Gymnastika na päť minút lekciu: komplexné všeobecné vývojové cvičenie bez aparatúry

45 minút lekcie - pomerne náročný test pre žiakov z vyšších tried. Čo môžeme povedať o základné a stredné, keď deti, pretože ich psychických a fyzických funkcií súvisiacich s vekom, nemôže sedieť pokojne dlhšie ako 10-15 minút, unavené a potrebuje zmenu aktivity. Pomôcť tento problém môže fizkultrazminki, herné situácie, ktoré nie sú len o zmenu, ale tiež pozitívny vplyv na zdravie detí.

súbor cvikov

Aby bolo možné viesť triedne fizkultminutku, budete musieť vyzdvihnúť súbor všeobecných vývojových cvičení bez aparátu, ktorý nevyžaduje špeciálne športové vybavenie a zároveň zahŕňajú hlavné svalové skupiny, prispeli k ich rovnomerné zaťažovanie a relaxácie. Ako príklad uvádzame výber legkovypolnimyh, ovládateľnú pre študentov rôznych vekových skupín cvičení.

• Poluprisedaniya: Študenti stoja v radoch medzi oboma stranami, alebo ísť dopredu, bližšie k tabuli. Východisková poloha - stojí rovno s rukami na jeho stranách. Potom zdvihnite ruky, vytiahnite dopredu, dlane sklopené. Pravá noha je stiahol, dôraz na päte, ľavá ohnutá v kolene, telo mierne naklonená. Potom, čo deti vrátiť do pôvodnej a opakovať pohyb, ale tentoraz zmenou nohy. Urobiť dvakrát každý.
• Komplexné všeobecné vývojové cvičenie, bez toho, aby objekt, ktorý chcete zahrnúť warm-up krku. Štartová pozícia: stáť rovno. V rade, tím robil učiteľa: Zakloňte hlavu dozadu a dopredu, originál; original-source-right-left. Opakovať každý pohyb 2-3 krát. Na rovnakom súbore všeobecných vývojových cvičenie, bez toho, aby zariadenie zahŕňa otáčanie hlavy, ale pomaly v rôznych smeroch - 2-4 krát. Tu môžete odporučiť dieťa, aj keď beží slepé oko k hlave sa neotáča.
• "Kuracie krídelká" - ručné ohyb v lakti, prsty sú umiestnené na ramenách. Vykonaný kruhový pohyb s oboma súčasne, najprv v smere hodinových ručičiek, potom - proti. Takéto komplexné všeobecné vývojové cvičenie bez prístrojov umožňuje uvoľniť ramenného pletenca a späť, pomáha udržiavať vaše držanie tela, posilňuje čepeľ.
• Opäť platí, že prevziať štartová pozícia: ruky - na opasku, nohy - na šírku ramien. Preveďte svahy, zároveň dotýka palec pravej ruky jeho ľavej nohy, a vice versa. 3-4 krát pre každý typ sklonu. Potom, čo každý - sa dostať k originálu.
• Ďalší pohyb, ktorý je súčasťou komplexu všeobecných vývojových cvičenie bez kusov - otočí celé svoje telo vpravo a vľavo, udržať chodidlá od podlahy. Baseline: ruky - na opasku, nohy - na šírku ramien od seba. Number - 3-4 pre každú stranu. To pomáha rozvíjať pružnosť chrbtice, posilňuje chrbtové svaly a stlačte tlačidlo.
• Ako okamih hry, môžete vstúpiť do komplexu z gymnastických cvičení pre žiakov a "Mach-bavlny." Initial - stáť rovno. Potom náhle vytiahol dopredu pravú nohu - bavlna vyrobený pod ním. Noha je znížená. Rastúce druhý - bavlny. Atď. - .. 3krát každý. Študenti, najmä deti, je to naozaj páči.
• Drepy, beh na mieste behanie, mával rukami na svahoch - konečné fizminutki cvičenia. Pomôžu získať dych, aby zmierniť situáciu, zvýšiť účinnosť študentov.

Nie nevyhnutne stráviť celý komplex naraz. Môžete ju rozdeliť a vykonajte niekoľko fizkultminutok v hodine. Preto je schopná rovnomerne čas pre prácu i voľný čas, ktorý bude nepochybne mať pozitívny dopad aj na zdravotnom stave žiakov a kvality vzdelávacieho procesu.