Aké sú spôsoby spomalenia metabolizmu?

Niekto vynakladá všetko pre to, aby stratil tie extra libier, a niektorí, naopak, nevedia, ako získať váhu. Keďže títo ľudia rýchlo vyrábajú potraviny na energiu, majú tendenciu znižovať rýchlosť metabolizmu v tele. Existuje niekoľko spôsobov ako spomaliť metabolizmus, ale predtým, ako sa k nemu uchýlite, stojí za to zvážiť niektoré vyhlásenia odborníkov.

Čo ovplyvňuje prírastok hmotnosti?

Podľa lekárov nie je zníženie rýchlosti metabolizmu vždy ovplyvnené nastavením kilogramu. Zvyčajne sa na ukladanie tukov prejavujú aj iné faktory, ako sú výživné a vysokokalorické potraviny, dedičnosť, choroby, nezdravé návyky atď.

Okrem toho je veľmi ťažké spomaliť metabolizmus a súčasne nesmie poškodzovať zdravie. Tiež proces metabolických porúch nemusí byť najpriaznivejšie. Napríklad je potrebné preskočiť bežné jedlá a ovládať sa sami. V tomto prípade, ak existuje túžba obnoviť, lekári odporúčajú iné metódy, napríklad:

1. Jedlo by malo byť pravidelné a vysoko kalorické, aby telo nemalo čas na spracovanie potravy na energiu.
2. Ľahká osoba môže trpieť ochoreniami, ktoré jej neumožňujú znižovať telesnú hmotnosť. Môže to byť napríklad diabetes, anorexia, problémy so štítnou žľazou a ďalšie. Preto je lepšie nasmerovať svoje sily na boj s touto chorobou.

Výživa, spomaľuje metabolizmus

Ak sa rozhodnete dosiahnuť lepšie v tomto smere, predovšetkým metabolizmus spomalí pomôže nesprávne jedlo. Dobre fungujúca práca procesu výmeny môže byť znížená prechodmi potravín. Lepšie je, ak sedíte na pár týždňov s hypokalorickou výživou. Den na konzumáciu nie viac ako 900 kalórií, zatiaľ čo je dobré, ak máte pocit hladu. Takže mozog sa bude reorganizovať a telo sa naučí prijímať energiu z toho množstva jedla, ktoré je, to znamená, že môžete spomaliť metabolizmus klamaním tela. Akonáhle táto diéta skončí, mozog bude signalizovať, že je čas zhromaždiť zásoby pre deštivý deň. Táto metóda pomôže zhromaždiť dve, tri kilogramy tuku.

Je dôležité poznamenať, že zníženie denného príjmu kalórií môže viesť k pádu svalovej hmoty.

Aké potraviny treba zahrnúť do stravy?

Metabolizmus môže byť spomalený nielen v strave, ale aj v potravinách, ktoré tvoria vašu diétu. Ak telo dostane pesticídy, mastné potraviny, jednoduché alebo rafinované uhľohydráty, metabolizmus výrazne spomaľuje. Prijaté jedlo nebude rýchlo a úplne spracované na energiu. Ale také jedlo má veľké mínus. Pri nezdravom jedle nielenže dôjde k pretrhnutiu metabolizmu, ale vnútorné orgány začnú zlyhať.

Tiež existujú menej škodlivé potraviny, ktoré spomaľujú metabolizmus. Napríklad sú to zrná a orechy. Toto jedlo obsahuje polynenasýtené tuky, sú užitočné pre telo a sú pomaly oxidované. Majú tiež aminokyselinu agyrín, ktorý sa podieľa na tvorbe oxidu dusnatého, a na druhej strane inhibuje metabolické procesy.

Zoznam metabolických spomalených produktov

Ak chcete spomaliť metabolické procesy vo svojom tele a trochu sa zotaviť, najskôr venujte pozornosť produktom, ktoré prešli niekoľkými krokmi spracovania. Napríklad, chlieb by mal byť vyrobený z jemnej múky, rafinované cukrom, príde vhodný guláš a všetky druhy omáčok. Výrobky by mali obsahovať menej vlákien. Nižšie sú uvedené tie pozície, ktoré sa "usadzujú" v našom tele:

• Cukor, vdolky a sladkosti.
• Bravčové mäso, slanina.
• Mäso z kurčiat a moriek (s dlhým spracovaním).
• Zemiaky, baklažány, paradajky.
• Jahoda, melón, marhule (čerstvé), orechy, zrná.
• Nakrájané a slané jedlá.
• Rýchle občerstvenie a polotovary.
• Klobásy a údené produkty.
• Maslo, majonéza atď.

Samozrejme, veľká časť tohto zoznamu je škodlivá, pretože ovplyvňuje stav čriev, krvi a pečene. Preto premýšľaním o tom, ako spomaľovať metabolizmus v tele, nezabudnite na opatrnosť. Pamätajte, že nie všetky metódy prinesú prospech zdraviu.

Druhá metóda

Ľudia, ktorí skutočne potrebujú spomaliť metabolické procesy, sa môžu usilovať o pomoc špecialistu a samy o sebe nemôžu bojovať. Dnes v medicínskom arzenáli sú špeciálne lieky, ktoré spomaľujú metabolizmus. Oni sa nazývajú "antimetabolites". Často lekári predpisujú pacientom "Apilak". Tento antimetabolit je špeciálne navrhnutý tak, aby pomohol ľuďom s nadmerne aktívnym metabolizmom.

Aspekty ovplyvňujúce rýchlosť metabolizmu

V každodennom živote je veľa malých vecí, ktoré robíme každý deň, ale ovplyvňujú náš metabolizmus. Tu môžete zahrnúť:

1. Kofeín stimuluje prácu srdca, čo má za následok rýchlejší metabolizmus. Ak nemôžete urobiť bez šálky kávy, je to príjemná lekcia.
2. Keď sa dostanete tak horúco, že sa telo potne alebo je zima, telo začne spotrebovávať viac energie a spáliť kalórie.
3. Počas stresu telo produkuje tyroxín a adrenalín. Tieto dva hormóny zvyšujú náš metabolizmus, takže sa naučte relaxovať a nemusíte mať nervy o drobnostiach.
4. Mliečne výrobky obsahujú vápnik, ktorý stimuluje metabolické procesy organizmu. Iba niekedy je možné používať mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku v malých množstvách, pretože vápnik je pre nás stále potrebný.
5. Cvičenie pomáha zvýšiť metabolizmus, takže sa oplatí obmedziť na ľahké a krátkodobé zamestnanie. Ale ak sa snažíte nielen zmierniť váš metabolizmus, ale aj pribiť váhu, potom by ste nemali znížiť váš metabolizmus. Môžete pridať k hmotnosti pomocou sady svalovej hmoty. Intenzívne zaťaženie môže poskytnúť vášmu telu športový tvar a malú váhu.