Inverzia stôl s chrbtice kyla: použitie a kontraindikácie. Simulátor pre natiahnutie chrbtice

Kinezioterapia - liečba chrbtice a kĺbov cvičenia. Motorové cvičenie - neoddeliteľnou súčasťou účinnej liečby a prevenciu rôznych typov ochorení spojených s pohybového aparátu. Pre boj s chrbtice prietrže vyvinula rad špeciálnych cvičení. Niektoré z nich zahŕňajú použitie špeciálnych simulátoroch.

Simulátor proti chrbtice prietrže

Inverzia stôl s chrbtice prietrž je považovaná za vysoko dosť. To je jeden z najviac jemné a účinné spôsoby, ako pretiahnuť chrbtica a zvyšujú medzistavcové priestor. Nemusíte robiť veľa namáhavom cvičení v miestnosti, stačí si ľahnúť na krátku dobu na stole inverzie. Odpovede o ňom sú početné a prakticky všetky rave.

Contrail simulátor pre natiahnutie chrbtice: neoceniteľným pomocníkom pre vaše zdravie

S pomocou tohto zariadenia asi 15 minút môže zmierniť napätie z chrbtice po náročnom pracovnom dni. Použitie inverzie tabuľky:

• uvoľnenie chrbtových svalov;
• odstránenie svalových kŕčov;
• zvýšenie prietoku krvi do mozgu a srdca;
• obnoviť stavcov väzy;
• zovretý meziobratlového priestoru je roztiahnutý;
• Tlak sa odstráni z miechových nervov, čo spôsobuje bolesť pre pacienta;
• krvný obeh je stimulovaná;
• prevencia kŕčových žíl;
• opravuje držanie tela, rozvoj pružnosť;
• zvýšenie činnosti lymfatického systému: znižuje opuch, zápal, urýchľuje výmenu metabolickú v tele, a preto, zvyšuje imunitu, odstraňuje celulitídu a nadváhu.

Inverzia stôl s chrbtice kyla: správne používať

Zakaždým, keď pred začatím kurzu, vždy skontrolujte, či všetky nastavenia simulátore. To je veľmi dôležité.

1. Rotácia. Väčšina tabuľky majú tri alebo štyri nastavenia polohy otáčania: z najrýchlejšie na najnižšiu rýchlosť. Pre začiatočníkov, vždy nastavený pomalý spôsob otáčania. Potom, v závislosti od ich hmotnosti a osobných preferencií, môžete postupne zvyšovať rýchlosť.
2. Výška. Je nutné, aby sa uvoľnil upevňovacia skrutka, jednou rukou vytiahnuť západky a druhý pre pohyb hlavného hriadeľa na úroveň vyššiu než nárast o 2-3 cm. Ďalej zádržné vložky a utiahnutím skrutky.
3. Reštriktívny pás. To môže byť použitý pre zmenu uhla sklonu. Ak máte v úmysle vykonať úplnú inverzii, tento pás možno úplne oddeliť.
4. Platforma pre nohy. Je nutné upraviť polohu plošiny, takže noha je pevne stanovená, bez toho aby dochádzalo fyzické nepohodlie.

Keď sa uistil, že všetky nastavenia simulátore sú správne, môžete prejsť priamo k zamestnaniu.

Zdvíhanie a upevnenie

Musíte sa dostať späť k stolu, nohy na oboch stranách plošiny, oprieť sa o dolnej časti tela, prevlečte nohy medzi svorkami a stojí na platforme. Členok musí byť pevne pritlačené k zadnej svorkovnici. Ďalej je potrebné vytiahnuť zámkom na nohy sa zastaviť a overiť silu fixácie. Nikdy dosadať chrbte na stole, kým si nie ste istí, že chodidlá sú držané bezpečne, mohlo by to viesť k mnohým zraneniam.

vyvažovanie

Pomaly zdvihnite ruky a dať ich na hrudi. Ak sú všetky nastavenia simulátore sú nastavené takto by mala byť tabuľka mierne zvýšil z podlahy a zastaví sa. Ďalšie otáčanie stola je vzhľadom k pohybu ruky.

inverzie

K stolu, aby sa do vodorovnej polohy, by mali byť zdvihol ruky nad hlavu pomaly. Získa svoj pôvodný zvislej polohy, pokles ramená dole. Kompletné inverzný je možné, keď je pás rozopol obmedzujúce. Ruky by sa malo začať na hlavu. V dôsledku toho budete visieť dolu hlavou, nie naklonil sa nad chrbtom. Keď sa vráti do východiskovej polohy by sa nemala zvýšiť svoju hlavu a pokúsiť sa zdvihnúť trup, pohyby rúk by malo stačiť.

kontraindikácie

Napriek tomu, že zamestnanosť v tabuľke inverzie sú považované za jemnejšie možnosti pre riešenie prietrže stavca a nezahŕňajú nanesieme špeciálnu fyzickú námahu, zoznam kontraindikáciou je veľmi široký. Predtým, než si kúpiť a používať tabuľku inverzie s chrbtice prietrže, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o tom, či máte ochorení, ako sú:

• ušné infekcie;
• obezita (hmotnosť nad 136 kg, výška nad 198 cm);
• brucha alebo výhrez ;
• stav tehotenstva;
• glaukóm;
• poškodenie sietnice;
• opuch kĺbov;
• zápal spojiviek;
• a vysoký arteriálny krvný tlak;
• panvové trauma, krk a chrbát;
• ischémia;
• osteoporóza;
• Nedávne zlomeniny, špendlíky, zasadí do kostí a kĺbov.

Oblasti použitia: v telocvični alebo doma?

Kondenzačné trénerov - profesionálne zariadenie. Sú vybavené športovými klubmi a zdravotných ortopedických centrách po celom svete. Ak chcete začať, je žiaduce v jednom z týchto centier pod dohľadom osobného trénera, ktorý vám poradí, ako používať tabuľku inverzia s chrbtice prietrže, naučia sa s tým vyrovnať, a predpíše individuálne záťaž, s prihliadnutím kondíciu. Po niekoľkých sedeniach, to dáva zmysel kúpiť si domáce tréner pre osobnú potrebu. Teraz si môžete dopriať vo vhodnom čase.

Produkovať inverzie tabuľky vlastnými rukami bude ťažké. Vybrať ten správny materiál, aby sa údaje o správnej veľkosti, premyslieť všetky detaily a zhromaždiť takú zložitú štruktúru, môže len skutočný odborník.

Ako si vybrať ten správny inverzné tabuľky?

V záujme získania čo najefektívnejšie inverzie tabuľky s chrbtice prietrže, výber je potrebné brať vážne a vziať do úvahy veľa faktorov:

1. Hmotnosť konštrukcie. Čím nižšia hmotnosť, takže samozrejme, že je vhodnejšie pre prepravu a pohybovať po celom dome. Avšak, stabilita je stratená v tejto tabuľke. Na masívne simulátore, budete cítiť istotu a pokoj.
2. Materiál musí byť pevné a trvanlivé. Opotrebiteľné časti musia byť vyrobené z kovu, plastu späť vetrané a protišmykové rukoväte.
3. Kategória stôl. Simulátor môže byť stacionárne alebo prenosné. Stacionárne, samozrejme lepšie. Je stabilný, vydrží väčšiu váhu má ďalšie možnosti a predpokladá dlhý a intenzívne používanie.
4. Povaha konania. Simulátor pre natiahnutie chrbtice s manuálnym ovládaním je relatívne lacnejšie, a elektronicky - pohodlnejšie. V tomto ohľade, za účelom získania jasné odporúčanie je ťažké, každý sa rozhodne pre seba, ako sa mu bude oveľa pohodlnejšie.
5. Nariadenie. Tabuľka musí mať funkciu pre nastavenie výšky človeka. Nie je prípustné používať na liečebné účely neregulovaným tabuľky, výsledok týchto aktivít môže byť negatívny.
6. Lapače. Je nevyhnutné, aby klipy sú ľahko ovládateľné a sú vyrobené z kvalitných materiálov. Príliš úzke a tesné manžety môže spôsobiť bolesť a vytvoriť pracovné miesta v neustálom utrpenia.
7. Zvoliť dobré hodnotenie inverzie tabuľky každej spoločnosti výrobné potrebu študovať v detaile. V prípade, že tovar je nekvalitný, je potrebná nespokojný zákazník o tom písať a hovoriť.

Pre liečbu stavce prietrže prístupu nevyhnutného v komplexe: užívaní liekov a mastí, fyzioterapia, masáže, na sebe obväz, spať na ortopedické matrace a samozrejme, pohybová terapia. Triedy na špeciálnych simulátoroch, po konzultácii s odborníkom, pričom sa do úvahy všetky indikácie a kontraindikácie nutne prináša mnoho výhod: zvýšenú funkčnosť pohybového aparátu, odstraňuje bolesť, hojenie rýchlo ide do kopca.