Zimné plávanie a prínosu a ublíženia na tele. Zimné plávanie: "profíci" a "proti"

Vo svete existuje veľa druhov extrémnych zábava, šteklenie nervy a zvýšiť hladinu adrenalínu v krvi. Jeden z nich - zimné plávanie. Výhody a poškodzuje tejto triedy sú na dve šálky jedným meradle. Že preváži, závisí od niekoľkých faktorov a individuálne pre každého z nás. Snažte sa pochopiť.

trocha histórie

Zimné plávanie v Rusku je stále praktizuje v pohanských časoch. Naši predkovia v zime aj v lete lásky vznášať kosti mydlo, ako to bolo potom volal kúpeľoch a po siganut v rieke alebo rybníku. To je dôvod, prečo kúpele snaží vybudovať v blízkosti vodných plôch. Niektorí historici píšu, že Tatar-Mongols, ktoré boli víťazstvo a kto videl Rusko ako ruský striekajúcej do diery, nazval je blázon.

Peter Aj, všemožne vštepiť európske mravy, kúpanie v ľadovej vode, rovnako ako pohania odmietli. Kým v Paríži, staval na brehu rieky Seiny a kúpeľný dom v šoku ostrieľaní Parížania plávať nahé ruských roľníkov v ľadovej vode.

Ešte častejšie zimné plávanie boli medzi Fínmi. Dôvodom bolo ich slávnej sauny a studené podnebie Fínska.

"Mrože" a "polárne medvede"

Zimné plávanie je populárny v mnohých krajinách. Zaoberáme sa ich "mroža" v Amerike, "ľadové medvede", vo Fínsku "vydry" a "tesnenie". Značne populárne zimné plávanie, zimné plávanie v Číne. Nazýva sa akvays, čo znamená "voda" a "ľad". V Číne akvays zaradený do zoznamu národných športov. Čínsky Yan Syanbin iv Guinessovej knihe rekordov trávil toľko ako 67 minút v ľadovej vode!

Podľa akvaysu existujú súťaže. Fínsko prijalo medzinárodné pravidlá v tomto športe. Zúčastnené muži a ženy. Ohrieva sa uskutoční na krátke vzdialenosti, vrátane dráh 25, 50 a 450 metrov. K dispozícii je tiež dĺžka maratón 1 km, ale zúčastniť sa v tomto druhu pretekov je málo.

Amateur zimnom plávaní

V posledných rokoch sa vracia mnoho ruských tradícií. Jeden z nich - ponorením do otvoru na krst. Niektorí ľudia sa domnievajú, že sa tak vyčistí zo trosky telo i dušu. Možno to znamená, že z psychologického polohy. Ale z lekárskej využitie jednorazový potápanie do ľadovej vody je veľmi diskutabilná. Vzhľadom k tomu, lekári, po Epiphany zvyšuje kúpaní dramaticky počtu žiadostí na kliniku sa sťažnosťami na bolesť v obličkách, v rozkroku, bedrovej chrbtice. U mužov, to vedie k pyelonefritídy a prostaty. U žien, zápal vaječníkov a zápal močového mechúra.

Skôr než škody, mali by byť zapojený iba systematicky bolo použitie zimného plávania, skôr než na prípad od prípadu. V mnohých mestách v Rusku sú mrože kluby, ktoré učia, ako vykonávať zimné plávanie správne, aby sa zabránilo problémom.

Poškodenie zimnom plávaní

Odporcovia kúpanie v otvore je súbor faktorov, na ktorých je táto činnosť klasifikovaná ako nebezpečná.

Po prvé a predovšetkým - je to obrovský dôraz na nervový systém a celého organizmu. A stres je známe, vedie k srdcovému infarktu, mŕtvice a ďalších problémov.

Druhým faktorom je skutočnosť, že "mrož" vyvoláva závislosť v zimnom plávaní, ako droga. V lete môžu dokonca prísť stav podobný break-up narkomanov. Je založený tento názor na skutočnosť, že "mrož" produkuje endorfíny, čo je ópium substancie.

Niektorí veria, že kalenie zimnom plávanie - len zdanie. V skutočnosti, telo je len začiatok zosilnie, choroby nezmizne, ale len na čas zmrazenie. Potom je tu vyčerpanie energetických zdrojov, človek oslabuje jeho imunitný systém je znížená. Výsledkom je, že to vedie k zhoršeniu a celkovo zlom stave.

Použitie zimného plávania

Fanúšikovia zimné plávanie, či sa jedná o ideálny spôsob, ako otužovanie ho zbaviť všetkých druhov prechladnutia. Preukázali, že "mrož" chorí menej často obyčajní smrteľníci 5krát. Je tiež dokázané, že ponorenie do diery pomáha zbaviť sa mnohých chronických chorôb, posilňuje imunitný systém, pomáha regulovať váhu. Thin to získava plný stratiť. Všetky, bez výnimky, dajme tomu, že zimné plávanie posilňuje silu ducha, vedie k domnienke, samy o sebe, k mobilizácii vnútorných zdrojov na vykonávanie náročných úloh a dosiahnutie cieľov, zlepšuje spánok, posilňuje nervy, dáva veľa pozitívnej. Jeho neoceniteľné výhody pre starších ľudí, pretože kúpanie v zime je neuveriteľné omladzujúci efekt.

"Mrože" s šedej na spánkoch

V našich bunkách CNS produkujú katecholamín a acetylcholín. Prvým z nich je zodpovedný za endokrinné rovnováhu a prispievať k činnosti všetkých telesných systémov. Druhá vedie k upokojeniu a nehybnosť. Ľudia u konca, katecholamíny produkuje menej acetylcholín a ďalšie. To je dôvod, prečo starí ľudia sú pomalé, mnohí z nich potriasol rukou. Acetylcholín je tiež "vinný" na zhoršenie starších zažívacie ťažkosti, vek cukrovka, obezita, vek, a to aj vo výskyte zhubných nádorov.

Pomáhajú telu, aby znovu začať vyrábať veľké množstvo katecholamíny môže byť zimné plávanie, prínosov a škôd, ktoré spôsobuje toľko kontroverzie. Funguje tak, že reflex. Dramatický vplyv chladu vedie k zvýšenému uvoľňovaniu katecholamínov v zúženie krvných ciev v koži a zabrániť zamrznutiu vnútorné orgány. Čím viac vyškolených ľudí, objaví sa ďalšia jeho telo prospešné hormóny. Z tejto možnosti sa zvyšuje nervovej sústavy, svaly stávajú tón.

Všetci starší ľudia zaoberajúci sa zimným plávania, vyzerať mladšie, než jeho vek na pas. Ochorie menej, veselá a energická.

Takže ak stres je hrozné, keď je maľoval

Tam je preukázané, že pomôže nezasvätených odmietnuť zimného plávania. Výhody a škody na nej zbiehajú v hrozné slovo "stres". Ale je to nebezpečné? Slávny Hans Selye stres nazýva adaptívne napätie, ktoré v malých dávkach pomáha telu v boji proti vírusom, mikróbom a tak ďalej, a to len vo veľkých vedie k vyčerpaniu. Americkí vedci z University of Kentucky potvrdila, že krátkodobý stres, ktorý môže byť pripočítaný vystavenie chladu, stimuluje imunitný systém a zvyšuje odolnosť voči mnohých ochorení, vrátane infekčné. To tiež pomáha hojiť rany a bojovať proti rakovinové bunky.

Keď sa "mrož" vrhá do otvoru, telo sa podrobí krátkodobému stresu. V reakcii na cievy zovrieť krvný tlak skoky, srdce bije silnejšie, a hladina glukózy v krvi stúpa. To všetko vedie k zhoršeniu zmyslov - zrak, sluch, vnímanie sveta. Muž, ktorý sa pravidelne podieľa na zimnom plávanie, to sa stáva cielenejšie, cieľavedomý a fyzicky silný.

Iba predĺžený stres, často spojené s problémami života, ničí zdravie a vedie k srdcovému infarktu, vysoký krvný tlak, cukrovka, vredy a nervových porúch.

Zimné plávanie - liek?

Zimné plávanie Oponenti argumentujú, že kým striekajúcej do otvoru na osoby aktívne vyrobené drogy - endorfíny. Tieto hormóny pomôcť uvoľniť obranyschopnosť organizmu a ignorovať negatívne podnety, ako je bolesť. V mnohých ochorení špecificky zavedená endorfíny v organizme izoluje.

V skutočnosti ľudia, ktorých životy sú spojené do extrému, zvyknúť si na zvýšený obsah endorfínov v krvi. Sú to ťažké znášať nečinnosť a mier. Stále žiadne omamné lúpenie nemajú. To isté platí aj pre "mrože". V teplejších mesiacoch môžu aktívnejšie cvičenia k zvýšeniu fyzickej aktivity. To tiež podporuje tvorbu endorfínov.

To možno len ťažko nazvať liek zimné plávanie. Klady a zápory tu závisí na ďalších faktoroch. A endorfíny sú produkované u ľudí, a to nielen pred zimou, ale aj pri sexe, alebo zvuk príjemnej hudby. Niet divu, že sa im hovorí hormóny radosti a šťastia.

rýchla pravidlá

Ako dobre si môžete povedať o zimné plávanie, prospechu a ujmy z nej môže rovnako.

Ak chcete získať od plávania v ľadovej Vodice radosti, je potrebné dôsledne dodržiavať nasledujúce pravidlá.

1. Začnite postupne, bez fanatizmu. Skúsení "mrože" trvajú na pre- kôrnatenie tela. Ak chcete tak urobiť, v lete sa musí naliať studenú vodu, postupne znižuje jeho teplotu.

2. Prvý doba nie je ponoriť do otvoru jednej. Nevyhnutne nutné uzavrieť bol niekto.

3. Diera v ľade k tomu, že z neho môže byť ľahké sa dostať.

4. ponorením len dobré zahriať telo, ale nie potenie.

5. Byť prvýkrát vo vode 15-20 sekúnd, postupne sa zvyšuje čas až jednu minútu.

6. Ak to nie je prijateľné pre zimné plávanie nahý, po výbere z vody nutné k rýchlemu odstráneniu mokré predmety, vytrite dosucha a šaty vrelo.

7. Zimné plávanie nevykonával, trochu opitý.

Ktorí by nemali fušovať do otvoru

Cez nesporné pozitívne efekty, ktoré dáva zimné plávanie, kontraindikácie on, bohužiaľ, sú k dispozícii. Zimné plávanie je zakázané pre ľudí, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systému, štítnej žľazy, pľúc, hypertenzia počas exacerbácií, epilepsia, astma, infekcie a niektorých kožných ochorení. Každý, kto má chronické ochorenie, pred zimné plávanie sa musia skúšať a získať povolenie od lekára. To by malo byť vykonané, a úplne zdravý budúcnosť "Mrož", aby sa správne vypočítať možnosti svojho tela.

Samozrejme, že pri najmenšom malátnosť, zimnica, horúčka, bolesť nevie plávať v otvore.

"Mrože" a "morzhata"

So zimným plávania pre dospelých je viacmenej jasné. A čo deti? V tejto otázke, zúrila vážne vášne. Detské zimné plavecké prívrženci nielen preukázať, že je nesmierne užitočné, ale otvorene demonštrujú to v praxi. Parents- "mrože" radi plávať v diere spolu so svojimi deťmi, a deti trávia zimu plával nahý. Pre dospelých je to tiež užitočné, pretože potom, čo sa dostal von z diery, nemusíte tráviť čas štartu mokré oblečenie a vystaviť ďalšie telá podchladenie.

Ale mnohí lekári veria, že telo dieťaťa nebol pripravený čeliť stresu. Z tohto dôvodu, mnoho detí, ktoré sa ponorí do diery, tam sú často problémy s nervovým systémom, žalúdok, črevá a imunitný systém nezvýši, ale klesá. Preto temperovanie deti sa najlepšie vykonáva bez extrému. K tomu, že je vynikajúci spôsob utieranie a nalial studenú vodu, kryoterapia, chôdza naboso na podlahe v každom ročnom období.