Viscerálneho tuku: ako sa zbaviť prebytku

Vedci tvrdia, že je potrebná určitá množstvo tuku osoby. Podieľa sa na reguláciu telesnej teploty, chráni naše kĺby. Avšak, prebytočný telesný tuk môže viesť k mnohým závažných ochorení, od rakoviny až mŕtvice. U ľudí existujú tri druhy tukov s rôznou úrovňou metabolizmu:

• podkožný tuk;

• tuku, ktorý je určený podľa pohlavia. U žien je to 12% (tuk v prsia, zadok, stehná), muži (tuk je to nutné) - 3%;

• viscerálny alebo vnútorné tuk.

Tuk, ktorý sa hromadí pod kožou, avšak prináša určité ťažkosti, kaziť náladu, ale podkožný tuk - to je problém s najväčšou pravdepodobnosťou estetický, ale nevedie k strate zdraviu.

Hrozbou pre zdravie, je iný typ tuku - viscerálny. To sa hromadí v oblasti brucha: okolo vnútorných orgánov, vo veľkých nádobách. Obklopujúce vnútorné orgány, zmení sa ich práca má vplyv na metabolizmus. Viscerálny tuk môže preniknúť do svalového tkaniva, a niekedy dokonca aj do vnútorných orgánov a často srdca.

Viscerálneho tuku - neviditeľné, je to nebezpečné, pretože to nepriaznivo ovplyvňuje hormóny: mužom znižuje hladinu testosterónu a u žien zvyšuje hladinu prolaktínu. Na rozdiel od toho subkutánnej tuk, periodicky vrhá mastné kyseliny v krvi, čo vedie k tvorbe cholesterolu plakov, jedna z príčin hypertenzie. V dôsledku toho je tento tuk je oveľa nebezpečnejšia, než podkožný. Okrem toho, viscerálneho tuku nie je vždy viditeľné, môžete mať normálnu váhu, ale môžete mať viac viscerálneho tuku ako si myslíte. Ten produkuje metabolické látky a asi 30 hormónov, ktoré negatívne ovplyvňujú steny tepien mozgu a srdca, ich poškodeniu. A to vyvoláva mŕtvice, infarkt a rakovinu. Je známe, že muži majú väčší viscerálneho tuku v dôsledku pôsobenia pohlavných hormónov. Telesné muži tuku často sústredená v bruchu, zatiaľ čo ženská hlavná problémové okruhy - boky, zadok, stehná. Po 40 rokoch, kedy sa žena pád hladiny estrogénov, tuk prechádza do brucha.

Vedci sa domnievajú, že rizikovým faktorom pre ženy, bez ohľadu na vek, výšku, tvar funkcií, je v páse viac ako 80 cm, zatiaľ čo u mužov. - Viac ako 94 cm Ak vaše objemy vyššie ako tieto čísla, mali by ste dávať pozor na svoje zdravie. Zlé stravovacie návyky, prebytočné kalórie, genetika, životný štýl, vek - to všetko hrá úlohu v akumulácii viscerálneho tuku.

Premýšľate o tom, ako sa zbaviť viscerálneho tuku, ľudia sa domnievajú, že tým je oveľa ťažšie, než sa zbaviť podkožného, ale nie je tomu tak. Keď sa schudnúť, prvá opustiť tento druh tuku. Ak máte obavy o probléme s názvom "viscerálneho tuku", ako odstrániť to, je prvým krokom k tomu je vyvážená strava a fyzická aktivita.

Je to jednoduché: do viscerálneho tuku zmizol, potrebujeme cvičenia a správnej, zdravej výživy. Tuk všeobecne - je nevyčerpané kalórií. Keď sa človek spotrebuje viac kalórií, než minú. Tieto kalórií, ktoré ukázali ako zbytočné, pretože je tuk uložený v tele. Ak chcete tento tuk je preč, je potrebné konzumovať menej kalórií, alebo toľko, koľko miniete. Zapojiť sa do počítanie kalórií, jesť správne zdravé potraviny, aby vaše telo k fyzickej aktivite, a vy ste porazili viscerálneho tuku.

Najväčším prínosom, ako sa zbaviť viscerálneho tuku prinesie aeróbne cvičenie tried. Zelený čaj v kombinácii s výkonom pomáha spaľovať kalórie a zbaviť viscerálneho tuku. Má rovnaké vlastnosti a čučoriedky.

Ako môžete vidieť, tajomstvo, ako sa zbaviť viscerálneho tuku je jednoduchá: viac sa pohybovať a jesť menej.

<- @page {veľkosť: 21 cm 29,7 cm;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0,21 cm} ->