Čo sú to BCAA? V niektorých prípadoch je nutné brať aminokyseliny?

V tomto článku sa pozrieme na to, čo BCAA av akých prípadoch je nutné, aby tento nástroj. Takže stačí odpovedať na túto otázku. BCAA znamená rozvetvený reťazec aminokyselín (v preklade doslova "s rozvetveným reťazcom aminokyseliny", tj, leucín, valín a izoleucín). Tento liek je dôležitou súčasťou stravy profesionálnych športovcov.

Tieto aminokyseliny, na rozdiel od iných prvkov, ktoré nie sú syntetizované v tele. To znamená, že nutne musí konzumovať potraviny. BCAA jedinečnosť spočíva v tom, že sa kŕmi svaly s energiou priamo, zatiaľ čo iné aminokyseliny využívané v pečeni. Len vedomie, že zvýšený príjem BCAA je označený v prípade, keď ste rýchla (nedostávajú dostatok živín) a pri dlhšom cvičení (viac ako štyri hodiny).

glutamín

Upozornili sme na to, že tento BCAA, ale žiadnu zmienku o také zložky, ako je glutamín, a to je základný sval aminokyselina. Skladá sa z 60% svalovej aminokyselín. V každom strese glutamín začína výstup zo svalu do krvi, čo má za následok väčšinu športovcov je potreba pre jeho rýchle zotavenie.

Nebudeme na dlhú dobu maľovať čo BCAA, ale skôr poukázať na prijímacie obvod.

Ako užívať BCAA?

Všeobecné odporúčania pre aminokyseliny v prijímacom mieste dávkovanie je 5-10 g pred a po tréningu. Tieto 10-20 gramov možno rozdeliť na niekoľkokrát a brať ich ďalej do učebne. Samozrejme, že to nie je nutné, najmä ak cvičíte viac ako 1,5-2 hodiny. Pred pretekmi, v prípade potreby v súlade s tuhou stravou, sa dávka zvýši na 30-50 gramov denne.

Najväčší účinok lieku nápadný za anaeróbnych (napájanie) zaťaženie. V prípade, že aeróbne cvičenie veľký rozdiel nebude všimnúť. Pre tieto športovcov vybrať komplexov aminokyselín.

Niektoré typy aminokyselín

Sportpitaniya na trhu celý rad aminokyselín. Jedným z najbežnejších sú aj Nutrition BCAA Powder.

Prvá firma vyrába rad komplexov aminokyselín, ktorých zloženie môže zahŕňať iba aminokyselinu alebo rad vitamínov a minerálnych látok. To umožňuje, aby sa na stratách v najviac náročných tréningov a prísnu diétu pred konkurenciou.

Pokiaľ budeme hovoriť o BCAA Powder, potom tieto nástroje obsahujú dôležité prvky, ako sú valín, leucín a izoleucín a glutamín. So zvýšenými hladinami drog rastového hormónu a testosterónu znižuje katabolické procesy, obmedzená spotreba proteín svalových buniek.

Dozvedáme sa, že tento BCAA, a ak je použitý. Stojí za to upozorniť začiatočníkom, ktorí chcú získať rýchlejšie výsledky. Ak tomu tak nie je dosť náročné nákladov v zvýšenej spotrebe aminokyselín nie je nutné. Navyše, ak začnete športovú výživu, môžete získať opačný výsledok. Telo musí dostať nielen dodatočnú energiu, ale aj na to vynaložiť. K plnému tréningu zasa vyžaduje vzdelaných a vycvičené svaly, a to je možné len po riadne zamestnanie. To znamená, že ak ste začiatočník, ale majú záujem na otázku, čo BCAA, - lepšie začať cvičiť, a keď si uvedomíte, že ste dosiahli dobrý výsledok, ale chcem viac, potom študovať túto tému.