnú úlohu v tomto je, samozrejme, vnútorný postoj a silná túžba zbaviť sa závislosti.