Výhody rozšírenia pre ženy

Skutočnosť, že preťahovanie je užitočné, známe, že veľa. Zvlášť tento trend sa stala populárnou v posledných rokoch ako samotný šport. A keď sa ženy začínajú zaoberať strečing, vy to nechápete, že je dôležité preťahovanie a prečo ju budete potrebovať. Samozrejme, keď je cieľom schudnúť, mnoho ľudí si myslí, že výhody preťahovanie nebude viditeľný. Ale v skutočnosti, aj keď týmto spôsobom a nie je spáliť kalórie, ale zlepšuje svalové tkanivo a uvoľnenie tela.

Výhody pre telo

Aký je použitie rozšírenie pre ženy? A že človek je oveľa pružnejšie a tenšie, je nevyhnutné, aby sa zapojili do preťahovanie. A ak ste neustále zaoberajú strečing, výsledok ťažké cvičenie môže byť vykonané s ľahkosťou. Okrem toho, strečing je veľmi pozitívny vplyv na každodenný, každodenného života. Ktorá je vďaka tomuto cvičeniu, môžete rozšíriť svoj rozsah pohybu, čo je možné vykonať s ľahkosťou, bez toho aby všetky druhy stresu. Okrem toho úlohy, ako je lezenie po schodoch, nebude tak ťažké vykonávať pre ľudí, ktorí neutrpeli žiadnu fyzickú aktivitu. Ľahko sa dostanete na najvyššie police, skriňa, ohnúť a dať na topánky.

Výhody strečing v tom, že v procese preťahovania svalov spáli toľko kalórií ako v aerobiku. Aby však bolo možné ušetriť toľko energie, koľko je to možné. A ak ste sa zapojili do strečing, zvýšenie svalového rozšíriteľnosť. Potom sa poškodený bude menej je to možné.

Výhody pre tehotné ženy. Čo sa deje

Takže to, čo je použitie rozťahovanie pre ženy? Je známe, že v priebehu tehotenstva existuje obrovská záťaž na chrbticu. To môže povedať, každému lekárovi. Takže ak budete športovať, a zároveň strečing, môžete tiež znížiť záťaž na pohybový aparát. Rovnako ako pri pôrode a v tomto prípade je oveľa jednoduchšie. Po pôrode, svaly rýchlejšie dospieť k tónu. Ale je tu jedna podmienka - je potrebné, aby sa s tým vysporiadať bol dobrý úsek.

Prínosy pre psychický stav

Predpokladá sa, že ak žena zažíva negatívne emócie, výsledok sa pokazí tela a fyzickú súčasť plánu - tie hormóny, ktoré produkuje v takýchto situáciách, tlačí svaly pracovať. Je teda potrebné v tomto období nevyužila stres, a aby sa zapojili do fyzickej aktivity. A ak sa v tejto chvíli nevyužiť, v dôsledku uvoľňovanie hormónov telo začne rozpadať. A v prípade, že sval je v ťahu - tónom, mozog dostáva informáciu, že telo je v pracovnom procese. Potom nedôjde účinky stresu v živote človeka.

Medzi výhody preťahovanie svalov veľká. A to aj na úkor umožňuje svaly, aby boli pružné a nesmie byť podrobený rôznym zraneniam, ako sa to deje u ľudí, ktorí nie sú zapojené do športu všeobecne.

Významným prínosom preťahovanie. Ako môžeme dosiahnuť? Užitočné rady pre začiatočníkov

Ako v každom tréningu, existujú určité náznaky, nie ublížiť. Tieto pravidlá, môžeme zahrnúť:

- Je potrebné, aby sa zapojili do pohodlných podmienkach pre seba. To sa najlepšie vykonáva, kde sa budete cítiť uvoľnene a nikto vás rušiť. Keď cvičíte si potrebujete oddýchnuť a zabaviť sa v rovnakom čase, aby sa pokúsila pretiahnuť telo, ktorý je smerovaný cvičenie.

- Odborníci odporúčajú urobiť statické cvičenie, teda zostať v jednej polohe po dobu pol minúty.

- Významné výhody preťahovanie svalov a väzy a bude viditeľný v prípade, že telesné cvičenie neurýchli, nie aby sa ihneď dostavilo do cvičenia. To platí najmä pre začiatočníkov. Na každom tréningu je potrebné najprv zahriať svaly, aby nedošlo k zraneniu.

- Nie je potrebné sa snažiť získať výsledky čo najrýchlejšie. Koniec koncov, taká túžba môže viesť k vážnym následkom. V takom prípade, ak človek robí všetko okrem bolesti, je to signál, svalov či šliach, že človek silne napäté. Musíte pochopiť, že je to tvrdá práca. Preto je nutné pracovať opatrne. Ak tak urobíte tieto naťahovacie cvičenia na dennej báze, čo má za následok telo zvykne, a až potom sa môže zvýšiť záťaž. V priebehu času, môžete získať požadovaný výsledok. Ale nemali by sme sa usilovať o to, aby čo najrýchlejšie natiahnuť ako gymnasta. Po tom všetkom, so silným kmeňom nepripravených svaly môže prasknúť, a to bude mať za následok zranenie. V tomto prípade budete neskôr sa opakuje od začiatku.

- Ak chcete získať výsledok, to je najlepšie robiť strečing pred hlavným tréningu, rovnako ako po ňom. Takže svaly rýchlo zvyknúť na záťaž. A výsledok bude oveľa pružnejšie.

Tam je ďalšie dôležité pravidlo: za účelom výkonu, aby boli účinné, treba natiahnuť každý deň. A výsledok bude rýchlejší. Potom účinok bude lepšie a vynikajúci úsek.

byť opatrný

K čomu je strií? To bolo popísané vyššie. A možno dospieť k záveru, že prínos je väčší ako škody. Ale musíme vedieť, čo by malo byť vždy opatrní. V takom prípade, ak urobíte náhle pohyby pri preťahovaní, športovec môže mať v budúcnosti problémy s svalov a väzov. Na konci, bude musieť zabudnúť na šport, a v skutočnosti to nie je každý chce. Preto je pre každú hodinu nemali by sme zabúdať, aké dôležité preťahovanie.

Výhody a poškodzuje preťahovanie. podrobné pravidlá

Je ťažké povedať, ktorý môže ohroziť preťahovanie. Po týchto cvičeniach, ak sa vykonáva správne, by nemalo viesť k negatívnym dôsledkom. Ale použitie v triede strečing oveľa viac. Musíte vedieť, niektoré pravidlá, aby bol bezpečnejší.

- Nie je nutné sa domnievať, že strečing je warm-up - nie je tomu tak. Ako som uviedol vyššie, pokiaľ preťahovanie za studena na svaly, čo vedie k možnému zraneniu. Preto pred tým, než je nutné vykonať ľahké cvičenie. To je najlepšie pretiahnuť po tréningu.

- Nenechajte si pretiahnuť svaly, keď sa zapojili do veľmi intenzívnej aktivity. Napríklad intenzívne jogging, plávanie. Podľa výskumu, pokiaľ strečing pred fyzickou aktivitou, môžete znížiť schopnosť dobrého tréningu.

- Nemôžete natiahnuť veľmi rýchlo a ostro dokončiť. Pretože by to mohlo spôsobiť značné poškodenie svalov a muž sám. To je najlepšie zostať v jednej polohe po dobu pol minúty. Takže svaly zvyknúť na tomto cvičení.

- Niektorí veria, že strečing - to bolí. Ale odborníci a športovci sa neodporúča robiť cvičenia, kým nepocítite bolesť.

- Stretch svaly je to nevyhnutné, ktoré boli zapojené do prípravy. Vzhľadom k tomu, po škole sú najteplejšie.

A konečne, malá

Teraz, keď viete, čo je použitie rozšírenie na obrázkoch, telo, psychickom stave. Ako môžete vidieť, táto činnosť je veľmi potrebné pre fyzické zdravie i mimo neho. Dúfame, že táto informácia je pre vás zaujímavé.