Efektívne Kegel cvičenia pre maternicovej výhrez

Pravdepodobne mnoho žien počuli, ako efektívne Kegel cvičenia, kedy maternicovej výhrez. Ale keď každý vie, ako fungujú, ak je to vhodné a všeobecne, čo je to za chorobu tak, z ktorého sú schopní dodať?

Táto choroba a jej príčiny

Maternica a vaginálnej steny sú vynechané kvôli významné oslabenie svalov panvového dna. To vedie k zmene v normálne fyziologické postavenie orgánov, ako je maternica, konečníka a močového mechúra. Navyše, choroba sa jedná o porušenie ich funkcií. Ak je tomu zabrániť, je odporúčané vykonať Kegel cvičenia pre maternicovej výhrez.

Rozsah choroby je úplne odlišný. V závislosti na tom, môže žena ignorovať panvové ochorenia, a môže byť nepríjemné a dokonca aj bolestivý pohlavný styk, trpia inkontinenciou. V závažných prípadoch, maternica je takmer vypadne z pošvy. V niektorých situáciách je nutné znížiť self ešte pred začiatkom pohlavného styku. Jedná sa o veľmi vážne štádium ochorenia. Kegel cvičenia na maternicovej výhrez v tomto prípade nepomôže. Tu si môžete vyriešiť iba chirurgicky.

Dôvody pre vynechanie maternice najčastejšie spojené s pracovnými silami. Multiple alebo predĺžená, ťažká alebo traumatického pôrodu môže vyvolať túto patológiu. veľký Pôrod môže tiež spôsobiť, že svaly panvového dna k mdlobám. Okrem toho, chronické respiračné ochorenia, ochorenia spojivového tkaniva a dokonca obezita môže ovplyvniť maternicovej výhrez. Preto, ak ste vlastné jeden alebo viac z týchto problémov, je žiaduce, aby vykonala komplexný Kegel cvičenia len pre prevenciu, nie čakať na zhoršenie svoje ženské zdravie.

Podstatou Kegel cvičenia

Hlavnou výhodou tejto liečby je, že Kegel cvičenie pre prolapsu maternice možno vykonať na rôznych miestach a v rôznych časoch. Pre nich to nie je nutné pozerať sa na správny okamih. Gymnastika je možné sedieť v práci, čítanie knihy, prechádzka v parku alebo robiť iné osobné záležitosti.

Zaujímalo by ma, čo Arnold Kegel rozvinul techniku len tehotným ženám vyrovnať sa s močovou inkontinenciou. Neskôr sa ukázalo, že s pomocou svojich cvičenie môže byť znížená vrátiť maternice do pôvodnej polohy, pred dodaním k posilneniu svalov panvového dna a zlepšiť svoje intímne vzťahy. Druhý fakt je zapríčinený kontrolou vaginálne svaly pošvy a zužujúci sa kanál.

Technika zahŕňa tri fázy. Prvý z nich - pomalé kontrakcie. Je to postupný a kontrakciu hladkého svalstva pošvy. V tomto prípade musí byť niekoľko sekúnd na plnenie stlačenými, a až potom si oddýchnuť. V druhom stupni postupu je nutné vykonať náhle kontrakcie a uvoľnenie svalov. Čím rýchlejšie to urobíte, tým lepšie. Tretia etapa - tlačenie. Malo by to byť tesnejší, ako to urobiť po defekácii alebo pri pôrode.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, je dôležité vedieť, ako sa to robí Kegel cvičenia. Začnete s desiatimi cvičenie pre každú fázu piatich setoch. Potom každý týždeň, je potrebné doplniť ďalšie 5 na každom stupni. Aj naďalej zvyšovať množstvo cvičení, kým nedosiahne 150 za deň, a potom sa udržuje na tejto úrovni.