ZdravieLekárstvo

Podhrebeňový sval: funkcie, umiestnenie, výkon

V ľudskom tele - obrovské množstvo rôznych svalov. A každý z nich má svoj vlastný účel. Svaly ramenného pletenca sú pre pohybové aktivity človeka veľmi dôležité. Malý, ale dôležitý pre pohyb je podhrebeňový sval, ktorý je súčasťou ramenného pletenca. Aký druh svalu a čo to je?

ramenného pletenca

Po prvé, je potrebné zvážiť, aký druh pásu a aké sú jeho funkcie. Medzi telom a voľné horné končatiny je jednotiacim prvkom je ramenný pás. Svaly pokrytie ramenného kĺbu na všetkých stranách, čím ju posilňuje. Ak sú ich zníženie obsiahnuté rôzne pohyby rúk. Začínajú na čepeli a kľúčnu kosť, a sú pripojené k hornej časti ramennej kosti. Hlavnou funkciou - pohyb paže v ramennom kĺbe.

Na svaly ramenného pletenca sú nasledujúce: ramenného svalu, supraspinatus a infraspinatus svaly, veľké i malé koleso a subscapularis. Diskutovať v tomto článku je na infraspinatus.

umiestnenia

Podhrebeňový sval sa vzťahuje ku hlbokej malé chrbtové svaly. Je umiestnený pod chrbtice lopatky v oblasti, ktorá sa nazýva infraspinatus fossa lopatky. Vzhľadom k tomu, že podhrebeňový sval je plochý, zaberá takmer všetky otvory, s ňou spojené. To končí zväzkov šliach, ktoré sú pripojené k veľkej drsnatiny humeru.

osud

Aká je funkcia infraspinatus svalu? Hlavným účelom - je k účasti v budúcom pohybom ruky:

  • rameno obrátenie od trupu smerom von;
  • Zatiahnutie zdvihnuté rameno.

Aj tento sval sa čiastočne podieľa na výložníka do ramenného kĺbu. Vzhľadom k tomu, že je tiež upevnená na kapsulu ramenného pásu, keď je pohyb sa tiahne a zabraňuje rušeniu.

syndróm bolesti

Dôvodom, prečo infraspinatus rameno svalovej sily na upútanie pozornosti, je veľmi jednoduché. Po svojom zranení - je najčastejším zdrojom bolesti ramien. K takému poškodeniu môže dôjsť v dôsledku príliš vysoké zaťaženie pri obsadzovaní rôznych športov: plávanie, baseball a tenis. Akákoľvek záťaž, pri ktorej je potrebné rýchlo otočiť rukou, môže dôjsť k zraneniu. Avšak, sedavé aktivity môžu tiež viesť k svalovým kŕčom v infraspinatus a bolesti v oblasti ramenného kĺbu. K tomu môže dôjsť riadiť auto alebo práce na počítači.

Na liečbu bolesti infraspinatus svalu, existuje mnoho metód. V rastúcom počte prípadov, kedy je sval ľahko poškodený, tiež na masáže a fyzické cvičenie, ktoré obnovujú pružnosť a normálny svalový tonus. V prípade, že ničenie a zranenia sú závažnejšie, dochádza liečba liekmi, fyzikálnu terapiu, ako aj v oblasti poškodenia anestézie.

Masáž podhrebeňový sval

Rovnako ako u iných masáží, ktorých hlavným účelom je zlepšiť krvný obeh a relaxačné spastické svaly. Najjednoduchšie, ale zároveň veľmi účinný spôsob, ako masírovať podhrebeňový sval je ďalej. Vystupoval v polohe na chrbte na zadnej strane. Musíte dať malé guličky veľkosti tenisovej v týchto bodoch na zadnej strane, ktoré sú najviac bolestivé, a potom niekoľko minút odpočinúť. Ak sa to urobí správne, táto metóda svaly sú uvoľnené a bolesť zmizne.

cvičenie

V tomto cvičení sa svaly môžu byť rozdelené do dvoch typov: pretiahnutie a posilnenie. Cvičenie vzťahujúce sa k prvej skupine sú určené na odstránenie nadmerného svalového napätia, zvýšenie flexibility v ramennom kĺbe a vyberte tuhosť v jeho pohyboch. Druhá skupina cvičenie posilňuje infraspinatus šľachy a svaly sama.

Preťahovanie podhrebeňový sval

  • Prvý cvičenie pretiahnutie: treba mať ruky za chrbtom na úrovni pásu a potom druhou rukou opatrne vytiahnite na zadnej strane a hore. V tejto polohe je potrebné držať ju za ruku po dobu dvadsiatich sekúnd.
  • Druhé cvičenie strečing: je potrebné pokúsiť sa dosiahnuť opačnej čepeľou prstami ruky.
  • Tretia naťahovacie cvičenia: rameno vytiahnuť pred hrudníka a druhou rukou ju viesť v smere na druhú polovicu prsníka. Iba to by malo byť vykonané bez veľkého stresu. V tejto polohe je ručná dvadsať sekúnd.

Posilnenie infraspinatus svalu

Z toho dôvodu, že sval nie je najaktívnejší v tele k svojmu rozvoju potrebuje niekoľko konkrétnych cvičení. Najúčinnejšia v tomto ohľade sú cvičenia, ktoré používajú bloky. Napríklad, vodorovný ťah do materského iného tlačila buď horný ťah veľmi dobrý rozvoj infraspinatus svalov, čím je posilnená a zabrániť zraneniu zaťaženia.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sk.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.