Zhodná činky - kľúč k domu športového úspechu

Zhodná činky - to je jeden z najviac vyhovuje cvičiť doma športového vybavenia. Hmotnosť plášťa možno ľahko meniť v závislosti od druhu svalu budete trénovať. Môžete ukladať ako montovať a demontovať za osobitný prípad.

Navonok sa podobá miniatúrne vzorované Činka bar. Skladá sa zo špeciálnej tyče, len "hrdla", a vonkajšie komponenty - "palacinky".

Tak kvalitný sadzba činky, ktoré vás nesklame pri vykonávaní pevnostných cvičenia by mali byť vyrobené z nerezovej ocele. Musia byť k dispozícii povlak chrómu. To, že také sú činka vzorované «Torneo».

Veľkou výhodou je možnosť skladania činiek postupný nárast hmotnosti v dôsledku pridania palaciniek. To je dôležité, ak chcete zvýšiť svoj objem svalovej hmoty a zlepšenie celkovej kondície.

pogumované Činky

Pogumované činky zosadenky sú najlepším riešením pre veľkú rodinu športov. Tento typ činiek je vhodný pre mužov aj ženy, a dokonca aj deti. S ich pomocou môžete dosiahnuť viditeľné výsledky v relatívne krátkom časovom období.

Pogumované činky majú typicky skokové zvýšenie hmotnosti, ktorá sa rovná 0,5 alebo 1 kg, čo je obzvlášť dôležité pre nízku podlahu. Okrem toho budú nespôsobí znateľné poškodenia podlahy.

Priľnavosť v priebehu cvičenia pomocou pogumovaných činiek sádzacieho veľmi silný vzhľadom k tomu, že ich hrdlo je tiež pogumované. S týmto pečiatkou, môžete vykonávať cvičenia s väčší komfort a pohodlie. Tiež príjemné chvíle sa stanú viac spoľahlivý fixácie palacinky na fretboard činka na úkor rovnakého pogumovanou vrstvou.

Jedinou nevýhodou je úplne zrejmý pogumované činky sadzba je ich zvláštny zápach, čo môže viesť k negatívnej reakcii v niektorých športovcov.

Činky chrómované

Činky vzorované chróm, na rozdiel od pogumovaných plášťov tohto typu sú bez zápachu. Rovnako ako v predchádzajúcom podobe činky, ktoré vám umožní zmeniť úroveň zaťaženia počas cvičenia. To možno dosiahnuť vďaka veľkému počtu diskov z rôznych más. Okrem toho majú zárez na rukoväti, vďaka čomu cvičenia ako pohodlné a bezpečné, pretože činka spočíva lepšie v ruke a neskĺzne. Avšak, tam je pravdepodobnosť tvorby mozoľov. Z tohto dôvodu je vhodné použiť špeciálne tréningové rukavice.

Skutočné domáce cvičenie s činkami

Napumpovať svaly úľavu doma - to je snom takmer každého človeka. S činkami stávkovanie sa stáva realitou. K dispozícii sú nasledujúce základné cvičenia budovať svalovú hmotu ako doma.

Cviky na ramenného pletenca svalov:

• Press činiek hore sedí - zo sedu tlačí činky s rukami až nad hlavu vzpriamene.
• Zdvíhanie činky do strán (chov) - od stoji zvýšiť priame paže pozdĺž tela cez strán na úrovni ramien. Palm pri pohľade nadol.

hand:

• krútia - zo stoja striedavo pokrčte kolená;
• Rozšírenie rúk - zo sedu narovnať ruky s činka, pretože hlavy.

Pre chrbát:

• ťah vo svahu - a prevýšenie urobiť závislosť na jednom kolene, vytiahnite činku, ktorá je v ruke, lakeť pozdĺž trupu hore.

prsia:

• elektroinštalácie - ležať na chrbát a šíri sa rukami s činky na stranách čo možno najviac, a potom redukovať silu prsných svalov ruky kŕmenie.

Na nohy:

• Útoky - jeden po druhom krok vpred a rozhádzať v panvici rôznej výšky s činkami v rukách.

To je len malý počet rôznych cvičení s činkami, ktoré môžu byť použité pre vývoj vlastného tela v domácnosti. Podrobnejší popis príkladov možno nájsť v špecializovaných programoch pre športové aktivity v domácnosti.

Ak naozaj chcete urobiť, je trénovať a byť doma, budete potrebovať vzduch splicers činky. Ich cena sa môže začať od 1000 rubľov. Snímanie vernými kamarátmi a mať vlastnú vôľu a vytrvalosť, môžete dosiahnuť výborné výsledky aj bez návštevy posilňovne.