Nabíjanie pre tehotné ženy

Fyzická aktivita a nabíjanie pre tehotné ženy, sú počas tehotenstva dieťa veľmi užitočné. Tie ženy, ktorí vedú sedavý spôsob života v priebehu tehotenstva, oveľa horšie cítia. To prispieva k rýchlejšiemu nárastu telesnej hmotnosti, vrátane nadmerné, čo je veľmi zlé a negatívny dopad na tele matky a dokonca môže hrať negatívnu úlohu v procese pôrodu.

Vykonávanie cvičenie počas tehotenstva, žena prispieva k väčšiemu prílevu kyslíka a základných živín pre plod. Zlepšil zdravotný stav a väčšina matiek. Okrem toho, nízka mobilita môže viesť k perenashivanie tehotenstva.

Samozrejme, že pred jazyku rôzne aktivity, je potrebné poradiť sa s ošetrujúcim lekárom. Ak neexistujú žiadne hrozby, bude žena získať súhlas a odporúčania v oblasti zamestnanosti. To môže byť návšteva odborných skupín v bazéne, tanečná skupina pre tehotné alebo jogy. Ak nie ste schopní sa zúčastniť týchto aktivít, a je vhodný pre normálne dobíjanie tehotné v dopoludňajších hodinách.

Začína nabíjanie pre tehotné ženy s jednoduchým otočením hlavy, nasledované bočných svahoch. Jeden by sa mali pokúsiť dostať svoje hlavy je jeden, potom druhý rameno. V tomto prípade sa krčné svaly by mali byť zmiernené. Takýto úkon s krčnej oddelenia pomáha pri bolestiach hlavy, nespavosť, nervozitu a ľahké únave.

Cvičenie pre ramenný pás.

Robiť krúživými pohybmi striedavo tam a späť, postupne sa pripojiť k nim celé telo. Potom nasledujú pohyby paží.

Štart prvého pravú ruku za hlavu a dotknúť sa ho ľavou rukou za chrbtom.

Získať oboma rukami za chrbtom, spojiť ich do dlaní a pomaly zdvihnúť, lakte ďaleko od seba.

Tieto späť cvičenie tehotné odoberie záťaž z ramenách. Pravidelný výkon normalizovať dýchania a krvného obehu sady krvi. Ak sú triedy dát spôsobiť nepohodlie alebo zvláštne ťažkosti pri realizácii, mala by ťa premôcť.

Svahy tela.

Jedna noha je odstránený, späť, ramená zároveň stúpať. Pretiahnuť a skazené v bedrovej oblasti. Na každú nohu opakovať cvičenia päťkrát.

Často počúvame, že sa dvíha ruky môžu viesť k fetálnej pupočnou šnúrou prepletené. Ale to platí len pre dlhé aktivity v rovnakej polohe s rukami nad hlavou. Toto cvičenie nie je riskantné.

Všetky predchádzajúce štúdie zahreje telo a pretiahnuť svaly, môžete teraz presunúť na svahoch. Nohy sú umiestnené na šírku ramien alebo o niečo viac. Opatrne, pomaly sa dotknúť každej ruke prvý nohy, potom na zem a druhú nohu.

Rotácia tela a svahy trénujú svaly bedrovej a pôsobí ako masáž medzistavcovej platničky, čím dôjde k zlepšeniu prekrvenia chrbtice.

panvovej cvičenia

Nohy späť na šírku ramien, ruky v bok. Jemne začnú vychyľovať panvu dopredu a spočiatku len návratom do východiskovej polohy, potom to isté, len pre jazdu vzad. Ďalej, amplitúda zvyšuje pohybových a panvu nakláňa dopredu a dozadu. Toto cvičenie harmonizuje nižších energetických centier, ktorých činnosť je v procese práce veľmi dôležitá.

Potom nasleduje kruhový pohyb panvy.

Doba pre realizáciu tohto komplexu netrvá moc a je možné ozdobiť. Nabíjanie pre tehotné ženy nie je len pozitívny vplyv na rôzne procesy, ale tiež dokáže zdvihnúť náladu. Nemusí nutne vykonávať v dopoludňajších hodinách, môžete len v prvej polovici dňa, hlavná vec nie je spať a nie po jedle. Svoju obľúbenú hudbu pozitívne pred veľkým zrkadlom. Urobte všetko pre oslobodenej a zábavné. Pozrite sa na seba! Si krásna! Tehotenstvo dáva žene zvláštne príťažlivosť.