Svalovej pamäte v športe a živote

Ľudské telo - nádherné mechanizmus, ktorý možno uložiť rôzne pocity a aktivovať je v danom okamihu alebo života. Niet divu, že mnoho ľudí ochorie z psychosomatických porúch, bez toho aby si uvedomil, že toto všetko prišiel so sebou, a ako také nemajú choroba. Ale zameranie tohto článku ide o chorobe a ľudského psychosomatických a športu, a najmä, že je svalová pamäť. A dopad to na život človeka.

Stanovenie svalovej pamäte

Takže, čo je to? Svalovej pamäte - schopnosť tohto orgánu a telo na uloženie predtým nahromadené v procese výcviku svalový tonus a po dlhej prestávke v čo najskôr obnoviť. Mnoho slávnych športovcov si všimli, že po dlhú dobu, hádzanie cvičenia, ale rýchlo dosiahnuť požadované výsledky z rovnakej triedy znova. Sama o sebe, svalová pamäť človeka - to nie je len abstraktným pojmom, a študoval vedci a psychológovia tela efekt.

trocha histórie

Podľa tohto javu študoval mnohých vedci. Tím, vedený profesorom Kristian Gundersen Nórsku (University of Oslo) ukázala, že počas tréningu kľúčové svaly začnú deliť a produkovať látky, ako je napríklad aktínu a myosin. Na sútoku aktínu a myozínu actomyosin sa získa, a to je základom pre svalovej hmoty. To znamená, že viac dostupných jadra, vyrobené pri mikrotraumy väčšej hrúbky svalu. Kernel - základ svalovej pamäte. Tak, po dlhej prestávke v tréningu, svalovej hmoty znižuje, ale jadro zostáva, a obnovenie tréningu svaly späť do pôvodného stavu oveľa rýchlejšie. Aj v prácach Gundersen konštatuje, že doping prispieva k rozvoju jadra v ľudskom tele. To znamená, že pri hode tréningu športovec môže obnoviť celý hmotnosť dopingu-free po dobu niekoľkých týždňov. To znamená, že účinok steroidov trvalých skôr ako dočasné. Podľa názoru profesora jadro nahromadila na dopingu, môže byť uložený v ľudskom tele až 10 rokov. Ale stále nemôže zabudnúť, že škoda steroidov ostáva, čo sa im môže byť uvedená do platnosti.

o výžive

Samozrejme, že všetky produkty, ktoré majú vplyv na zlepšenie svalovej hmoty, čo si len spomeniete, ale ide o ne, a tie, ktoré je potrebné sa vyhnúť, pretože majú negatívny vplyv na rast svalovej hmoty, a preto nedávajú na podiel jadra a majú tak negatívny vplyv na svalovej pamäte. Týchto šesť produkty:

1. Alkohol.
2. Chocolate.
3. Pečivo a koláče.
4. Ikry.
5. Stew.
6. Pečeň.

Tieto produkty obsahujú obrovské množstvo cholesterolu a inhibujú rast svalového tkaniva, a nedávajú na podiel jadra, samotný základ svalovej hmoty.

Svalovej pamäte v športe a živote

Okrem športu, existuje niekoľko ďalších oblastí štúdia svalovej pamäte. Tak napríklad nemecký vedec, Reich sa ukázal ako jeho teória svalovej výzbroji. V tom, on dokázal, že svaly - je psychologická brnenie. Napríklad, ak osoba je neustále nadávať a obťažovať svojej skupiny svalov začína zmenšovať, to stane sa zohol a sklonil hlavu začína neustále hľadať na zem. Aký je psychologický aspekt je popísaná v tomto texte? Vzhľadom k určitým podmienkam, ako je napríklad depresia a strachu, svaly zmenšiť a produkujú látky, ktoré spomaľujú rast, ale ľudská činnosť sa zvyšuje, a je možné ho použiť v prospech seba. Ak sa človek začne telesné cvičenia, látka ovplyvňujúce telo, potom ísť s. Nechajte svalovej hmoty nie je dosiahnuté, ale jadrové štiepenie sa stále deje. Ako sa vyrovnať s psychologickou brnenie na negatívne prvky, ktoré nie sú klaplo? Zakaždým, keď spustiť nejaké problémy, je potrebné zachytiť stav a pokúsiť sa brániť, pretože si uvedomil, že to je len časť z neduhov, ktoré možno ľahko prežiť. Mimochodom, ako skúsenosť ukazuje, pamäť svalov poskytuje výhody nielen k rýchlemu zotaveniu pri tréningu pokračoval. Je tiež dokázané, že svaly a kĺby vyškolení skôr, a začnú bolieť oveľa menej, títo ľudia takmer necítia unavený po rovnakom výkone ako tí, ktorí sa zaoberajú prvýkrát. Nie je žiadnym tajomstvom, že s pribúdajúcim vekom, jadro ľudské telo začne produkovať menej a menej. Ale, ako o tom svedčí vedcov, obnovenie výkonu podporuje iba ich delenie. Preto prestávky v tréningu sú veľmi dôležité, a dokonca nutné. Štúdie ukazujú, že doba odpočinku by mala trvať asi mesiac.

Vývoj svalovej pamäte, na fyzickej úrovni

Rozvíjať svalovej pamäte, budete musieť trénovať svoje telo na určité programy, ktoré tvoria trénermi a inštruktormi. Rovnako ako sa môžete naučiť čítaním kníh o týchto témach prehliadaním videa s cvičením alebo najať osobného trénera, ktorý je drahší, ale lepšie pre telo. Svalovej pamäte v kulturistike by mal byť vytvorený iba pri cvičení, vyvinutý inštruktormi. Šetriť v tomto prípade za to nestojí.

Svalovej pamäte: ako vyvinúť na psychologické úrovni

Čo to znamená pre rozvoj svalovej pamäte na psychologické úrovni? Väčšina testovacie dáta sú komplementárne na dosiahnutie požadovaného výsledku rýchlejšie. Tento vývoj je úplne neúčinné bez cvičenia. Ako taký, psychologického výcviku málo, a oni zdanlivo zdať bezvýznamné. Tak to je, ale oni začínajú mať veľkú váhu počas intenzívneho tréningu. Sú vo forme self-hypnózy. Takže, len dva spôsoby, ktoré môžu byť kombinované:

1. Regulácia spánku. Spaním, je potrebné reprezentovať svoje fyzické telo tak, ako by chceli vidieť. V tomto prípade je potrebné sa prebudiť 2-3 krát noc a opäť ponorí do sna reprezentovať telo z cesty, aby to bolo.
2. Prítomné v rukách horúcej loptou, cítiť ho and roll na dlaniach a všetkých častí tela. Napríklad z dlane k lakťu od lakťa k ramenu, z ramena do druhého ramena a chrbta. Potom, čo si predstaviť, že lopta sa pohybuje do krku. Potom budete musieť dramaticky "drop" je v solar plexus v panvici tela a potom nohy. Toto cvičenie sa opakuje päťkrát a výhodne pred spaním. Pomáha športovec "úder" nový spôsob, ako nervové zakončenia.