8 podivných a neobvyklých spôsobov, ako zastaviť chrápanie

Ak chrápanie vás udrží hore celú noc, alebo pri jazde s mysľou svojho partnera, nie ste sami. pozdĺžna štúdia bola vykonaná v roku 1993, ktorý ukázal, že štyridsať štyri percent mužov a dvadsať osem percent žien pravidelne chrápanie, takže je to bežný problém. Chrápanie nastane, keď sa horná svaly dýchacích uvoľniť a obmedziť priechod vzduchu cez hrdlo. To vedie k tomu, že pohyb vzduchu vytvára vibrácie. Zvuk je nielen nepríjemné iní, ale tiež zhoršuje kvalitu spánku: ten, kto chrápe, nie je dostatok spánku a cítiť unavený na ďalší deň. Niet divu, že mnoho ľudí, ktorí trpia chrápanie, začať hľadať spôsoby liečby.

alternatívna liečba

Mnohí ľudia váhajú trochu neobvyklým spôsobom. Aké by boli alternatívy? Napríklad, učiť sa hrať na didgeridoo, národnej nástroj domorodých Austrálčanov. Je to dychový nástroj, ktorý si vyžaduje neustále dýchanie, teda schopnosť dýchať do nosa a úst zároveň dýchať. To posilňuje krčné svaly a pomáha predchádzať nadmernému uvoľnenie svalov dýchacích ciest. V dôsledku chrápanie môže dôjsť k strate. V roku 2006, boli aj tieto štúdie boli vykonané o tom, že hra je na didgeridoo pomáha zbaviť chrápania. Zároveň existuje mnoho ďalších alternatív na vyriešenie problému. Niektoré z nich sú odporúčané lekármi, zatiaľ čo iné vyvolávajú vážne otázky. Ak ste zvedaví, aké metódy sú používané niektorými ľuďmi, zoznámiť sa s nižšie popísaných metód. Je tiež dôležité si uvedomiť, že v niektorých prípadoch, chrápanie môže byť spojená s alergiou, prechladnutie, obezita alebo nadmernej konzumácie alkoholu, navyše niekedy chrápanie môže naznačovať ochorenie, ako apnoe. Je charakterizovaná náhlym prerušením dýchania počas spánku, môže to byť veľmi nebezpečné. Ak máte dôsledne chrápať, by mal navštíviť lekára. Správna diagnóza a individuálny prístup vám pomôže zabezpečiť zdravý spánok. A teraz poďme oboznámiť s neobvyklými možnosťami, ako sa zbaviť chrápania!

Tenisový loptičku šitý na košele späť

Táto metóda je schválený lekármi! Štúdie ukázali, že keď človek spí na chrbte chrápanie je zvýšená, pretože táto pozícia pomáha uvoľniť jazyk a blokuje dýchanie. Ak ste prišitá ku košeli tenisový loptičku a ísť spať v ňom, nemožno prevrátiť na chrbát, bude to veľmi nepríjemné. Snažte sa držať tejto metódy po dobu dvoch týždňov, pretože počas tejto doby bude možné zvyknúť spať na boku. Ak by to jednoducho stojí v ceste vám spať a prebudí neustále od nepohodlia, treba dospieť k záveru, že to nie je najlepší spôsob, ako pre vás.

Vloží do vankúša

Existujú špeciálne elektronické zariadenia, ktoré riadia zvuk chrápania. Keď mu je vidieť, prístroj vyšle signál do vložky v vankúši, ktoré jemne menia pozíciu hlavy, pobádať nie je človek, ale umožní mu dýchať bez ťažkostí. Znie to zaujímavo, ale či to bude fungovať? Odhady dostatočne zmiešané, niektorí lekári sa domnievajú, že je to dobrý neinvazívna spôsob, zatiaľ čo iní si myslia, že to ešte zhoršujú kvalitu spánku, ako pri jazde vankúš budete vstávať, aj keď si nevšimnete, a nepamätáte v dopoludňajších hodinách. Budete sa cítiť plný zotavenie, takže táto technika zníži svoju energiu.

dýchanie Ujjayi

Ide o špeciálnu dýchacie že jóga praxe. Pre to je nutné pomaly inhalovať, mierne napínať svaly krku, a potom vydýchnite nosom sa syčivý zvuk. To pomáha posilňovať svaly v krku a umožní vám zbaviť chrápania. Lekári sa domnievajú, že táto technika je úplne neškodný. Aj keď to nepomôže zastaviť chrápanie, pomôže vám to viac odpočívať počas dňa. Stojí za to vyskúšať na vlastnej skúsenosti, aby skúmanie účinnosti tejto metódy.

kompresné pančuchy

Asi viete, čo kompresívne pančuchy. Vedci zistili, že niektorí ľudia, ktorí trpia spánkového apnoe, sa dokáže vyrovnať s problémom s nimi. Avšak, táto metóda by mali byť liečení s opatrnosťou. Okrem toho štúdie však nehodnotí zlepšenie kvality spánku. Okrem toho je nutné zvoliť správne ponožky príliš vysokú úroveň kompresie môže ublížiť svoje žily, ak nemáte žiadne dôkazy o použití tohto typu skladovania.

Sucker pre jazyk

Ďalší výskum túto tému môže byť označovaná ako "jazyk zlepšenie zariadení." Prísavky lepí na jazyku a ťahá ju dopredu, nedovoliť mu zablokovať dýchacie cesty. Lekári veria, že to môže pomôcť, ale použitie je nepravdepodobné, že bude pohodlnejšie: nie všetci ľudia sú schopní spať vôbec s prístrojom v ústach, pretože to je veľmi nezvyčajné.

Tieto Netia nádoby

Ide o špeciálnu nádoba, ktorá sa podobá malú kanvicu. To sa používa na umývanie dýchacích ciest. Jedná sa o efektívny a jednoduchý spôsob, ale je nutné, že plavidlo neustále premytý destilovanou alebo prevarenou vodou. Ak nemáte dôkladne vyčistiť, bude to baktérie, ktoré vedú k rôznym infekciám. To môže byť nebezpečné pre vaše zdravie, takže tento postup zaobchádzať veľmi vážne a opatrne.

elektrošok

Existujú prístroje, ktoré vysielajú elektrický signál, svetlo, keď sa zistí, zvuk chrápania. Výsledkom je, že sa človek pohybuje a posúva krk, ktorý neumožňuje, aby uvoľniť svaly hrdla. Znie to divne? Máte pravdu, lekári nesúhlasia takého spôsobu. Podľa odborníkov je takýto predmet nie je ani oplatí venovať peniaze. Avšak, aby sa dozvedeli o existencii takéhoto zariadenia je ešte zaujímavejšie.

Naučiť sa hrať na dychový nástroj

Táto metóda už bolo spomenuté predtým: hranie na didgeridoo je potvrdená vedy alternatívu k štandardnej liečbu chrápania. V skutočnosti, môžete sa naučiť hrať nejakú dychový nástroj, napríklad rúrka alebo trombón. To nie je o nič menej účinný pri znižovaní riziko vzniku spánkového apnoe. Okrem spievania tiež posilňuje svaly krku a znižuje intenzitu chrápanie v noci, takže môžete praktizovať aj bez použitia náradia.