Ako posilniť imunitný systém u starších ľudí?

S vekom, a to je normálne, že sa znížil týmus - hlavné teleso, tvoriace imunitu na bunkovej úrovni. Po 70-80 rokoch, imunitný obrana je o 2% v porovnaní s dospievajúcimi imunitným systémom. Ako posilniť imunitný systém u starších ľudí, telo môže odraziť útoky vírusov a iných nebezpečných cudzincov?

Tretí vek - jej výhody. Tam je čas, aby sa zapojili do ich zdravie a majú skúsenosti, že nebude zanedbávať základné pravidlá zdravého životného štýlu. Prevencia imunitného zlyhanie u starších ľudí, je predovšetkým vyvážená strava, ktorá pomáha telu samoobnovy. Vitamíny sú nevyhnutné pre tvorbu protilátok závisí na nich, a rýchlosť výmeny energie. Z tohto dôvodu nemôžeme zabrániť nedostatok vitamínu tým, že jej potraviny, posilňujú imunitný systém. To si vyžaduje, bielkoviny a tuky. A oni sú často v strave starších ľudí sú nedostatkovým tovarom. Sacharidy sú rovnaké - chlieb, cukor, by mala byť znížená sladkosti. Nenúťte telo pracovať v márnej, recyklačných ničomu výrobkov. Jesť potraviny bohaté na selén a zinok: čerstvé ryby, čerstvé a nakladanej zeleniny, chleba a otruby. Posilnenie imunity výrobky - to je tiež orechy. Majú veľa vitamínu E (najviac mandle), ktorá je potrebná pre starších ľudí. Malo by byť tiež pravidelne konzumované Biokefír a med.

Vzhľadom k posilneniu imunitného systému u starších ľudí? Navrhnutá s pomocou vlastného výkonu stratégie so svojím lekárom a po nej. A Taste návyky postupne meniť. Gerontologists sa tiež odporúča, aby prijali vitamínové komplexy, ktorého zloženie musí byť dohodnuté s ošetrujúcim lekárom. Konzultácia je to nevyhnutné, a aby sa zabránilo alergické reakcie, ktoré sa vyskytujú u starších ľudí ešte častejšie. Uistite sa, brať vitamíny, ako počas sezónnych epidémií prechladnutia.

A v starobe potrebovať fyzickú aktivitu. Pestovať dobré návyky. Kedy by ste rád prechádzky na čerstvom vzduchu? Počas dňa alebo večer pred spaním? Daily Walk - to je povinný program ,. Športoví fanúšikovia nemusia kampaň. Odpočinku aspoň 15 minút denne cvičenia dá vplyv na zlepšenie pohody a rýchlo stane užitočným zvykom.

Je potrebné poznamenať, že negatívne emócie znižujú imunitu. Vyhnúť stretnutiu, bezproblémový si robiť starosti, ako budú k dispozícii. A vytvoriť sami seba viac príjemných podujatí - stretnutie s priateľmi, navštevovať divadlá, počúvať hudbu. To je nevyhnutné pre vaše telo. Ako posilniť imunitný systém, takže treba u starších ľudí? Chytiť pozitívne! To by malo byť vykonané zámerne. Cítil som smutný - ísť do kina zábavnej filmy alebo predstavenia v cirkuse. Love ruskej kúpele? Si to môžete dovoliť! Samozrejme, žiadne záznamy o svojom pobyte v saune. Parné ošetrenie sú nielen príjemné, ale aj nám umožní posilnenie imunity ľudových prostriedkov. A snaží sa komunikovať menej s ľuďmi, ktorí sú príliš radi sťažujú život. Zmeniť situáciu aspoň raz ročne. Ak z nejakého dôvodu nemôže byť výlet do rezortu - výlet len tak relaxovať. Nová skúsenosť bude prínosom pre svoje zdravie.

Nič sa oslabuje imunitný systém ako nedostatok spánku. Ako posilniť imunitný systém? Nadviazať dobrý spánok. Pomôcť tento ticho, chlad, tma a pokoj. Musím spať aspoň osem hodín denne a pre starších ľudí. - Podľa štatistík, tí, ktorí spia menej ako 7 hodín denne v 3 krát väčšia pravdepodobnosť, že trpí prechladnutia. Najužitočnejšie hodín spánku - až do polnoci. Spánok obnovuje vitalitu a vyliečenie rany. Konštantná spaním, napríklad vo 22.00 pomôže telu vyvinúť užitočný zvyk, ktorý tiež prispeje k podpore imunitného systému na správnu úroveň.