Ako ženy a muži priberať. praktické rady

Kým veľký počet ľudí, ktorí snívajú pri že bez ohľadu na cenu stratiť tie extra desať kilogramov, samostatnú kategóriu osôb, naopak chce dostať tuk! Zvyčajne to je teenagerov. V tomto prípade je najlepšou voľbou pre nich je práve domáci metódy, pretože niekam ísť - no, lenivosť! Dnes sme rozprávať o tom, ako sa dostať tuk doma.

Len vedomie, že niektorí ľudia, bez ohľadu na to, ako sa snaží - nie pribrať, a to je všetko. To môže byť spôsobené radom akejkoľvek choroby. V tomto prípade nie je nutné vykonávať nezávislú akciu. Predtým, než premýšľať o tom, ako sa dostať tuk, určite navštívte svojho lekára.

Jesť "naopak"

Takže, najprv sa bude musieť upraviť svoj jedálniček. Pomocou metódy "rozporom", to znamená, že zvýšenie počtu spotrebovaných kalórií za deň. V tomto prípade nemusí byť v pokušení škodlivé a príliš tučné jedlo! Nie je potrebné sedieť celý deň pri televízii, chrumkavý čipy. Pamätať - jedlo by malo byť zdravý! Nebudete pribrali na váhe v dôsledku nezdravé potraviny a jednoducho výberom najviac kalórií z nich a zvýšiť svoju obvyklú porciu.

• Natankovať šaláty slnečnicový, olivový alebo sójový olej. Vitamín E, ktorý je v nich okamžite prejaví na vašej postavu, čo spôsobuje metabolizmu (metabolické poruchy) v tele.
• Sacharidov a bielkovín, ktoré vyvolávajú rast tukového tkaniva. Oprieť o bieleho chleba, cestovín, zemiakov, rovnako ako prírodné sladkostí (medu).
• Nezabudnite na nápoje! Piť čo najviac - asi dva alebo tri litre. Mliečne a proteínové koktaily, džúsy, Kvas, čaj s mliekom, káva so šľahačkou a samozrejme pivo (najlepšie nealko) bude robiť svoju prácu.
• Mimochodom, sladké ovocie tiež mali vziať na vedomie, kto nevie, ako sa dostať tuk. Banány, tomel a hrozno obsahujú veľké množstvo kalórií, oprite sa o ne!

Všeobecne platí, že jesť toľko, koľko bude môcť vžiť do žalúdka. Tak sme sa dať "zelenú" kalórií!

Nepreháňajte to!

Samozrejme, jedlo - to bolo dobré, ale stále existuje riziko poklesnuté brucho. U mužov, ktorí majú záujem o to, ako sa dostať tuk (v poslednom mesiaci, napríklad), nie je nič strašného, ale aj pre ženy, o "prekvapenie" môže byť neočakávané. Dámy, ktoré sa nestalo, pamätajte, že vaše telo potrebuje určité fyzickej aktivity, ktoré budú distribuovať kalórií rovnomerne. Chodiť do posilňovne a konzultovať s trénerom podrobne vysvetlil účel svojej návštevy. To vám pomôže vybrať individuálny výkon.

Ako rýchlo rastie tlsťocha

Pre polovicu ľudstva, okrem vyššie uvedených rád, odporúčame ďalšie pravidelný spánok hneď po jedle. Existujú dve možnosti:

• okamžite spať potom, čo ste vyplnili žalúdok nemožne;
• pravidelne a vo veľkom množstve jesť tesne pred spaním.

Pre tie deti, ktoré nepoznajú: naše telo počas spánku budete potrebovať len veľmi málo kalórií, čo znamená, že všetko, čo my "dať" do žalúdka nad normu, budú okamžite prevedené na telesného tuku.

Zdôrazňujeme, že chlapci, na rozdiel od žien, by sa mali vyvarovať akejkoľvek ďalšej fyzickú aktivitu. V opačnom prípade bude vaša kalórií spáli nemilosrdne! Verte mi, ak nemáte príslušné choroby, budú kilo neudrží vás čakať. To je najlepší spôsob, ako pre ľudí, ktorí nevedia, ako sa dostať tuk!

Takže na záver možno konštatovať, že v snahe o hmotnosti by nemal zabúdať, že všetky výrobky a "diéta vice versa" by nemalo mať vplyv na vaše zdravie zle. Dávajte si pozor na to, že je veľmi dôležité! Tiež sa snaží, aby doba trvania spánku na osem hodín denne. Iba týmto spôsobom môžete získať extra váhu bez väčších škôd pre seba!