Vestibulárny cvičenie pre batoľatá a pre seniorov. tvárovej gymnastiky cvičenia

Po úrazoch alebo chirurgických zákrokoch, štruktúra mozgu môže trpieť s ochorením nervového systému, čo sa prejavuje závrat, pocit nevoľnosti, poruchy koordinácie. Pri poruchách vestibulárneho systému napomáha špeciálny vestibulárny cvičenia, ktorá zmierňuje príznaky a bráni progresiu ochorenia.

Veľmi často sa stáva, navštíviť lekára prichádzajú pacienti, ktorí utrpeli mozgovú mŕtvicu, sa sťažností na závraty a poruchy koordinácie pri chôdzi. Vestibulárny vykonáva po mŕtvici pomáha týmto pacientom s cieľom zlepšiť kvalitu ich života. Po niekoľkých týždňoch pravidelného cvičenia má pozitívny dynamiku.

Čo je vestibulárny cvičenie?

Tieto cvičenia nie sú vo vzťahu k rastu svalovej hmoty. Pre každé vekové skupiny, táto fyzická aktivita rôznym tempom respiračného cyklu a počet opakovaní.

Všetky cvičenia sú navrhnuté tak, aby posilnili vestibulárny systém, začnite s batožinového priestoru stojana rovné. Zahriať, zdvihnite ruky nad hlavu a pozrel sa na svoje ruky, zastavil na dve alebo tri sekundy, a vydychovať ústami.

hlavný komplex

Vestibulárny cvičenie vykonáva tempom, ktoré je pre vás pohodlné. Každé cvičenie sa opakuje päť až sedemkrát, s výnimkou len pre skoky a kľučky. Mohlo by sa nadýchol nosom a vydychovať cez pevne stlačené pery. Východisková poloha - stojí rovno s rukami, podpätky a ponožky spolu.

príklady cvičenia

- Zo štartovej pozície narovnať chrbát, rozbaliť hrudi, utiahnite brucho, zdvihol hlavu trochu. Potom rovno zdvihnutými rukami nad hlavou a zopätými rukami. Táto pozícia je stanovená na päť až sedem sekúnd. Vrátiť do východiskovej polohy.

- Zdvihnite pravú nohu a opraviť pozíciu 5-7 sekúnd, potom zdvihnite ľavú. To komplikuje, zdvihol pravú nohu, vzal ju do náručia a pritisol nohy k vnútornej strane stehna. Podpätok by mal byť bližšie k rozkroku, toe pozerá sa dole. Stojaci na ľavú nohu, pravá noha sa snaží udržať v rovnakej rovine s telom. Opakujte cvičenie s druhou nohou.

- Otočte krk doprava a doľava do polohy, v ktorej existuje nepohodlie, upevnenie pozície pre päť až sedem sekúnd. Cvičenie sa vykonáva uvoľnené krčných svalov. Vytiahnutie korunu, je upevnený v koncovej polohe na 5-7 sekúnd.

- hlava nakláňa vpred, kým sa brada dotkne hrudníka, pevne v tejto polohe. Potom, naklonil doprava a doľava a snažil sa ušné Dotyanutsya rameno. Rameno nemôže zdvihnúť. Upevniť pozíciu.

- hlava sa otáča v smere hodinových ručičiek a v smere hodinových ručičiek.

- Lean dopredu zatiahnutím za hornú časť tela a objala ramená s rukami.

- Na kolená, nadýchnuť, zdvihol pravú ruku a ľavú nohu a snažil sa udržať rovnováhu.

- Z východiskovej pozície skákať hore a snažil sa, aby sa obrat v skok okolo svojej osi. 2-10 krát opakovať v každom smere. Cvičenie je vhodné len pre vyškolených ľudí.

Záverečná časť môže byť relaxačný, meditácie v pozícii lotosu.

Cvičenie pre seniorov

Vestibulárny cvičenie pre seniorov je ideálny spôsob prevencie a rehabilitácie. Starší ľudia hovoria, že zníženie bolesti v chrbte, žiadna závrat, necitlivosť a hluk v hlave a ušiach. Napriek tomu, že tieto cvičenia sú považované za neškodné, pred ich realizáciou je potrebné poradiť sa s lekárom.

Spočiatku, čo musíte urobiť, cvičenie, oči otvorené. Po bilancia zlepší, môžete tak urobiť cvičenie so zavretými očami, ale je žiaduce uzavrieť bol človek, ktorý môže poistiť. Tu je niekoľko cvičení pre seniorov, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s vestibulárne poruchy:

- Môžete cvičiť vstať zo stoličky a sedieť na ňom, hľadá pravdu, potom so zavretými očami.

- Sedí na stoličke, pokúsiť sa dostať z podlahy objektu a vráti sa do pôvodnej polohy. Potom budete musieť vrátiť položku späť.

- Vyzdvihnutie akýkoľvek obrázok, treba natiahnuť ruky dopredu a sústrediť sa na obrázku. Otočiť hlavu na jednu a potom na druhú stranu, bez pohybu listu a bez toho, odtrhol oči od neho.

Cvičenie s poistením

Pre nasledujúce cvičenie bude potrebovať pomoc od trénera, alebo niekoho blízkeho, aby sa zabránilo pádu:

- stojaci na podlahe musí byť zvýšený jednu nohu a snažil sa udržať rovnováhu. To komplikuje nutnosť pokúsiť sa robiť cvičenia so zavretými očami.

- Stepping pravdu, zároveň sa snažia otočiť hlavu v jednom smere a potom v inom smere.

Kurzy pre deti

Cvičenie pre deti sú jednoduché a ľahko realizovateľné, deti milujú draho. Okrem toho, že sú vynikajúce pre spoločné trávenie voľného času mamou a batoľa.

Ako začať?

Vestibulárny cvičenia vykonávať opatrne, ak by dieťa dostávať potešenie zo zamestnania. Mama je potrebné byť opatrný a neustále sledovať omrvinky. Udržať dieťa je treba s istotou začať upokojiť a pomalé tempo, dobu trvania zamestnania postupne zvyšovala.

Vestibulárny cvičenie pre deti sa skladá z niekoľkých cvičení. Môžete začať trénovať, keď dieťa je schopný sledovať objekt, ktorý sa pohybuje pomaly, to znamená približne dva mesiace.

Oblečenie a mamička a dieťa do praxe by malo byť pohodlné, cvičenie je nutné vybrať tie, ktoré sú najobľúbenejšie s omrvinky.

príklady cvičenia

Na posilnenie chrbtice dieťa často ležal na bruchu. Aj keď je dieťa v takej situácii, matka jemne zatiahne kľučku hore omrvinky, a potom ho prevráti na chrbát a zdvihnite páku a otočte nohy. Môžete jemne váľať omrvinky na posteli, s jedným bubnom do druhého.

Pre úplné prekrvenie hlavy mozgu dieťaťa je potrebné striedať častejšie. V tomto prípade bude hrkálku, ktorého matka volá za dieťa, nútiť ho otočiť hlavu k zvuku.

Keď dieťa je štyri mesiace, ho vzal pod pažou, aby sa skoky. Toto cvičenie je výborné pre výcvik vestibulárny aparát a posilnenie svalov.

Užitočné budú pohupovať omrvinky na ramene, na kolenách mamičku alebo veľký loptu, pomôže naučiť vaše dieťa udržať rovnováhu a ovládať svoje telo. Vestibulárny cvičenie gymnastika na lopte je veľmi obľúbený u detí, okrem toho tieto štúdie pomáhajú trénovať svaly, podporovať rozvoj mozgu a zlepšuje čreva.

Dokonca aj deti milujú vykonávať "lietadlo": matku ležiaci na chrbte, vzal dieťa v podpazuší, zdvihne ho na jeho natiahnuté ruky a dole, zatiaľ čo drží vodorovne, zvislo alebo v šikmej polohe.

Rodičia sú často bojí rock dieťa hlavu, keď sa jedná o prirodzené postavenie na omrvinky, ktoré bytia v maternici, ktorá sa nachádza presne. Je dôležité, aby sa pevne držať, aby jeho spodná časť nohy, jemne ho zdvihol k nemu a hojdať sa na stranu. Potom opatrne spustite omrvinky. Toto cvičenie vedie k radosti detí.

Vestibulárny gymnastika pre dojčatá možno vykonať pomocou hojdačky, kolotoče, ktoré môžu rolka s dieťaťom. O niečo neskôr, môžete si dovoliť, aby hojdať sám, bez toho aby sa zabúdalo poistiť.

Užitočné tiež rotácie. Uvedenie dieťa na ramene by mala začať mierne otáča v jednom smere, potom ďalšie. Môžete si vziať dieťa na predlaktí a sústruženie, narovnať ruky doprava a doľava.

Veľa pozitívnych emócií je výsadba, keď mamička udržuje omrvinky pod pažou, a potom hodí a úlovky.

Vestibulárny cvičenie pre deti sa doplní slovami, je potrebné dokončiť cvičenie ešte predtým, než sa dieťa unavený.

Tieto triedy sú vhodné pre ľudí všetkých vekových kategórií. Dospelý pomocou vestibulárny cvičenie môže zlepšiť ich stav s vestibulárne poruchy. Šport pomáha zmierniť príznaky a zlepšiť celkový stav.

Vestibulárny cvičenie pre dojčatá obzvlášť užitočné pre mladých rodičov. Pár jednoduchých pohybov pomôcť baviť a upokojiť dieťa.