Rehabilitácia a cvičenie s pätovej ostrohy. Spôsoby liečby pätovej ostrohy

Vo väčšine prípadov, bolesť v päte ukazujú vzhľad ostrôh. Tento build-up na kosť, čo prináša mnoho ťažkostí. Stojí za zmienku, že táto choroba je veľmi časté, najmä u starších ľudí. Príčiny ochorenia a príznakov môže byť veľa, viac na tie v tomto článku. Ak máte tento problém, je odporúčané vykonávať cvičenia na pätovej ostrohy. Treba pripomenúť, že pred pokračovaním až do špiku kostí, musíte najprv vykonať cvičenie, preťahovanie. To pomôže odstrániť bolesť a pripraviť telo na cvičenie komplexu.

Čo je to?

Lekársky slovník pätnej ostroha písaný ako plantárna fasciitis. Názov patológie presne odráža podstatu problému - zápalu svalovej fascie a zábal okolo. Fasciitis môže dôjsť v dôsledku pravidelných ťažkých bremien. Fascia zapálené a začne byť zranený, nasledovaný ukladaním vápnika javí, že je pätnej ostroha.

Malo by byť zrejmé, že kosti build-up nedochádza len u starších osôb. Aj keď, samozrejme, majú šancu kúpiť tento patologický stav je vyššia ako u mladých ľudí. Education fasciitis - nepríjemná choroba, ktorá zabraňuje pohyb na nohy. V každom prípade zaťaženie je tu silná bolesť, núti k zastaveniu. Malo by byť povinné vykonávať cvičenia s pätovej ostrohy. Vďaka nim sa vyvinúť nohu a bolesť odznie.

príčiny

Zvážiť kategórii ľudí, ktorí sú najviac náchylné k tejto chorobe, rovnako ako ochorenie spôsobujúce fasciitis. Tak vysoká pravdepodobnosť výskytu podnetov z nasledujúcich skupín:

• ktorí sú neustále na nohách dôvodu špecifík tohto povolania;
• osoby zapojené v atletike na profesionálnej úrovni;
• Ľudia, ktorí majú nadváhu;
• tí, ktorí trpia ploché nohy;
• ženy nosia topánky s vysokými podpätkami.

ploché vyniká medzi týmto zoznamom. Mnoho ľudí nepovažujem to problém, nevie, ako táto choroba bráni žiť. Pri chôdzi sa veľmi rýchlo unaví nohy aj lýtkové svaly napäté po celú dobu.

Dôvody pre vznik ostrohy zahrnutie niektorých chorôb. Zvlášť nebezpečné dni, Bechterevova syndróm, artróza deformans a t. D. Je potrebné poznamenať, že čelné je vytvorený v dôsledku špecifických príčin, ktoré treba identifikovať pred komplexnej liečby.

známky patológie

Hlavným príznakom fasciitis je ostrá bolesť v oblasti päty. A nepríjemné pocity nastať trvalo: pri chôdzi, behu, a to aj len stáť. Zoberme si niektoré typy bolesti, ktoré môžu nastať v tejto patológie:

• bolesť je ostrý alebo tupý;
• chôdza sa stáva lame, pretože nie je možné, aby krok na päte pacienta;
• nepohodlie sa zvyčajne objaví po dlhom odpočinku v prvej zákrute;
• ak sa zvýši zaťaženie, bolesť pôsobí podobne.

Ostrohy, ako taký, je len 10% z uzlov. To môže byť dlhotrvajúce a nespôsobuje bolesť. Avšak, na fyziologickej úrovni nahromadením sa prejaví. Ako sa správať päty podnet doma? Hovoríme o tom nižšie.

diagnostika

Pri prvých príznakoch radil sa odkazovať na odborníkovi. V tomto prípade, tam je malý problém, nie každý vie, na ktoré je nutné zaznamenať. Takže to, čo lekár riešiť počas pätovej ostrohy? Ak chcete začať, je navštíviť reumatológ. Avšak, v prípade, že kostnej build-up bol tvorený v dôsledku silnej trauma, navštíviť pedikér.

Expert po prehliadke vonkajšej poslať pacienta k lekárskemu vyšetreniu. V tomto prípade zahŕňa:

• Röntgenové lúče;
• v prípade, že sú problémy s diagnózou, MRI je vymenovaný;
• ultrazvuk vykonáva, keď sa päta treba násobiť štúdie;
• krvné testy, vrátane biochemických a všeobecne.

Po stanovení diagnózy lekár predpísať priebeh terapie. Že v každom prípade bude obsahovať gymnastiku a cvičenie s pätovej ostrohy. Preto sa musíme pripraviť na malú fyzickou aktivitou.

liek Liečba

Je potrebné poznamenať, že metódy a prostriedky liečby tam je obrovské množstvo. Potom, čo sme sa zistiť, ku ktorému lekár požiadať o pätovej ostrohy, môžete prejsť priamo na ošetrenie. Je vždy zameraná na odstránenie príčin, ktoré spôsobili patológiu.

Ak bolo zranenie príčinou choroby, musíte byť sám asi mesiac a brať protizápalové lieky. Medzi najefektívnejšie "Ibuprofen" a "Diprophos".

V prípade veľmi silnej bolesti v oblasti päty musia vstúpiť kortikosteroidmi s inými liekmi rovno k veci, to je ohniskom nákazy.

V prípade, že príčinou bol artritída, bude reumatológ predpíše antibiotiká. Pomáhajú v boji proti infekcii. Ako sa správať päty podnet doma?

cvičenie

Celý cyklus terapeutických cvičení zameraných na natiahnutie plantárna fascie na dne, takže nakoniec vzala bývalú formu. To je dosiahnuté prostredníctvom elastifikaci. Sada cvičenie s pätovej ostrohy vymenovať lekára, takže sa môžu líšiť.

Typicky, prvý, odborníci odporúčajú, aby túto prácu, zamerané na preťahovanie svaly na nohách. Musieť postaviť čelom k stene vo vzdialenosti až sa z nej mohol dosiahnuť rukami, mali nohy usporiadať až 30 cm od seba. V tomto prípade musí byť poškodená pätka dal za nami. Prijatím také postavenie, môžete začať robiť sedy-up, hlavná vec - na päte byť zvýšený z podlahy. Skúsení lekári hovoria, že najlepší spôsob, ako zaobchádzať s pätovej ostrohy - cvičenia.

V rovnakej pozícii je potrebné opatrne pokrčte kolená. To by sa malo uskutočniť tak dlho, ako to začne byť pocit siaha nohu. Akonáhle máte pocit, že tento proces prešiel, je nutné zmraziť a stál tam po dobu 15 sekúnd, a potom pokračujte drepy.

Ešte pár cvičenie pre pätovej ostrohy

Ako už bolo spomenuté, je potrebné najskôr riadne pretiahnuť lýtkové svaly. V tomto ohľade je tu predĺženie na palubnej dosky, a všetko padá na miesto. Toto cvičenie je zamerané na dosiahnutie tohto cieľa. Musíte dať knihu alebo hrúbky dosky asi 5 cm okolo stien. Nasledovaný stojan na to, aby ponožky ležali na materiáli a podpätky visí. Po ktorú treba sa oprieť o stenu a ohybe, takže svaly začali naťahovať. V tejto polohe by mal zostať približne 15 sekúnd. Potom budete musieť narovnať a 15krát zvýšiť tela na prsty, päty by mala visieť pod podporou.

Cvičenie a rehabilitácia v pätovej ostrohy nemožno preceňovať. Vyššie popísaný úloha je možné opakovať každý deň najprv na oboch nohách, potom sa striedavo na seba. Po dobrom úseku svaly dolných končatín môže začať ďalšie cvičenia.

Cvičenie pre nohy v pätovej ostrohy

Chodidlo je miestom vzdelávanie lokalizáciu, takže je absolútne nevyhnutné pre rozvoj vysoko kvalitnej starostlivosti. Zoberme si niekoľko úloh, ktoré sú najúčinnejšie:

1. Jazda na ples. Ak chcete vykonať toto cvičenie, stačí tenisový loptičku. Podstatou práce je jazda loptu cez chorú nohu. Ak neexistujú žiadne ciele, môžete použiť jednoduchý fľašu vody.
2. Vyzdvihnúť rôzne predmety dole. To by malo byť rozptýlené na podlahe malé položky, ako sú hrach, fazuľa, a tak ďalej. D. Bez použitia rúk, sa snaží zhromaždiť všetky späť. A preto sa môže opakovať každý deň, zmena veľkosti a povrch predmetov.
3. Gymnastika pre nohy. Stojí za zmienku, že na začiatku a dokončenie je potreba natiahnuť. Potom pomocou rúk alebo elastický obväz by mal byť ťahaný cez nohu a maximálnu oneskorenie po dobu 15 sekúnd. Musím opakovať toto cvičenie s pätou povzbudiť niekoľkokrát denne.

masáž

Gymnastika je, samozrejme, je dobrá, ale skvelý masáž stále poškodení nikomu. Komplexná liečba je doplnená týmto spôsobom, pretože pacient často sužovali bolesti. Masáž môžete urobiť sami, ale môžete obrátiť na odborníkov v tejto oblasti.

Najlepšie efekt je dosiahnuté pridaním rôznych charakterových mastí. Okrem toho, akýkoľvek vhodný, čo je najdôležitejšie, zahriať a úľave od bolesti. Začatie konania s masážnou pätu so svojimi palcami, s trochou džemu stredné prsty na miesto bolesti. Takáto prevencia by mala trvať najmenej desať dní.

V ďalšej fáze sa vyznačuje všeobecným masážou. V tomto prípade, začať s nohou, hladký prechod k päte. Tak je možné dosiahnuť úplné uvoľnenie nohy. Postupy sú vykonávané tak, aby zmäkla tkaniva okolo formovania mobility päty získal. Treba pripomenúť, že s pomocou masáži ostrohy nie sú zbaviť, ale v kombinácii má dobrý vplyv.

ľudových opravné

Ak sa stretnete s pätou vyráža mnoho pacientov používané na liečbu tradičnej medicíny. To je prípad, keď môže tieto prostriedky pomáhajú k lepšej lieky. Namiesto porážka rub ľahko masti a gély vyrobené samostatne. Po masáži doporučujeme držať nohy v horúcom vodnom kúpeli so soľou.

Aktívne používať cvičenia na posilnenie nôh. Kukurica je potrebné vrátiť na zem, a zostávajúce položky, ktoré majú vyzdvihnúť prsty. Lekári potvrdzujú, že vymenovanie kukurica je veľmi účinná, pretože v kontakte s tvorbou vysokou pravdepodobnosťou neoceniteľnú pomoc pri odstraňovaní nahromadenia.

Recenzia národného zaobchádzania päty vyráža väčšinou pozitívne. Jednoduché postupy je možné dosiahnuť nejakého úspechu a eliminovať tvorbu.

chirurgický zákrok

Chirurgické odstránenie podnet vykonávaný veľmi zriedka, iba vtedy, keď všetky ostatné metódy sú k ničomu. Keď správne zvolený priebeh terapie a jej realizácia sa môžu vyhnúť nepríjemné dôsledky. Eliminovať vznik je možné bez chirurgického zákroku, ak zaoberá liečbou dobrého odborníka.

Ak je build-fungovať, odstráňte všetok podnet spolu v malej časti kosti. V prípade, kedy bude dosahovať až chirurgov, to nepotvrdzuje fakt minimálneho počtu recidív. Chirurgické odstránenie nebráni vzniku novej kostnej nahromadenie.

Tiež lekári musia chirurgicky odstrániť tie výrastky, ktoré sa stále vyvíja a silno bráni chôdzi. Tento vývoj je možné v prípade, že choroba bežať a nepoužívajú žiadne domáce opravné prostriedky pre pätu ostrohy, ani žiadny iný.

prevencia

Denná fyzická aktivita, nadváha a neustále prejedanie môže byť predkladatelia vo vzhľade nahromadenie. Postupne oslabuje nohu a zaťaženie sa neznižuje, a možno dokonca zvýšili. Potom začnú vznikať problémy s nohou, päty ostrôh a tvoril.

Zdravie - vec každého človeka. Niekto ju jemne trvá, ostatné ignorujú. Sa chrániť pred takých nepríjemných situácií, je potrebné pracovať na dennej báze, zlepšiť svoje zručnosti vo všetkom. Ak by sa stalo, že tam bol podnet, budete potrebovať všetku silu vyhodiť ho vyriešiť. Vykonávanie jednoduchých odporúčaní lekára, môžeme prekonať rozvoj vzdelávania a vrátiť sa k pohodlnému životu.

Niekoľko tipov, aby sa v dobrej kondícii a zabraňujú vzniku ostrôh na päte:

• Neumožňujú vznik ďalších kilogramov;
• Ak máte ploché nohy, skúste ju opraviť pomocou ortopedických vložiek a cvičenia;
• nebeží infekčné ochorenie, okamžite začať liečbu;
• ženy: nenosia vysoké podpätky zbytočne.

Tieto odporúčania sú jednoduché a nepotrebujú niečo odmietnuť, aby ich nasledovali. Stojí za pripomenutie, že zdravie - to najdôležitejšie v našom živote. Preto sa v každom prípade musíme riešiť problémy s ním spojené.