Užitočná cycling

Cykloturistika - skvelý nápad zábava v teplom období. Okrem príjemných zážitkov, jazdu na bicykli má pozitívny vplyv na vaše zdravie. Jazda na bicykli sa odporúča pre ľudí, ktorí nemôžu tolerovať záťaž na srdce. Po jazde na bicykli umožňuje srdce pracovať bez prílišného zápchy, ale celé telo sa pohybuje, spaľovanie kalórií.

Tiež celkom populárne kola. Avšak nemôžu nahradiť plnohodnotné kole. Výhody tohto športu je to, že výcvik prebieha pod holým nebom, na rozdiel od rotopede. Pri triedy na stacionárnom bicykli, pracovné aktívne iba nohy. Pri jazde na bicykli je kmeň každý sval v tele kontrolovať vozidlo a udržať rovnováhu. To je dôvod, prečo jazda na bicykli okolo trate oveľa účinnejšie tréningové na stacionárnom bicykli.

Okrem práce srdce, jazda na bicykli vlaky vestibulárny systém, tiež spustiť takmer všetky svaly nôh, uťahuje stlačte. Pomalá jazda vám umožní spáliť 330 kalórií za hodinu.

Denné jazda na bicykli môže zvýšiť odolnosť, rovnako ako mozog je nasýtený potrebným množstvom kyslíka v dôsledku zrýchleného srdcový tep a dychovej frekvencie. Okrem toho, jazda na bicykli zlepšuje pľúc a srdcové výkon.

Pokiaľ máte sedavý spôsob života, večerné prechádzky na bicykli práve potrebujete. Zvlášť užitočné budú pre fajčiarov, pretože to bude jasné, pľúca toxínov vytvorených po fajčení.

Tiež stojí za zmienku, je výhoda jazda na bicykli pre nervový systém. Pri jazde ste psychicky oddýchnuť a odviesť pozornosť od starostí. Morning ride umožňuje príjemné začať deň a získať náboj živosti. Jazda na bicykli v noci pomôže zbaviť stresu a dostať preč od problémov, ktoré sa nahromadili. Okrem toho, výlet na bicykli je vynikajúci zmierňuje stres.

Ťažko uveriť, ale velopoezdka priaznivý vplyv na zrak. Vzhľadom k neustálym cieľom preorientovať, tam trénuje očné svaly, a to je vynikajúcou prevenciou krátkozrakosti.
Cyklistika na chudnutie

Na dosiahnutie maximálnej zoštíhľujúci efekt s cyklistiky by malo vykonávať každodenné cvičenie trvajúce 1,5-2 hodiny. Pre prvé lekcie je dosť po dobu 15-20 minút. Ďalej postupne zvyšovať každý deň, dobu trvania tréningu, tak dlho, ako sa môžete stať na koni za 1,5-2 hodiny bez ťažkostí. Ak máte pocit, bolesť vo svaloch a kĺboch, tlak a zvýšenú srdcovú frekvenciu, čo znamená, že telo potrebuje pauzu.

Chudnutie pomocou cyklistiky bude oveľa účinnejšie, ak znížite kalorický obsah svojho jedálnička. Okrem toho sa snaží, aby sa vzdal jedla hodinu pred a jednu hodinu po cvičení.

Upozorňujeme, že v priebehu cyklistiky sú často smäd. Preto nutne chytiť fľašu s vodou. Môžete piť čistú vodu alebo minerálne neperlivá, môžete tiež pridať citrón do vody. Tiež piť mäta alebo zelený čaj, ovocný kompót bez cukru a bylinné čaje.

Diéta je najlepší model cyklocomputer, ktorý vám umožní ovládať rýchlosť. Optimálna rýchlosť pohybu pre ženy - 15-20 km / h. Okrem toho by malo byť upravené podľa tepovej frekvencie. Keď koleso tepová frekvencia by mala byť v rozmedzí 120-150 tepov / min. Ak vaše srdce bije na frekvencii nižšej ako 120 tepov / min, a to aj na 20 km / h, rýchlosť môže byť zvýšená. V prípade, že srdcová frekvencia nad 150 tepov / min, znižovať rýchlosť alebo urobiť prestávku.