Ako si vybrať trénera pre domov pre všetky svalové skupiny?

Pravidelné cvičenie - kľúč k blahobytu, štíhla postava, zdravie a dlhovekosť. Nedostatok potrebného denné aktivity vedie k priberaniu na váhe, nečinnosť, problémy so srdcom, krvných ciev a ďalších rôznych chorôb. Ak nemôžete pravidelne navštevovať posilňovňu, treba simulátor pre domovy pre všetky svalové skupiny. Niektorí rozhodnú vykonávať sú najúčinnejšie a prospešné pre zdravie? Uvažujme podrobne najobľúbenejšie modely.

Čo simulátor pre všetky skupiny svalov pre domáce lepší?

Na ruskom trhu široká škála možností domácich pomocníkov pre chudnutie a získavanie dlho očakávaný športový formy. Mnohé modely sú vysoko špecializované. Sú navrhnuté tak, aby vymyslieť nejaké veľké skupiny svalov, ako sú zadok a svaly nôh, alebo ABS a pasu. Takéto modely - skvelá voľba pre veľké športové haly, kde je možnosť umiestniť mnoho trénerov a študijných skupinách na konkrétnych svalov pod dohľadom skúseného trénera.

Ale ak nie ste schopní pravidelne chodiť do posilňovne, je najlepším riešením - univerzálny trenažér pre domáce pre všetky svalové skupiny. Tieto modely sú špeciálne navrhnuté pre štúdium zložitých svalov v tele: stehná, zadok, ABS, chrbta, hrudníka, ramien. Majú kompaktné rozmery, jednoduchú montáž a pohodlné použitie. V závislosti od účelu univerzálnych modelov sú dvojakého druhu: kardio a silový tréning vybavenie. Zvážiť klady a zápory školenia doma pre každú kategóriu.

Výhody a nevýhody kardio

Kardio špeciálne navrhnutý tak, aby intenzívne aeróbne cvičenie pre celé telo. Vzhľadom k nasýteniu maximálne množstvo kyslíka krv počas tohto cvičenia aktivuje metabolizmus, posilňuje kardiovaskulárny systém, stabilizuje činnosť vnútorných orgánov. Ak chcete schudnúť, zvýšiť svalový tonus, zvyšuje silu a vytrvalosť, kardio je - najlepší tréner pre domov pre všetky svalové skupiny.

Pros kardio doma:

• zníženie nadváhy;
• vylepšený svalový tonus;
• Vývoj respiračného systému;
• zvýšiť odolnosť;
• posilňovať krvné cievy a srdce;
• stabilizácia nervového systému;
• zvýšiť pružnosť šliach a kĺbov;
• detoxikácia ;
• znižovaní rizika rôznych ochorení (diabetes, mŕtvica, žilovej nedostatočnosti).

Hlavnou nevýhodou tréning na kardio - práceneschopnosti z kvalitnej svalovej hmoty a svalovej hmoty, aby sa dosiahlo jasného úľavu. V počiatočnej fáze chudnutie Aeróbne cvičenie vám pomôže schudnúť rýchlo a fyzicky posilniť celé telo, a v budúcnosti udržiavať sa v kondícii na dobrej úrovni. Ale ak chcete zvýšiť svalovú hmotu a kvalitné čerpadlo svaly, budete potrebovať energie trénera pre domov pre všetky svalové skupiny. Poďme hovoriť o tom, čo výhody a nevýhody týchto modelov.

Silový tréning: klady a zápory

Doháňajú na túto kategóriu simulátorov, dostanete anaeróbne cvičenie. Za podmienok nedostatku kyslíka dochádza čas medzi svalovej hmoty, posilnenie svalov, odňatia prebytočnej vody a soli z tela. Na týchto modelov, vhodné trénovať jednotlivé svalové skupiny, zlepšenie a udržanie fyzickej kondície. Ak chcete vytvoriť silu a vytrvalosť vypracovať úľava svaly, sila tréner pre všetky svalové skupiny za domom - skvelé riešenie.

Pros lekcie doma:

• nastaviť svalovú hmotu;
• zlepšenie svalovej úľavu;
• rozvoj sily a vytrvalosti;
• posilnenie kĺbov a väzov;
• ako sa zbaviť nadváhy;
• stabilizácia vnútorných orgánov;
• posilňovanie celého tela.

Čo sa týka nedostatkov, voľné váhy sú vhodnejšie pre mužov a je potrebné venovať zvýšenú samoorganizáciu s vývojom jasného vzdelávacieho programu pre rozvoj svalov tela v pomere. Ak ste skúsený atlét, potom nebude ťažké pravidelne efektívne vykonávať cviky na takomto modeli. Ak je simulátor kúpil pre rodinné využitie, odporúčame zvoliť kardio.

Universal tréner - tou najlepšou voľbou pre domáce cvičenie, ktorý umožňuje, aby sa dosiahlo ideálnych telesných parametrov. Kúpou pomocníka, dostanete nielen zbaviť sa kilá navyše zlepšia tvar a posilniť svalovú hmotu, ale tiež výrazne zlepšiť zdravotný stav. Pri kontrole školiteľov pre dom pri všetkých svalových skupín vám pomôže vybrať najlepšou voľbou pre tréning.

eliptický trenažér

Výborná univerzálny model osobného asistenta na chudnutie - eliptický trenažér pre domáce pre všetky svalové skupiny. On bol dobre vyškolený srdca a ciev, urýchľuje metabolizmus, čo vedie k tón tela svaly. Počas výcviku na simulátore máte intenzívnu kardio, bez preťaženia väzy a kĺby nôh. Priemerným tempom cvičenia spáli až 400 kalórií za 30 minút.

Špecifickosť elipsoidu štruktúry simulovať typy Cvičenie 4: beh, pešia turistika, lyžovanie, jazda na bicykli, využitie aj dolnej a hornej časti tela. Dno simulátora je navrhnutá ako dva pedále, ktoré sú v neustálom pohybe skrze silu nôh užívateľa, ktorý umožňuje cvičiť zadok, boky a ďalšie svaly dolných končatín. Top - páky na ruky, že stres svaly trupu. Eliptický trenažér - ideálny pomocník pri chudnutí a zlepšovaní fyzickej kondície.

bežecká stopa

Skvelá voľba pre cvičenie doma - bežecký pás. Tento simulátor je úplne načíta všetky svaly tela, rozvíja kardiovaskulárny systém, aktivuje látkovú výmenu, čo má za následok tón celého organizmu. Pri spustení priemernú intenzitu dobu pol hodiny trvania účinku spaľuje 400-500 kcal. Pravidelne účasť na bežeckom páse za 30-40 minút denne, môžete ľahko zbaviť sa kilá navyše.

Existujú rôzne typy simulátorov. V závislosti od zložitosti riešenie má užívateľ k dispozícii:

• alebo tie základné funkcie, ako je napríklad ovládať svoje vlastné tréningové tempo, urýchlenie alebo spomalenie rýchlosti;
• prípadné ďalšie možnosti - možnosť zmeniť uhol sklonu, nastavenie elektronickej intenzity, špeciálnych programov zamestnanosti.

Takýto simulátor pre všetky skupiny svalov doma na chudnutie, ako bežiacom páse vám pomôže rýchlo obnoviť kondíciu po dlhej prestávke v športe, zbaviť sa kilá navyše, zlepšiť srdca a ciev, pracujú všetky svaly v tele. Doháňajú na tomto simulátore, uistite sa, že dávať pozor na stav kĺbov pri cvičení. Ak narazíte na bolesť, sa odporúča znížiť intenzitu cvičenia a tempe.

stepper

Dobrý tréner pre domácnosti na všetky svalové skupiny - stepper, simuluje aktívny chôdzu do schodov. Existujú rôzne verzie asistenta na chudnutie, ako je napríklad "Cardio Slim", ktoré aktívne vložiť nielen na svaly nôh, ale tiež pomáhajú rozvíjať hornej časti tela. Krokový poskytuje dobrý kardio, ktorý bude schudnúť, zvýšiť svalový tonus, tvoriť pekné telo na krátku dobu. 1 hodina lekcie na simulátore pri priemernej rýchlosti spotrebuje až o 400 kcal.

Voľba stepper pre šport, budete dosiahnuť vynikajúce fyzikálnych výsledkov. Pravidelné cvičenie na simulátore vám pomôže zlepšiť tvar stehien a zadku, posilniť väzy a kĺby, ako sa zbaviť nadváhy. Stepper - univerzálny pomocník pri chudnutí a zlepšenie zdravia doma pre všetkých členov rodiny.

jazdec

Výborná voľba pre rozvoj všetkých svalových skupín tela - simulátor s názvom jazdec. Vlak simuluje jazdu na koni, takže tieto modely sú často nazývané jazdcov. Vďaka špeciálnej konštrukcii je Simulátor svaly tela, komplexne posilňovanie svalov nôh, zadné, ABS a paží. S priemernou intenzitou cvičenia za 1 hodinu školenia sú vynakladajú 550-600 kcal.

Rider - jedinečný simulátor pre domáce použitie pre všetky svalové skupiny (na obrázku vyššie). Ten poskytuje vynikajúcu kardio na celé telo, bez príliš zaťažil väzy a kĺby. Vykonaním cvičenia pravidelne, budete pracovať jemné svaly rýchlo schudnúť a zlepšiť svoje zdravie.

Multistantsii

Veľká skupina silový tréning môže byť zhruba rozdelené do rovnakej kategórie - multistantsii. Tieto konštrukcie môžu mať množstvo modifikácií v závislosti od účelu. Napríklad, športové zariadenia, určené k štúdiu hlavné svaly tela, zahŕňa slučku trénovať tlač a ručné stanicu pre svaly tréning nôh, lavička na bench press a tlač, hrazda pre pull-up a tak ďalej. D. Často sú zahrnuté dodatočné zaťaženie a hmotnosti, vďaka tomu je možné regulovať výkon. Táto sila tréner pre domov pre všetky svalové skupiny s ich vlastných rúk môžu byť vyrobené z materiálov, šrotu alebo kúpiť v obchode so športovými potrebami.

záver

Voľba osobného asistenta pre chudnutie, venovať pozornosť nielen na účelu a funkčnosti simulátore, ale aj na kvalitu výroby. Neukladať peniaze! Iba vysoko kvalitný model, vyrobený z odolných materiálov s ohľadom na bezpečnosť, bude vám slúžiť po dlhú dobu bez akýchkoľvek problémov a starostí.