Vitamíny pre nervový systém, ktorý je lepšie zvoliť?

Nervové napätie predbehne nás každodenný život. Práca, škola, rodina, deti - to všetko si vyžaduje veľa úsilia, času a drahých zdravie. Na ochranu centrálny nervový systém, je nutné vyzdvihnúť vitamíny pre nervový systém. Čo je lepšie? Vďaka tomu je potrebné pochopiť v detaile.

Príčiny problémov s nervy. zdôrazňuje

Všetci chápeme, že nervový systém neberie problém z ničoho. Aj ten najobyčajnejší nervozita treba vyprovokovať. Vzhľadom k tomu je potrebné poznať všetky príčiny porúch CNS a prvý z nich - stres.

Bohužiaľ, naše životy sú plné stresu a úplne eliminovať ich z každodenného života nemožné. A individuálne problémové situácie, ktoré sú niekedy narazia ľudia, nespôsobí vážne problémy s nervovým systémom. Iba dlhodobá stres a depresie môže spôsobiť poruchy v centrálnom nervovom systéme.

Tento faktor však nie je len najčastejšia, ale aj najjednoduchšie medzi inými dôvodmi. Stres môže byť ľahko liečiť, a vysporiadať sa s nimi občas môžu byť samy o sebe. Ale ak si všimnete viac ako iné problémy s centrálnym nervovým systémom, prostriedkov a z toho dôvodu je oveľa vážnejšia.

hypoxia

Ďalším dôvodom pre dysfunkciu nervových buniek - hypoxie. Táto príčina je nedostatok kyslíka v mozgu a celého tela.

Je známe, že mozgové bunky spotrebuje asi 20% kyslíka, ktorý dýchame. Zvyšok je nevyhnutný pre naše telo ako celok. Avšak, ak si obmedziť prístup kyslíka do mozgu len o 6 sekúnd, ľudia stratia vedomie a za 15 sekúnd môžete nastaviť poruchu mozgu.

To všetko je veľmi škodlivý účinok na nervový systém. Ale musíte pochopiť, že príčinou problémov s centrálnom nervovom systéme môže nielen akútne hypoxia, ale aj chronické.

Varovať sa od príznakov tohto syndrómu, je nutné zaistiť denná 15-20 minute prechádzky, pravidelné vetranie v priestoroch, rovnako ako je potrebné vitamíny pre posilnenie nervovej sústavy. Ale často je zanedbávaný všetko. Všimnite si, že aj potom, čo stál pri otvorenom okne po dobu 10-15 minút, možno pozorovať výrazné zlepšenie zdravia.

telesná teplota

Také ako je telesná teplota má takisto vplyv na centrálny nervový systém. Predĺžené udržiavanie teploty nad 38-39 stupňov poznamenať, že zvýšenie ľudských metabolických sadzieb. Excitácia nervových buniek dochádza, čo so sebou nesie ich následný brzdný telo a vyčerpanie zdrojov.

Ale keď podchladenie organizmu môžu mať problémy s nervami, pretože reakcia spomaľuje v neurónoch, ktoré ovplyvňujú celý nervový systém.

metabolické problémy

Metabolická porucha je najčastejšie začalo s problémami centrálnej nervovej sústavy. Napríklad je známe, že glukóza je veľmi dôležité pre mozog a jeho funkciu. Prudký pokles obsahu tejto látky v krvi vedie k narušeniu mozgových buniek, a môže viesť k strate vedomia. Dlhšia nedostatok glukózy môže viesť k vážnym a nezvratným problémom s mozgovou kôrou.

Je tiež nutné sledovať bilanciu vodíkových iónov a elektrolytov, rovnako ako nasýtenie tela vitamíny B. Najmä táto otázka je o ženách, ktoré chcú sedieť na diéty a často spôsobí, že vaše telo až do vyčerpania. Vzhľadom k tomu, ak ste, a sledovať akúkoľvek diétu, nezabudnite vziať vitamíny pre nervový systém. Čo je lepšie? Hovoriť o tom neskôr.

zápalové procesy

Zdravotný stav vášho tela by mali byť starostlivo sledovaní, pretože aj bežné prechladnutie môže viesť k vážnym následkom. Existujú rôzne typy porúch nervového systému, a každý z nich bude závisieť na tom, kde zápalu. Pomocou zapojenia do zápalu mozgových blán, to je porušením cerebrálneho prekrvenia a zvýšený vnútrolebečný tlak, z ktorých všetky nepriaznivo ovplyvňuje centrálny nervový systém.

Môžete si tiež vybrať ďalší rad dôvodov, pre ktoré je nutné piť vitamíny, posilňuje nervový systém:

• Dedičnosť.
• Akékoľvek nádory v tele.
• Útočia na nervový systém (elektromagnetické pole, prúd, pravidelný vibrácií, napríklad pri oprave).
• Vystavenie toxickým látkam.

Teraz, keď ste pochopili príčinu problémov spojených s centrálnym nervovým systémom, je potrebné pochopiť, či tam sú vitamíny pre nervový systém, čo je lepšie, a ako robiť rozhodovaní o kúpe.

Vitamíny skupiny A (retinol a karotén)

Experimenty, ktoré sa konajú na zvieratách ukázali, že v záujme dlhovekosti experimentálnych zvyšuje tvorov o 15-20%, by mali byť zahrnuté do ich diétnych potravín bohatých na karotén a retinolu. Navyše, vitamíny A človek poskytnúť zdravý spánok, rovnako ako vplyv na pokles miery starnutia nervových buniek. Ale nedostatok vitamínov dát môže vyvolať zhoršenie pozornosti a pamäti, spomalenie nervovej reakcie.

Za účelom zabránenia vzniku takých problémov, je potrebné zaviesť tieto potraviny vo vašej strave:

• Žĺtky.
• Mrkva, tekvica.
• Maslo a rakytník rešetliakový olej.
• Rybí tuk.

Ale musíte pochopiť, že najlepší vitamíny pre centrálny nervový systém - sú vitamíny, ktoré sú brány v moderovanie. Takže hypervitaminózy môže viesť k nechutenstvu, nadmerná vzrušivosť. Deti sa môžu vyskytnúť anorexia dystrofie. Z tohto dôvodu by nemala zneužívať vitamíny A.

vitamíny skupiny B

Nie je žiadnym tajomstvom, že najlepší vitamíny pre centrálny nervový systém - sú látkami skupiny B. Vzhľadom k tomu, že je ich najčastejšie predpisovaný pri problémoch s centrálnu nervovú sústavu. Oni sú tiež doporučovaná ako prevencia pre deti, ktoré sú s väčšou pravdepodobnosťou náchylné k stresu.

Budeme rozumieť zodpovednosť každého vitamínu v skupine.

B1 - tiamín

Tento vitamín je zodpovedný za zlepšenie duševné schopnosti, pomáha upokojiť, pretože je vitamín považovaný za dobrý antidepresívum. Potraviny bohaté na tiamín: mlieko, ovsené vločky, pohánka, fazuľa, ryža.

B2 - riboflavín

Tento vitamín je nevyhnutný pre syntézu buniek. S nedostatkom riboflavínu rýchle únave dochádza v tele, bolesti hlavy, slabosť v tele. Ak chcete sa na tento vitamín v tele mali jesť mäso, pečeň, orechy, mlieko.

B3 - niacín, kyselina nikotínová, PP

Vitamín B3 je základnou zložkou v biosyntéze proteínov, lipidov a hormónov. Prvok zodpovedný pre zlepšenie cerebrálneho krvného obehu a je jediný vitamín, ktoré sa týkajú liekov. Ak chcete obnoviť nedostatok niacínu v tele, je potrebné pridať k strave pečene, kuracie mäso, huby, orechy, fazuľa, hrach, ovos a pšenica.

Vitamín B3 sa potýka s anorexiou a bulímiou. S nedostatkom tejto látky dochádza k úzkosti a dokonca aj depresie.

B6 - pyridoxín

Vitamíny pre nervový systém - ktorý je lepší? Meno jedného z hlavných podkladov pre normalizáciu centrálneho nervového systému - pyridoxín. Vitamín zodpovedný za produkciu hemoglobínu, serotonín a nukleových kyselín. B6 prispieva k zníženiu pnutia, povzbudzujúce a zaisťuje zdravý spánok.

Pre prosperity B6 v tele potrebujú jesť orechy, cesnak, morské ryby a granáty.

B9 - kyselina listová

Zvrátiť pokles sily strachu a úzkosti, je potrebné brať kyselinu listovú. Vitamín B9 nájsť v potravinách, ako sú mrkva, kvasnice, huby, karfiol a pečene.

B12 - kobalamín

Tento vitamín je možné získať iba z baktérií, ktoré sú zodpovedné za jeho výrobu. Kobalamín tiež hromadí v obličkách a pečeni týchto zvierat, ktorých strava je spásanie. Kobalamín je zodpovedný za bezpečnosť nervových vlákien.

Na zabezpečenie dobrých životných podmienok vitamínu v tele, musíte žrať komplex vitamínov pre nervový systém.

Vitamíny C, D a E

Ale to nie je všetky vitamíny pre centrálny nervový systém. Čo je lepšie zvoliť v prípade, že stres a emócie nepriaznivo ovplyvniť nervový systém? Nepochybne, to je kyselina askorbová. Môžete ju nájsť v takmer všetkých vitamínových komplexov. Ďalej, vitamín C je obsiahnutý v citrusových plodov, ako aj v šípky, ríbezle, brusnice a zelenej.

Tiež nezabudnite o vitamíny D a E. Prvý sa nachádza v syrov, tvarohu a rýb, ale vitamín E sa nachádza v semenách, kapusta, špenát a rastlinného oleja.

Ak plánujete nákup vitamínov pre nervový systém v lekárni, ktorá je lepšie kúpiť, budete mať istotu povedať špecialistu. By nemal byť predpísanú dávku sami, pretože prebytok vitamínov môže byť škodlivé pre vaše zdravie.