Telesné cvičenia pre deti správne držanie tela

Formovanie držanie tela dieťaťa sa vykonáva v detstve. Počas tohto obdobia, dospelí by mala nielen kontrolovať správne postavenie chrbtice, ale tiež vytvoriť všetky potrebné podmienky, aby dieťa správne a úplne vyvinuté. Je to už od útleho veku veľmi dôležité, aby sa fyzickej aktivity pre deti do správneho držania tela. To je nielen vynikajúci preventívne, ale aj prostriedkom na posilnenie chrbtice dieťaťa a celé telo.

Čo je správne držanie tela u detí

Každé dieťa má určitú pozíciu pri sedení, chôdzi, je vo vodorovnej polohe. Je dôležité držať hlavu rovno, ramená sú rozmiestnené s chrbtom ploché brucho dovnútra, kolená nie sú ohnuté. Správne držanie tela - je nielen krásny vzhľad, ale aj zabezpečenie plnohodnotného vývoja dieťaťa. U detí s hladkou a pružnou chrbtica dokonale fungujúci orgánov dýchanie a krvný obeh, svaly svalstvo sa vyvíja dobre.

Riziká a nebezpečenstvá nesprávne držanie tela

Ohľadu na to, aký postoj dieťa berie na pohybe a pasívnom stave, záleží na vývoji pohybového systému a organizmu ako celku. Zlé držanie tela vedie k deformácii chrbtice a niekoľkých ďalších orgánov problémov vzniknutých v súvislosti s tým. Z tohto dôvodu je potrebné vštepiť deťom zásady detstva pozíciu správnej telesnej vedieť, čo vykonáva rozvíjať správne držanie tela. Pre deti je veľmi dôležité.

Faktory, ktoré ovplyvňujú tvorbu správneho držania tela u detí

V mladom veku, chrbtica je veľmi flexibilný a skladná, že sa vyvíja trochu rýchlejšie ako svalového tkaniva. Tvorba pozíciu v detstve môže ovplyvniť veľké množstvo rôznych faktorov, ktorými sú:

1. Správna vyvážená strava potrebuje telo s prídavkom vitamínov, minerálnych látok, stopových prvkov hrá veľmi dôležitú úlohu. V prípade, že dieťa nemá dostatok bielkovín, vápnika a základných živín, môže to viesť k deformity chrbtice, a to aj ak všetky ostatné pravidlá.
2. Dedičné faktory.
3. Môj denný režim. Keď je plná fyzická aktivita, včasné a adekvátne spánok, vyvážená strava, doba zdržania vonku rozvíja nielen správny pohybový aparát, ale aj celé telo.
4. Nadmerné cvičenie, nevhodné vzpieranie môže viesť k deformity chrbtice, preto je dôležité hovoriť s dieťaťom o tom.
5. Nadváhou. Je dôležité od útleho veku sledovať váhu dieťaťa, pretože ďalší hmotnosti bude brániť plnému rozvoju a môže viesť k deformít chrbtice a nesprávne držanie tela, resp.
6. Pracovisko zlepšenie škôlky. Je nutné vytvoriť všetky optimálne podmienky pre prácu i odpočinok pre deti. Uistite sa, že vziať do úvahy osvetlenie vo svojej izbe. Uistite sa, že dieťa sedí, spí. Ak chcete vybrať ortopedické matrace na lôžku.
7. Cvičenie pre deti na správne držanie tela, aby chrbtica získať potrebnú fyzickú aktivitu a plne rozvinúť.
8. Topánky pre dieťa je tiež hrá dôležitú úlohu, musí to byť zvláštne, tak aby nedošlo k prispievať k rozvoju Flatfoot. Mnoho ľudí nepovažujem tento dôležitý faktor a jeho vplyv na chrbticu dlhé.

Dôvody zlého držania tela u dieťaťa

Treba upozorniť na skutočnosť, že chrbtica v ranom veku sú veľmi zraniteľné a môžu byť ľahko deformovaný. Pri konštantnej polohe môže pri sedení, nedostatok pohybu, ploché, životné podmienky ovplyvňujú nesprávne držanie tela, rovnako ako skúsený v detstve komplikácií tohto ochorenia. Aby sa zabránilo závažným porušovaním pohybového ústrojenstva, dospelí by mali venovať veľkú pozornosť tejto otázke a sledovať svoje dieťa. Je veľmi dôležité vybrať cvičenia, ktoré pracujú sa na správne držanie tela pre deti.

Postih porušenie ložiská

S cieľom potom nie je robiť veľké úsilie pre liečbu, to je najlepšie, aby sa zabránilo porušeniu držanie tela, robiť jeho prevencia, to môže zahŕňať:

1. Svalová relaxácia pohybového aparátu. Je dôležité, aby aspoň jednu hodinu denne, aby sa vodorovnej polohy na uvoľnenie svalov.
2. Vytvoriť optimálne pracovný priestor s dobrým osvetlením, je obzvlášť dôležité pre školské deti.
3. Uistite sa, že vybrať cvičenie pre deti opraviť pozíciu na každé dieťa individuálne, pri zohľadnení špecifík svojho tela a fyzický vývoj.
4. Plávanie - veľký a najefektívnejší spôsob prevencie nesprávne držanie tela u detí.

Psychologický aspekt správne držanie tela u detí

Dieťa sa musí vyvíjať osobne, je potrebné chváliť, podporu. To je často servítky, ramená zvesené - miera vnútorných uväznení detí. Je nutné vytvoriť čo radostnú a priateľskú atmosféru v dome a na mieste, kde trávia veľa času (škôlka, škola), že dieťa cítil spokojný, šťastný a plnohodnotným členom tímu. Koniec koncov, správne držanie tela má tiež psychologický faktor: všetky pozitívne úspešných ľudí ísť rovno, s hlavou vztýčenou, takže v prípade, že rodičia chcú, aby ich deti šťastné a úspešné, je nutné vziať do úvahy tento nuansy.

Cvičenie pre formovanie správne držanie tela u detí

Je to už od útleho veku veľmi dôležité naučiť dieťa k fyzickej aktivite, ktoré nielen prispieva k posilneniu chrbtice, ale aj k vytvoreniu návyku správne držať to, nie hrbiť a nie hrbiť. Cvičenie pre deti vytvoriť správne držanie tela správne držanie tela návyky, posilňovať správnu polohu. Je lepšie začať s pohybmi, ktoré zahŕňajú chôdzu, horolezectvo, plazenie. Chôdza má pozitívny vplyv na vývoj nôh, je prevencia Flatfoot. Vedľa predstavil behanie a cvičenie s loptou, gumičkou.

Súbor cvičení k náprave držania tela u detí

Systematické fyzická aktivita a šport sú najlepšou prevenciou porúch pohybového aparátu. S ohľadom na vek a fyzický vývoj, vlastnosti organizmu, je možné vyberať jednotlivé cviky pre deti správne držanie tela, napríklad:

1. V stoji s rukami na opasku. Riedi lakte, posunutie lopatky. Nadýchnuť. Vrátiť do východiskovej polohy. Opakujte päťkrát.
2. Ruka v ruke usporiadať a vyrábať kruhové hojdačky rukami späť. Opakujte desaťkrát.
3. Stop na mieste, oprel lakte na ramená. Predkloniť - dych. Vrátiť do východiskovej polohy, výdych. Opakujte päťkrát.
4. V stoji položiť si ruky za chrbtom, pravé zákruty, odišiel. Robiť päťkrát.
5. Vyzdvihnúť palicu. Vytiahnuť ruke s palicou dopredu, ohýbanie zároveň. Dych. Vrátiť. Vydýchnite. Opakujte päťkrát.
6. V podrepe s palicou opakujte päťkrát.
7. Potom sa vodorovnej polohy. Zdvihnite nohy striedavo päťkrát.
8. Ľahnite si na brucho, ruky na opasku. Narovnať telo, opakujte päťkrát.
9. Vstať, ruky na opasku, aby sa skokom tridsať sekúnd, striedajúce sa s chôdzou (jedna minúta).
10. Hands dať do prednej prsníka, zriedené a premiešajte. Opakujte päťkrát.

Je dôležité mať na pamäti, že najlepší čas začať vykonávať preventívne opatrenia v detstve, než aby sa zapojili v liečbe chrbtice v dospelosti.