Orbitrec - simulátor súčasnej generácie

Štíhle nohy, štíhly pás, dotiahnuť postavu - nie to, či to nie je každý dievčenské sen? A čo jediný spôsob, ako prísť s nejakým mladým človekom z vyčerpávajúce cvičenie na chudnutie spodnú bielizeň a korzety. Ale beda, všetky tieto malé triky nebudú zvyšovať sebavedomie. Akonáhle sa dostanete domov pred zrkadlom, a všetko do seba zapadá. Avšak, tam je celkom účinný spôsob, ako rýchlo, aby vaše telo v slušnej kondícii a zbaviť sa prebytočných centimetrov v páse a dotiahnuť zadok a nohy. To orbitrek - simulátor súčasnej generácie.

Čo je orbitrek?

Možno ste sa stretol s týmto prístrojom, ak aspoň kedysi v telocvični alebo zdravie klubu. A dokonca použil, pretože elipsovitý-orbitrek používa na rozcvičenie pred hlavným komplexu. Napodobňuje beh na lyžiach, vynikajúce disperzné krv po celom tele a spôsobujú vnútorné vrstvy tuku postupne rozobrať.

Má eliptický trenažér , ako schudnúť?

Ak vezmeme do úvahy orbitrek - simulátor, ktorý preskúmava častejšie pozitívne - ako spôsob, ako schudnúť, je možno povedať - áno, to pomôže. Ale iba za určitých podmienok: režim, pravidelné cvičenie a správnej výživy. Sám o sebe bude eliptický trenažér nepriniesol skvelé výsledky.

Ak si len chcete, aby sa v dobrom stave, to znamená celkom 3 krát týždenne po dobu 30-40 minút. Ak je váš cieľ - schudnúť, potom sa pripravte na každodenné činnosti za hodinu najmenej. V opačnom prípade budete sklamaní len.

Depresia? Vstávať na lyžiach!

Ako som už spomenul, orbitrek - simulátor, ktorý simuluje zjazdovka a lyžovanie boli vždy považované za vynikajúci liek na depresiu, stresu a únavy! Čo môže byť lepšie ako prechádzka na čerstvom vzduchu a mierne cvičenie? No, keď idete hľadať zjazdoviek vám nepáči, potom eliptický trenažér by bolo ideálne náhrada. Okrem toho, že vám umožní spojiť príjemné s užitočným. Napríklad, môžete sledovať svoj obľúbený televízny seriál a "šliapať lyžiarsku stopu", alebo dokonca čítať knihu.

Ako si vybrať orbitrek (tréner)?

Správna voľba simulátora je nielen jeho účinnosť a vaše výsledky, ale aj bezpečnosť. Pozrime sa na niekoľko základných bodov, ktoré by ste mali venovať osobitnú pozornosť pri nákupe.

1. Dĺžka kroku. Toto je dôležitý parameter, pretože v prípade, že ihrisko je príliš dlhý alebo krátky, sa bude zaoberať nepríjemné a traumatizujúce. Je nepravdepodobné, že budete dlho cítiť pozitívny prístup, keď každý krok bude povrázok. Aby sa zabránilo tento problém, je lepšie zvoliť simulátore orbitrek "Elite", v ktorom je dĺžka kroku je nastaviteľná.
2. Vzdialenosť medzi pedálmi. Je tiež dôležitým ukazovateľom, ktorý má priamy vplyv na bezpečnosť. Vzdialenosť je menšia ako (v rozumnom obrázku), tým nižšia je riziko zranenia osôb.
3. odolnosť systému. Tento bod je obzvlášť dôležitý. systémy odpor sú mechanické a magnetické. V prvom prípade je osobitný pás, ktorý sa nosí na zotrvačníku prechádza úsilie pedálu. V druhom prevedení, zaťaženie je určená vzdialenosti medzi zotrvačníkom a magnet. Z hľadiska funkčnosti je tento odpor systém považovaný za praktickejšie. Ale na magnetickom simulátore orbitrek cena je o niečo vyššia. V priemere mechanické náklady vám 8-10 tisíc, a magnetické - 10 - 15.000 rubľov.
4. Hladkosť. Tento ukazovateľ je dôležitý nielen pre pohodlné tried, ale aj pre bezpečnosť. Koniec koncov, náhle pohyby a trhne - prvý krok k preťahovanie a trhanie svalov.
5. Spoľahlivosť výrobca a záručných podmienok. Tento faktor je dôležitý, aj keď je považovaná za poslednú možnosť. Faktom je, že v dnešnej dobe mnoho čínskych falzifikátov populárnych výrobcov, ktoré sú extrémne nebezpečné. Tak sa určite opýtajte poradcom vybraných dokumentov orbitrek (simulátor) a čítať je, aby sa ubezpečil, že mechanizmus spoľahlivý.

Inštalácia a prevádzka eliptického cvikov

Cez zdanlivú jednoduchosť orbitrek, to je vážna simulátor a jeho inštalácia - pomerne dôležitý proces. Nezabudnite si prečítať pokyny dodávané výrobcom a postupujte podľa odporúčaní. Nezanedbávajte bezpečnostné opatrenia.

1. Nainštalujte simulátor na rovný, pevný povrch. Nie je nutné, aby orbitrek na koberec alebo koberec.
2. Je lepšie inštalovať simulátor od okna, ktorá nie je v priamom slnečnom svetle.
3. Nezačínajte tréning bezprostredne po jedle. Je lepšie počkať pár hodín. Tiež nemajú jesť okamžite po tréningu.
4. Načasovanie zasadnutí závisí na vašich biorytmy. "The Lark" sa najlepšie hodí ráno a "sovy" odporúča cvičenie po večeri.
5. Nie je nutné začať trénovať, ak ste použili veľké množstvo kofeínu alebo pitie alkoholu. Tiež sa neodporúča, aby sa zapojili do, ak užívate silné lieky, ktoré môžu spôsobiť ospalosť.
6. Konzultovať s trénerom pred začatím štúdia. Ten vám poradí, ako získať lepšie riešenie, a urobí program.
7. Dávať pozor na tepu a tlaku. Väčšina simulátory sú vybavené špeciálnymi senzormi, ktoré vám pomôžu ľahko nastaviť záťaž.
8. Nezabudnite na trať zahriať pred prebudiť v simulátore. To pomôže pripraviť svaly.

Oblečenie pre tréning

Pre školenia o orbitrek najlepšie zvoliť voľné, pohodlné oblečenie. Mali by ste si vybrať dlhé nohavice. Najlepšie hodí šortky, prinajmenšom tesných nohavíc. Na začiatok je ideálny pre športové dres alebo tričko. Je dôležité, že to nie je príliš široká. V každom prípade by ste mali byť pohodlné, inak by cvičenie sa rýchlo stane drina, nie sú spokojní!