Dychové cvičenia Strelnikova: recenzie. Respiračné gymnastika Strelnikovoj u astmy a zápalu priedušiek

Dychové cvičenia systém Strelnikova je metóda non-droga wellness. To bolo založené na prelome tridsiatych a štyridsiatych rokov minulého storočia. Pôvodným zámerom bolo obnoviť spev. Predok dýchacích gymnastiky je Aleksandra Severnovna Strelnikova. Ďalšie práce pokračuje matkinu dcéru.

V roku 1972, Aleksandra Nikolaevna Strelnikova stal držiteľom certifikátu o autorských právach na štúdiu s názvom "Spôsob liečby chorôb spojených so stratou hlasu." Táto práca prešiel postup registrácie v Štátnom ústave patentového skúškou.

oblasť použitia

Popísaný postup v určitom okamihu začal dostávať veľa pozitívne recenzie. Dychové cvičenia Strelnikova účinný nielen pri znižovaní spievajúceho hlasu. Začalo sa Vám pri prechladnutí, patológie dýchacieho ústrojenstva, srdca a ciev.

Mnoho slávnych spevákov a hercov, rovnako ako úspešné reproduktory vľavo na tomto postupe, pozitívnu spätnú väzbu. Dychové cvičenia Strelnikova nimi vykonávanú, a to nielen na dennej báze, aby bola zachovaná celková tón, ale tesne pred ísť na javisku, čo môže výrazne zvýšiť výkon výkon.

Pozitívny vplyv použitia tejto techniky je zobrazený, ako sa zbaviť koktaniu a odstránenie neuróz. Veľa pacientov asistovanej dýchanie cvičenia Strelnikova. Posudky ukázať svoju schopnosť zmierniť únavu, pomôže sa dostať von zo stavu depresie a zvyšuje sexuálnu aktivitu. Triedy sa konajú každý deň, zastaviť astmatické záchvaty, normalizuje krvný tlak, zmierňuje bolesť v srdci, odstrániť bolesti hlavy, posilňuje imunitný sily tela, zvyšuje fyzickú a duševnú schopnosti človeka.

Dychové cvičenia Strelnikova systém je určený pre nasledujúce problémy:
- zápal priedušiek a zápal pľúc;
- bronchiálna astma;
- nádcha a zápal prínosových dutín vazomotorické povahy;
- kožné ochorenia;
- porušovanie pohybového systému (skoliózy, kyfózy, poranenie chrbtice);
- poruchy a poruchy urogenitálneho systému;
- ochorenie hlasových orgánov a koktanie;
- rôzne typy neuróz.

lekársky posudok

Odborníci takmer jednohlasne schválila respiračnými cvičenia Strelnikova. Hodnotenie lekári opisujú túto techniku ako vysoko účinný pomocný metódy pre elimináciu ochorenia pľúc. Opakovane vykonané klinické štúdie presvedčivo preukázali účinnosť cvičenia.

Najmä na začiatku jednej z nich bolo úplné zastavenie záchvatov u detí s atopickým astmou.

Ako sa naučiť hojenie gymnastiku?

celá rada cvikov určený Strelnikova. Medzi nimi sú základné, základné. Táto tri cvičenia - "Ladoshki", "náramenníkmi" a "Pump". Že sa dostanú nadšené kritiky. Dychové cvičenia Strelnikova vo všetkých špecializovaných komplexoch zahŕňajú tieto tri cviky. Ako to robíte?

Ak chcete vykonať "Ladoshki" cvičenie vyžaduje, aby urobil počiatočné stoji. Môžete si sadnúť, aby vaše chrbát rovno. Ruky by mali byť ohnuté v lakťoch, dlane smerujúci preč od vás. Až potom, čo toto cvičenie sa dá robiť. Palm treba stlačiť päsť naraz produkovať hlučné a agresívne dychy. Takáto manipulácia sa vykonáva osemkrát. Po krátkom odpočinku, cvičenie by sa malo opakovať. Celý komplex sa skladá z dvadsiatich epizód, z ktorých každá obsahuje osem dychov.

Cvičenie "náramenníkmi" je zabezpečovaná stojí alebo sedí rovno na stoličke. V tomto prípade, nohy by mal byť o niečo užšia než je šírka ramien. Ruky by mali byť umiestnené v úrovni pásu. Dlane by mali byť komprimované v päsť. Keď je dych cvičenie. Zároveň ruky ísť dole výrazne. Päste rozovretia zatiaľ čo prsty rastopyrivat. Počas tejto doby by mal byť napätá ramená a ruky. Komplex sa skladá z ôsmich sérií po ôsmich cvičení.

A tretí, posledný typ základných pohybov - "Pump". Východisková poloha je podobná tej, ktorá by mala trvať keď "výložky". Je hlasný dych, a potom sa pomaly naklonila počas výdychu. Komplex je, že pozostáva z ôsmich epizód. V každom z nich by malo byť vykonané osem cvičenia.

hlavné odporúčania

Iba pri správnom a pravidelnom cvičení techniky dostane pozitívnu spätnú väzbu. Strelnikovoj dýchacie cvičenia, ktoré sa vykonajú v určitom rytme, ktorý je podobný rytmus bojovné krok pochodujúce vojaci.

Určité body by mali byť vzaté do úvahy pri samotných cvičení. Napríklad musí byť vydychovaný vzduch prechádza do úst alebo nosa. Nadýchnite sa, ako sa vždy vykonáva nosom. Vzduch potrebný hlučné čuchať. Nezabudnite o najaktívnejšieho nádychu a výdychu úplne pasívne.

V prípade, že výkon je dobre zvládnutá, non-stop nemožno vykonať osem a 16 a potom 32 krát. V intervale medzi radu dychov sa odporúča k odpočinku trochu (3-5 sekúnd). Ak je to potrebné, prestávka bola zvýšená na 10 sekúnd. A ešte jedno pravidlo: dych musí byť vykonané súčasne s pohybmi.

Dosť vyvinuté a účinné cviky Strelnikova. Dychové cvičenia pre jej metódy môžu priniesť terapeutický účinok po mesiaci cvičenia vykonávaných dvakrát denne. Tento spôsob, ako sa zbaviť neduhov je vhodná pre všetkých ľudí bez vekového obmedzenia. Deti sa môžu vykonávať tieto cvičenia, v rozmedzí od troch do štyroch rokov. Nie je counter-dychové cvičenia a starších ľudí. Robí cvičenie nemôže len sedieť alebo stáť. V ťažkých podmienkach, ktoré prinesie úľavu aj pacientov pripútaných na lôžko.

eliminácia ischémia

Technika dýchania vykonáva Strelnikova nájde svoje uplatnenie v infarktov. Odporúča sa robiť cvičenia sedí, pumpu 'v čase. Palm ležal na kolenách. Hlava musí byť znížená tak, aby oči v podlahe. Predvádzanie cvičenie je mierny náklon dopredu hlučný a nedostatok vzduchu vdychovaného. V tomto konkrétnom sekvencie musia byť dodržané. Ak je to potrebné lúk dýchať vzduch, a keď sploštenie - výdych. Spin peň byť napätá. To nie je odporúčané odložiť alebo tlačiť exhalácií. Vzduch musí ísť sám.

Jedna séria by mala zahŕňať dva dychy oblúkom. Potom, čo že je potrebné 3-5 sekundovú pauzu. Opakujte pohyb. Tu je jednoduchý infarkty dychové cvičenia Strelnikova. Posudky hovoria, že všeobecný stav týchto cvičení po niekoľkých zlepšila. V prípade, že tridsaťminútovej dychové cvičenia nepriniesla úľavu, môže to znamenať jeho zlého vykonávania.

odstránenie nadváhu

To pomáha chudnúť popísané dychové cvičenia. Podľa spôsobu (Strel'nikova časy prakticky preukázal svoju účinnosť) hlučné dychy nemusí dodržiavať prísne diéty. Príklad účinnosti tohto spôsobu môže byť autorom metódy. Strel'nikova dokonca sedemdesiat sedem rokov nosí veľkosť oblečenia 48, padnúci tvar. A to aj napriek jeho predispozície k nadváhe.

odvykanie od fajčenia

Eliminovať závislosť na tabaku je tiež považovaný za pomoci dychové cvičenia. Podľa spôsobu (Strel'nikova varuje iba pravidelného cvičenia) aktívny dychy počet vyfajčených cigariet za deň, postupne klesá. Okrem toho, respiračné cviky odstráni zubný povlak nikotínu, ktorá je dostupná na hlasivky, priedušnice a priedušiek. Cudzích prímesí zamietnutá tela vylučujú sliz a hlien. V prípade, že výučba bude konať pravidelne, škodlivé nahromadenie úplne opustiť do pľúc.

Zbaviť sa hypotenzia a hypertenzia

Každý vie, že zvýšený tlak má nepriaznivý vplyv na orgány a ciev. Dôvodom pre to sú lepšie sadzby aterosklerotických arteriálneho poškodeniu vnútorných tkanív. U pacientov s hypertenziou dôjde k poruche srdcového svalu. To je spojené s nárastom pracovnej záťaže, ktorý má skúsenosti z krvného obehu, prechádza pacienti ciev. Tento stav vedie k zvýšeniu hmotnosti srdca, čo vyžaduje veľké množstvo kyslíka, a ďalej hrozí prepracovanie. Okrem toho, vysoké riziko výskytu srdcovej slabosti a degenerácie. Droga-voľný spôsob, ako z tohto stavu ponúka Strelnikova. Dychové cvičenia, vyvinuté to, že pomáha normalizovať krvný tlak po dobu dvoch až troch mesiacov. V tomto cvičení pomáha aj tým, ktorí trpia vysokým krvným tlakom po dlhú dobu.

eliminovať bolesti hlavy

-Li vykonať niekoľko sto-dychy pohyby Strelnikovoj postupe sa pacientov stav výrazne zlepšil. Otupí bolesť hlavy. Na konci tréningu to bude trvať celkom. Stáva sa, že bolesť pretrváva. V tomto prípade by liečebné cvičenie by malo byť vykonané niekoľkokrát počas dňa. To platí najmä pre chronickej povahy bolestí hlavy. Tam bude musieť byť trpezliví a nie raz za deň po dobu jedného mesiaca alebo dvoch.

Pomoc pre epilepsiu

Toto ochorenie je ťažko liečiteľná. To je vzhľadom k organické zmeny v mozgu, ktoré sú základom patológie. Eliminovať lézie úplne nemožné. Avšak, vykonávajúce cvičenie určené Strelnikova, môžete znížiť počet epileptických záchvatov.

V praxi, tam boli prípady, kedy pacient zabudne útoky ochorenia po dobu niekoľkých rokov.

odstránenie neuróz

Pri takýchto patológiou zahŕňajú celý skupinu chorôb, ktoré sú zdrojom vratných duševnými poruchami. Dychové cvičenia Strelnikova a môže pomôcť týchto pacientov. Vypracovať len pol hodiny, ľudia sa začínajú užívať život, smiať sa a spievať. Niet divu, že tieto cvičenia sú veľmi populárne v prostredí herca. Koniec koncov, zástupcovia tejto profesie je požadovaná priebehu niekoľkých minút potrebných na vytvorenie role psycho-emocionálny stav. Okrem toho vykonávanie popísaných cvičení umožňuje, aby sa stal istejšie a smelšie, získať pocit slobody a obrovský citový výlev emancipáciu.

Ako sa zbaviť chronickej nádchy

Respiračné funkcie je jedným z najdôležitejších pre naše telo. Avšak, horných ciest dýchacích ochorení ju zlomiť. To vedie k narušeniu fungovania všetkých orgánov a systémov, pretože kyslík je potreba každej bunke nášho tela. Chemikálie používané v chronickej nádchy, môžu poskytnúť iba krátkodobý pozitívny efekt. Okrem ich prijatie hrozí vznik nežiaducich účinkov. A tu prichádza na pomoc dychové cvičenia ponúkaných Strelnikova. Má tiež pozitívny vplyv pri liečbe zápalu vedľajších nosových dutín a nosné mandle.

Pomoc s bronchitídou

V niektorých prípadoch to patológie bolo odložené niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov. Vyznačuje sa slizničnej opuch a zvýšená sekrécia hlienu.

Dostatočne účinné dychové cvičenia Strelnikovoj bronchitídu. Súčasne zbavuje pacienta z akútnych a chronických foriem ochorení.

Dychové cvičenia Strelnikova priedušiek je schopný eliminovať tajomstvo stagnácie a znížiť zápal v prieduškách. Ak sa chcete zbaviť tejto choroby je potrebné vykonať celý rad cvičení po dobu dvoch až troch týždňov. V tejto lekcii by malo byť vykonané každé ráno a večer. Obzvlášť užitočné v tejto patológie cvičenia, ako je "pumpa" a "Hold ramená." Je žiaduce dodatočne opakovať na konci lekcie.

U pacientov s astmou

Toto ochorenie je veľmi zákerná. Zatiaľ, svet neprišiel s zázračné lieky, ktoré môžu liečiť túto chorobu. Astma sa prejavuje záchvatmi dýchavičnosti, ktoré sú spôsobené tým, bronchospazmus a opuch sliznice a hypersekrécia. Normalizovať stav pacienta, spravidla využíva brochodilatanciá - inhalátory. Avšak, tam príde okamih, kedy sa stanú neúčinné. Pacient má byť hospitalizovaný a dal kvapkadlo s hormonálnou liečbou. Nič iné dnešná lekárska veda ešte nemôžu ponúknuť.

Dychové cvičenia Strelnikova astma umožňuje zastaviť astmatických záchvatov. Okrem toho cvičenia pomáhajú znížiť dávkovanie liekov.

Triedy u astmy môže byť vykonané priamo do postele hneď po prebudení. Jedným z cvičenia - ťahanie nohy ohnuté v kolenách na hrudi. Zároveň je nutné ústa, aby dlhý výdych. Množstvo dát nie je obmedzený výkon. Hlavná vec je mať silu, aby ich vykonávať.

Cvičenie pomáha pri astme, ak je pacient dýchať striedavo ľavé a potom pravé nosovej dierky. Môžete tiež dať ruky okolo pása a nakoniec nafúknuť brucho. Tieto akcie sa vykonávajú v dychu. Ďalej vykonáva ostrý výdych, vyznačujúci sa tým, žalúdok musí zatiahnuť.

Astmy efektívne vykonávať "Woodman". Pre jeho realizáciu bude musieť vstávať a ruky zopäté v zámku. Ďalej sa nadýchnuť. Hands zároveň je nutné dvíhať. Výdych by mal byť sprevádzaný zvuky "Eh" alebo "UV". Ruky, zatiaľ čo dramaticky klesať.

Nasledovníci geniálny liečiteľ

Tragická nehoda smiešne v septembri 1989 vzal život Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Odchádzala, prechádzajúcej jeho životný Michail Nikolajevič Schetinin - svojho žiaka.

Od liečiteľa budúcnosť prišiel lekár, ktorý je študentom fakulty réžia. S pomocou cvikov Strelnikova nielenže vrátil stratil svoj hlas, ale aj zbaviť sa astmy, nosové dýchanie úplne obnovený. liečebnej gymnastiky cvičenia ho zaujal svojou brilantnou jednoduchosťou. On sa stal asistentom, oddaný žiak a nasledovník brilantné liečiteľa.

Veľa som sa naučil od neho Strelnikova. Dychové cvičenia (Schetinin zvládol túto techniku k dokonalosti) mu dal do rúk účinný nástroj na zastavenie dusí v astmatického udusenia, pomôcť pacientovi-core a zmiernenie ťažkostí pacientov pripútaných na lôžko.

V súčasnej dobe stále rastúca popularita sa stáva metóda, ktorá vyvinula Strelnikova - dychové cvičenia. Schetinin aktívne propagovať tento spôsob, ako sa zbaviť mnohých problémov v televízii a rádio, rovnako ako ich zavedenie do práce zdravotníckych zariadeniach.

Dnes je žiak a nasledovník Strelnikovoj môže dať skutočnú pomoc pre niekoho, kto chce zbaviť choroby. Číta prednášky zadarmo pre osoby so zdravotným postihnutím, starší, neopätovaná organizuje zasadnutie vo vojenských posádkach a škôl, rovnako ako v TB nemocnice s vážne chorým deťom.

Dr Schetinin je vodcom Centra dychové cvičenia Strelnikovoj a konzultant pre niekoľko nemocníc.

metóda Buteyko

V súčasnej dobe existuje mnoho typov dychových cvičení. Najpopulárnejšie z týchto dvoch. Mnohé z nich sú prvky respiračné gymnastiky (Strelnikova). Buteyko tiež vyvinuli rad rôznych cvičení. Používajú to paradoxné dýchanie, ako Strelnikovoj a povrchné. Cez určité rozdiely, obe techniky sú schopné vyvolať efekt.

Tieto metódy môžu vyliečiť bronchiálnu astmu, hypertenziu a celý rad ďalších patológií bez toho, aby užívali lieky a bez nadmerného úsilia.