Ako sa naučiť lyžovať hrebeňový beh v týždni?

Beh na lyžiach boli po celé stáročia, a ich vybavenie sa neustále vyvíja v rôznych kategóriách. Najbežnejšia je klasický korčuľovanie, v ktorom končatiny sa pohybujú navzájom rovnobežne. Avšak, najviac intenzívny a rýchly spôsob pohybu na lyžiach je vyvýšenina beh.

Špecifickosť tejto techniky

Ak chcete porozumieť tomu, ako sa naučiť lyžovať hrebeň kurz, majte na pamäti myšlienku, že je to nevyhnutné pre doslova tlačiť sa dopredu stlačením jednu nohu von na diagonále. Potom to isté na druhej lyže. Táto metóda simuluje pohyb korčuľovanie. Podpätok je prostý pripútanosti, čo umožňuje lyže vpred.

Na obrázku môžete vidieť dva športovcov pomocou dvoch rôznych štýlov. Na ľavej strane - klasický kurz na trati podľa pravým - korčuľovanie na dráhe ošetrené.

Dôležitosť výberu správneho vybavenia

Aby bolo možné pochopiť, ako sa naučiť lyžovať korčule mala vyriešiť jednu dôležitú technickú otázku. Po prvé, budete musieť kúpiť správne vybavenie. Lyže pre korčuľovanie zdvihu, spravidla kratšia ako klasické a vyznačuje neprítomnosťou špecifických drážok na zadnej strane. Zvlnenie je určený k udržaniu športovec skĺznuť späť, rovnako ako v čase prevodu telesnej hmotnosti, ale lyže na korčuľovanie jednoducho nebude fungovať správne s lúpenie. Avšak, ako s použitím lepivého vosku. V takom posuvných lyžiarsky vosk sa nanáša na celý povrch tak, že kĺžu oveľa rýchlejší klasiku. Navyše, ich dĺžka závisí od hmotnosti športovca.

Lyžovanie hrebeň kurz je nesmierne namáhavá fyzická aktivita. To zahŕňa všetky svalové skupiny v tele. Ridge samozrejme vyžaduje schopnosť balansovať na jednej nohe, preto ľahšie pre tých, ktorí majú dobrú športovú výcvik alebo skúsenosti lyžovanie.

Ale čo tí, ktorí tvrdohlavo vynechal tried telesnej výchovy zimné v škole a učiť sa, ako rozpoznať rozdiel medzi klasickou a hrebeňové kurzu?

Učiť! Odhodiť všetky pochybnosti!

Tak, ako sa naučiť lyžovať priebeh chrbta? Môžem to urobiť bez profesionálneho trénera, napríklad doma?

Odpoveď: Rozhodne áno!

Je len potrebné študovať tri body:

1. Pridelenie času na výučbu.

Dostatočne venovať nový rok dovolenku, aby pochopili, ako sa naučiť lyžovať hrebeň kurz za týždeň.

Ak vezmeme do úvahy obvyklá rutina, je žiaduce, aby prideliť dvakrát týždenne, napríklad večer po práci. K dispozícii je veľké plus pre tých, ktorí sú trochu plachý vykonávať pred zrakmi ostatných lyžiarov. Hoci je lepšie sa zbaviť všetky pochybnosti a sústrediť sa na svojich športových úspechov. Je tiež logické, aby sa dva dni voľna tréningu.

2. Poskytujú sa s pravou lyžu, príslušných požiadaviek korčuľovanie.

Ich vlastnosti boli popísané vyššie. Ako sa naučiť lyžovať korčule? Na dosiahnutie tohto cieľa, nie nutne ísť do obchodu a len kupovať drahé vybavenie. Môžete využiť služby prenájmu. Alebo nákup zariadenia, second-hand. Keď ste zvládli techniku, budete sa cítiť chuť hrebeň na kurz, rovnako ako pochopiť ich preferencie, potom má zmysel ísť na lesklé nové lyže.

Uistite sa, že trať, na ktoré budete robiť dobre pripravení. To znamená, že je zbavený snehu. Kedy môže byť dosiahnuté zlom stave výsledkov trasa na dlhú dobu, a preto motivácia bude trpieť. Je logické, trénovať na rovnakom mieste, kde sa vykonáva pomocou športovci. V rovnakej dobe, pri pohľade na ne sa môžete dozvedieť niekoľko myšlienok o tom, ako sa naučiť lyžovať rýchlo.

3. Postupujte podľa pokynov nižšie.

Tento článok nie je určený k vedeckým prezentácie umenia koni hrebeňovú kurzu. Ponúka jednoduché a pokyny sú použiteľné v podmienkach, ktoré by boli prevádzkované svojho priateľa.

Human návod pre začiatočníkov

Mnoho ľudí sa pýta, ako sa učiť. Ski hrebeň hojdačka ľahké. Pred tým, než je v popise, je potrebné poznamenať, že v priebehu školenia je najlepšie ponechať lyžiarske palice od seba. Spočiatku, to je veľmi dôležité nájsť rovnováhu v tele neobvyklý pohyb tela. A držať tu bude zasahovať iba.

Opúšťať voľné ruky, uvoľniť ramená, a budete sa cítiť, že oni sami sa začínajú pohybovať tak, aby vám pomôžu posunúť vpred. Stručne povedané, veriť telo.

Potom si vyberiete si rovnú plochu pre školenia. Nepotrebujete 5 km chodníkom, vyzdvihnúť povolenú sneh z lietadla na asi polovicu štandardného školského štadióne. To je miesto, kde budete cvičiť tieto pohyby nižšie.

Jednoduchá schéma vysvetľujúce mechanické strán korčuľovanie mŕtvice hrebeň

Vo fotografiu, umiestni vyššie, je zrejmé, že obe nohy súčasne vykonávať rôzne funkcie. To je hlavná pozornosť. V čase, keď je jedna pätka odpudzoval od povrchu (zvyčajne viac aktívny v tomto procese zapojený vnútornú časť nohy), a druhý používa hybnosť a kĺže na snehu. Všetky jeho váha, vytrvalo nahromadené pri stole, sme odhodlaní pokračovať cez končatiny, ktorá kĺže. Všimnite si, že tieto pohyby sú vykonávané nie sú paralelne a diagonálne!

Povedzme, že ste preniesli svoju váhu na ľavej strane, tlačil pravou nohou a snímku zároveň vľavo. Pokúsiť sa kĺzať tak dlho, ako je to možné. Za čo? Aby bolo možné mať čas na odpočinok pred ďalším stlačením ľavou nohou. Spočiatku, vykonávať cvičenia pomaly a plynulo. Keď sa dobre naučiť, potom budete pokračovať v práci na rozvoji rýchlosti. Tak, tlačil na ľavej lyžu a posunul svoju váhu vpravo a posuňte doprava. Preto sme striedavo posúva doľava, potom pravú nohu. Pripomína korčuľovanie, nie je to?

Všimnite si, že noha, na ktoré sme sa posunúť mierne ohnutá v kolene. Predstavme si, že je to na jar, kde je umiestnená vaša váha.

Prax doma!

V prípade zachovania problémy s bilanciou, aby sa lepšie pochopiť, ako sa naučiť lyžovať priebeh hrebeňa, doma si môžete vyskúšať alternatívne stojaci na jednej nohe. každý sa zmenou, iba pre 4 sady 12 sekúnd.

Tiež nie je na škodu sa pozerať na preteky profesionálnych športovcov, ako sú biatlone, môžete aj na televíziu. Takže je oveľa ľahšie absorbovať vizuálne informácie o tom, ako by to malo vyzerať, a potom pochopiť, čo je potrebné urobiť.

Hlavná vec - veriť v seba samého a dať telu čas, aby ovládli nové pohyby, a potom všetci musí vyjsť. A budúci rok bude musieť vysvetliť seba kamarátov, ako sa naučiť lyžovať priebeh chrbta.

Veľa šťastia!