Váš on-line Tréner: Čo simulátor je lepšie pre chudnutie

Znovu na ulici, "non-lietania" počasie, ale je potrebné, aby cvičili? Nenávidíte smiech okoloidúci? Včera, v ulici vás hlasno zaštekal pes, a teraz nechcem praktizovať? A chudnúť v rovnakom čase, je veľmi žiaduce. Ak máte aspoň jednu z otázok odpovedali kladne, je možné uvažovať o tom, ako si kúpiť bežecký pás pre domáce použitie. Aký simulátor je lepšie pre chudnutie?

Zabudnite na posilňovňu, vykonávať určité svalové skupiny. Je potrebné, aby krok brúsenie postavy, keď aspoň 80% z nadváhy je už preč. A zatiaľ čo vy sa nedosiahne tento požadovaný medziprodukt cieľa je potrebné aeróbne cvičenie vybavenie pre prácu s telom. Tým sa potvrdí akýkoľvek tréner. Aj keď každý z nich môže byť nesúhlasné stanovisko, ktoré simulátor je lepšie pre chudnutie. Celkom sú k dispozícii 4 základné typy.

Po prvé, každý vie, že bežecký pás. Skúsení fitness nadšenci vedia, že tento simulátor vám umožní spáliť maximum kalórií v čo najkratšom čase. Samozrejme, že existujú obmedzenia pre jeho použitie. Pri veľmi vysokej hmotnosti, že je lepšie, aby udával tempo za viac ako 8 kilometrov za hodinu. Výnimka - skúsený bežec, ktorý získal váhu v krátkom čase. Trať je dobré, že tréning sa stáva docela ťažké - rýchlosť je nastavená ručne, ale musíte udržiavať rýchlosť. Chudnutie s fitness Posledné môžu vyskúšať intervalový tréning. Prvý robíte warm-up s rýchlosťou rýchlej chôdze, potom 2 minúty na takmer maximálnou rýchlosťou, potom jednu minútu pri maximálnom, opakujte tento cyklus minimálne 3-4 krát. Intervalový tréning vám umožní stráviť viac energie, než je obvyklé. Počítadlo kalórií na simulátore vám ukáže číslo, ktoré je menšie ako množstvo skutočne strávený, pretože telo pri intervalovom tréningu pracuje vo zvláštnom režime s vysokou spotrebou energie. Ak máte obezita druhého stupňa alebo vyššej, budete musieť chodiť na bežiacom páse pri rýchlosti 6-7km za hodinu 30-40 minút.

Po druhé, je eliptický trenažér. Pohyb mu pripomenúť, chôdzu na lyžiach. To je vaše telo práca nie je tak účinný ako bežiacom páse, ale pre ľudí s veľkou nadváhou sa hodí najviac. Môžete nastaviť zložitosť krokov, ale tempo nastaviť pre seba, takže eliptický trenažér vyžaduje väčšiu sebadisciplínu, musíte byť viac pozorní k ich štúdiu. Pri práci s eliptický trenažér je lepšie zamerať sa na spálených kalórií stanovením dĺžky tréningu. Samozrejme, že kalórie sú určené nepresné, ale toto číslo iba ten, ktorý bude merať prácu. Tento trenažér pre domáce , lepšie vyhovujúce bežeckom páse, pretože má viac kompaktné rozmery. Čo je to eliptický trenažér je lepší? Pre vás najpohodlnejšie. Pokúste sa vstať a chodiť na rôzne simulátory, v najlepších obchodoch je povolené - a vybrať ten, ktorý je výhodnejšie. Samozrejme, ak je finančné prostriedky dovolia, je lepšie kúpiť priamo z vstavané programy simulátore. Takže to bude zaujímavé.

Po tretie, môžete si kúpiť staré dobré rotopedu. To je dobré, pretože to vám umožní čítať a pozerať sa na televíziu, kým vy. To je rozhodujúce plus. Okrem toho, že je jemný s ohľadom na kĺby. Medzi nevýhody takéhoto simulátore - nízka spotreba energie, a preto je často v rovnakej výške spotreby energie na stacionárnom bicykli, budete potrebovať 1,5 - 2 krát dlhší ako u cvičenie na bežiacom páse. Ale podmienky sú pohodlné. Ktoré koleso je lepší? Lepšie "smart" so schopnosťou meniť záťaž.

Po štvrté, môžete si kúpiť celkom vzácne v našich domovoch stepper. To simuluje chôdzu do schodov. Tento simulátor je schopný robiť prácu. A pre ľudí so silnou vôľou bezpochyby na otázku, čo simulátor je lepšie pre chudnutie. Samozrejme, stepper! Dáva zaťaženie, v niektorých režimoch väčšie ako bežiaceho pásu. Avšak, ak máte problémy so srdcom alebo kolenné kĺby, krokové - nie podľa vlastného uváženia.

Akú značku osvedčené najlepšie? Po prvé, simulátory tejto spoločnosti Care Fitness. Táto spoločnosť realizuje dynamickej športovej medicíny úspechy vo svojich modeloch, napríklad kardioprogramma je vytvorený na základe čítaného impulzu. Okrem toho je výhodou je, že simulátory sú vhodné aj pre užívateľov s veľmi veľkú hmotnosť (až do 150 kg). Po druhé, dávajte pozor na značky Kettler, najmä, rotopedy, ktoré sú ľahko použiteľné: môžete nastaviť sedadlo a volant v súlade so svojimi vlastnými parametrami a nastavenia systému je intuitívne. Po tretie zmienku stojí tiež slávne značky Johnson, pretože jeho simulátorov ponúka najširší výber úrovniach zaťaženie - až do výšky 20 režimov.

Akýkoľvek vysoko kvalitné posilňovacie stroje, musia mať funkciu pulzného čítania. Rovnako ako nastavenie spotrebu kalórií , v závislosti od hmotnosti. Najlepšie tréneri sú tiež schopní vypočítať optimálny tepovej frekvencie pre chudnutie. Aký simulátor je lepšie pre chudnutie? V ktorom budete robiť pravidelne!