Najlepšia doba pre spustenie?

Jeho znalosť športu, mnohí začínajú bežecké činností, teda behanie. To je najjednoduchšie a tiež voľné triedy. Ale najlepší čas bežať? Ráno alebo večer jog zdravšie? Tieto a mnohé ďalšie otázky vyvstávajú ešte pred odchodom na štadión.

Takže najlepší doba plynúť? Odpoveď na túto otázku na prvom mieste, sa nachádza v životnom štýle. Ak ste - "sova" je ranné beh nie je obyčajný test na neskoré stúpačke.

Je užitočné, či sa má spustiť v dopoludňajších hodinách?

Ak vezmeme do úvahy novú atmosféru a čisté životné prostredie, samozrejme, že áno. Nature, prebúdza ráno dáva športovci veselí a dobrú náladu. Ale je tu nevýhodu ranný jogging. V prvom rade je časovo obmedzená. Okrem toho niektoré náhlenie bráni voľné lekcie fitness. Stále nie je úplne hore teleso môže podstúpiť nejaký šok, a triedach bude robiť malý úžitok.

Bežať vo večerných hodinách oveľa pohodlnejšie. Telo je už pomerne aktívne po jeden deň a je pripravený na nové výzvy a stresov. Ale na konci dňa je vzduch oveľa viac znečistený, ktoré by mohli narušiť proces dýchania a jeho správne formulácie a čistý vzduch je dôležité pri behaní. Večerné kurzy sú zvyčajne dávajú prednosť ľuďom, ktorí nemôžu pracovať fyzicky, ale sú zapojené do intelektuálnej práci.

Treba mať na pamäti, že iba začína spaľovať kalórie po polhodine napájania záťaže, takže je odporúčané prevádzkovať dlhšie, ale nie intenzitu. Reštartovať systém veľmi jednoduchý. Preto pred tried behanie je najlepšie poradiť sa s trénerom alebo lekára (ak je k dispozícii).

Existujú tiež určité obmedzenia. Neodporúča sa pre behanie ľudí s závažných ochorení vnútorných orgánov. Keď kŕčové žily beh môže prispieť k intenzívnemu rozvoju choroby.

Bežať najlepšie na ceste smerom od miesta, bude štadión alebo park slúžiť ako dobrý platforma pre spustenie. Ak to nie je možné spustiť na ulici, môžete sa zaregistrovať do posilňovne a používať ho bežecký pás. Platené predplatné bude ďalší stimul navštevovať kurzy. Ak ste práve beží tvrdá, môžete začať s nordic walking. Ľudia s veľkou nadváhou by mali pred začatím tried určite konzultovať s lekárom.

Niekoľko tipov pre tých, ktorí chcú, aby sa zapojili do behanie:

1. Osobitné športové topánky, v ktorých sa vaše nohy "dýchať".

2. mali držať cvičenia, strečing a zahriať pred jogging kĺby.

3. Mali by ste začať postupne. Veľká záťaž môže viesť k pretrhnutiu šľachy, zranenia a bolesti.

4. Ak ste unavení, potom pauzu. To bude dať svoje telo šancu zotaviť.

5. Pred ranný beh by mal piť sladký čaj, jogurt alebo jesť jablko. To umožní žalúdok na prácu, nie hladovať.

6. lepších výsledkov sa dosiahne kombináciou behu a diéty.

Než sa rozhodnete, najlepší čas spustenia, mali by ste počúvať svoje telo. Ak zistíte, že je ťažké opustiť teplé postele, ranné triedy zjavne nie je pre vás. A večer, keď kvapka z únavy po pracovnom dni, potom žiadna sila, môžete vytiahnuť do štadióna. Beh je užitočná kedykoľvek počas dňa, pretože správne telesné cvičenie nielen podporuje dobrej kondícii, ale aj zdravý životný štýl. Okrem toho, behanie umožňuje obnoviť pružnosť kĺbov, stimuluje krvný obeh, pri cvičení telo stále nasýtená kyslíkom, normalizuje metabolizmus a je produkovaný tzv hormón šťastia, ktorý umožňuje zachovať mladosť a zdravie.

Početné výhody hovoria v prospech, začať behať, ale najlepšie doba plynúť - každý sa musí rozhodnúť sami za seba.