Taoistické praxe: 10 zlatých cvičenia. Taoistické praxe omladenie

pre dlhú životnosť a zdravotné cvičenia, ktorá popisuje Byan Chzhichzhun, sú súčasťou taoistické systém určený na zachovanie zdravia a posilnenie tela. Sú hladké tiché pohyby, ktoré v časoch dávnych ľudí, praktizované. Taoistické praxe je obzvlášť dobré pre oslabené po chorobe a staršie osoby. Aby sa s nimi vysporiadať, nepotrebujete dobré počasie na ulici, alebo veľa priestoru. Preveďte taoistickej praxi, môžete kedykoľvek počas dňa. V tomto prípade budete mať dobré výsledky čoskoro po štarte.

Taoistické sexuálne praktiky, napríklad, je veľmi efektívna. Napríklad prípad bol zaznamenaný u jedného muža, ktorý vo veku asi 70 rokov stratila sexuálnou aktivitou. Pravidelne vykonávať tieto cvičenia, a potencia vrátila do dvoch mesiacov. To dokazuje, že taoistické sexuálne praktiky naozaj funguje. Kto je ten starý muž hovorí, že mal pocit, ako keby mladosti vráti k nemu.

Niečo málo o Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, autor cvičenie, išiel do siedmeho desaťročia. Taoistickej praxi, vystupuje viac ako 40 rokov. Tento muž je teraz tak silná ako stredného veku zdravého človeka. Najviac populárne a zaujímavý taoistickej praxi, ktorá je súčasťou systému pod názvom "10 zlatých cvičenie" upozornil.

"Obnoviteľné zdroje"

Cieľom tohto cvičenia je pomôcť telu vstrebávať čerstvé prvky, rovnako ako zbaviť použitých. Dozviete sa tiež, ako spravovať svoje vnútorné orgány, môže stimulovať krvný obeh a energiu, zvyšuje vitalitu. Toto cvičenie - základ pre ďalšie. Je nevyhnutný tiež pri ochoreniach ramenných kĺbov a chrbtice, bolestivej menštruácii a žalúdočných chorôb. To môže byť obzvlášť poradiť tým, ktorí chcú posilniť tón tela, rovnako ako meniť váhu, zlepšiť reprodukčný systém. Tajomstvo lásky taoistické praxe neodhalí, ale naozaj cítite mladá pre nadchádzajúce roky. Je nutné dávať pozor, aby toto cvičenie pre začiatočníkov. Opakujem, že by mala byť 2 krát denne, zakaždým - 3-5 minúty.

Popis cvičenia

Je nutné sa postaviť rovno, voľne spustil pozdĺž tela rukou, dať si nohy na šírku ramien. Pozrite sa rovno a relaxovať. Myseľ, keď by to malo byť bez myšlienok.

Teraz sa zhlboka nadýchnuť, zatiaľ čo rovnanie ramená a stúpa na prstoch. To je najlepšie pre začiatočníkov dýchať iba nosom. Keď pravidelne cvičil, po určitej dobe budete mať možnosť to urobiť a ústa a nos, rovnako ako využitie podbruška. Skúste pri výdychu nakresliť trochu brucho. Dostať dole na päty sa ohýbať kolená. Urobiť 16 týchto dychov.

Teraz zadržte dych na chvíľu, a potom sa celé jeho telo triasť. Uvoľnenie svalov, ktorý stál rovno. Kolená mierne ohnuté, paže visia voľne pozdĺž tela. Začína triasť, vibračné každý kĺbov a svalov v tele. V tomto prípade by muži ľahko pohupovať do rozkroku semenníkov, a ženy - aby pootvorené pošvy (ženský taoistické praxe mužov niekedy líšiť). To by malo byť mierne ohnuté prsty. ich rovnanie, máte pocit, že bobtnajú. O minútu musí byť otrasená, že je, aby sa o štyri varianty.

"Osem Diagramy"

Toto cvičenie má vplyv na všetky akupunktúrne body tela. Veľmi dobré pohyby rúk aktivovať krku, ramien a lopatku. To je užitočné pre liečbu mozgovej trombózy, bolesť hlavy, závraty, neurasténie, prispieva k prevencii a liečbe pleuritídy, a infarktu myokardu. Okrem iného tieto činnosti s cieľom zlepšiť koordináciu a zvýšiť sebadisciplína.

Postavte sa vaše paže visia voľne pozdĺž tela, nohy sú šírka ramien. Pozrite sa pred vami, uvoľnenie mysle od myslenia.

Zdvihnite pomaly oboma rukami na úrovni ramien. Zároveň si predstavte, že ste im udržať basketbal pred ním. Pokrčte kolená pomaly. Pokračovať s ľavou rukou až tak dlho, kým nebudú nad hlavou. Doprava a dole pohybuje pravú ruku. Otočiť o 45 stupňov tak, aby čiara zostala hornú časť tela. Plne ohnúť ľavú nohu a len napoly - vpravo.

Titul je teraz pred ním s pravou rukou vo vzduchu (tj strana vpravo) symbol, nazvaný "Osem Diagramy". Potreba urobiť nasledovné. Ktorý je teraz v pravom dolnom rohu pravej ruky by mal byť zrušený hore a dopredu, kým nie je nad hlavou. Rozbaľte teraz späť ruku, popísať ručné kruh. Teraz ďalej popisujú sa v tvare S tvar, takže je pozdĺž pomyselnej kružnice, jeho zvislé priemeru. Kto by mal byť už pravú ruku nad hlavu. Rozbaľte ho dopredu a dolu tak, aby sa ďalšie kruh. Vstúpiť do pravej nohy vpred, ohnite ho úplne, a odišiel - iba polovicu. Po celý kruh, bude pravá ruka bude nad hlavou, ľavá začne pohybovať doľava a dole, popisujúci charakter "Osem schémy" vo vzduchu, ale tentoraz na ľavej strane. Tieto pohyby sú identické s tými, ktoré tvoria pravidlá, okrem toho, že by mala byť vykonaná v opačnom smere.

Akonáhle je hlava cez ľavú ruku, aby sa pravý pohyb vpravo dole. Krok späť robí pravú nohu. Úplne vľavo zákruty, doprava - pol. To je koniec cvičenie, môžete to urobiť znova. Je potrebné ju vykonať bez zastavenia striedavo rôzne rúk (obe - 16 8 pohybov každého). Čas na dokončenie - asi minútu.

"Flight of the Roc"

Nasledujúce cvičenie vám pomôže zbaviť sa nadváhy, takže je najčastejšie patrí ženy v taoistickej praxi. Všetky pohyby v ňom pripomínajú vtáka letu: rukami vo vzduchu popisuje tvar podobný osmičky ležiace na boku.

Postavte sa rovno. Vaše nohy by mala byť na šírku ramien. Stojan ticho, vrhať žalúdok a rovnanie hrudníka. Pokrčte kolená mierne.

Teraz s cieľom zvýšiť úroveň hrudníka s oboma rukami, zatiaľ čo ich popisovanie "ležiaci osem". Vľavo v rovnakej dobe, kedy ste s popisom na ľavej strane hrudníka tento údaj by mal byť na vrchole a na pravej strane, ako by sa jej riadiť. Keď bude pravá predná časť hrudníka obe ruky, vymeniť je. Teraz v spodnej časti ľavej strany, top - vpravo. Popísať právo "osem". Urobte to 16 krát, a to striedavo zmenou polohy rúk. Potom vykonajte nasledujúce cvičenia. Taoistické praktiky nie sú obmedzené.

"Korytnačka kreslí hlavu"

S týmto cvičením, môžete posilňovať nervový systém, ako sa zbaviť nadváhy a cukrovky. V ňom Základný pohyb sa podobá správaniu korytnačky, skrývajúci sa pod plášťom hlavy.

Postavte sa rovno, zatiahnite za váš žalúdok sploštenie hruď. Mierne pokrčte kolená a položil ruky pozdĺž tela.

Dlaňami nadol, zdvihnite prednú časť hrudníka s oboma rukami rovnobežne so zemou. Mierne pokrčte kolená. Ľavák prejdite dole do polkruhu na úrovni žalúdka, a potom otočte dlaňou nahor, ako by ste sa drží loptu. Na pravej nohe presunúť svoje telesnej hmotnosti. Predkloniť, ľahko obrátiť na ľavom kryte. Move je teraz o pol kroku v rovnakom smere ako ľavej nohe, koleno. Pravá noha by mala byť predĺžená. Úplne na mieste, že je noha. Vytiahnite súčasne ľavú ruku, zložiť ju v ruke. V tomto prípade, prsty by mali byť horizontálne zem. Znížte pravú ruku, až do stehna dotknúť palca. Táto pozícia sa podobá človeku na koni.

Ruka dlaň ľavej von rozširovať, vytiahnite, s ľavým ramenom by kružnici - prvý ramenný kĺb sa pohybuje smerom nahor, načo - dole, potom - dole. Ľavou rukou tlačiť rovnaké časti prsníka čo najpresnejšie, popísať tú správnu polkruh. Za to, že pravá tlačiť čo najbližšie k hrudníku (na pravej strane tejto zmluvy), oprieť hornú časť tela, ohýbať chrbát, vytiahnuť svoj žalúdok a krk ako korytnačka úkryte pod plášťom hlavy.

Teraz prejdite späť do normálnej polohy ramien (vykonať prvý rotačný pohyb vtedy - vpred). Popísať obe ruky v prednej časti hrudníka kruhu: najprv dole a potom hore a dopredu. Ramenné kĺby v priebehu tohto pohybu sa pohybuje dozadu a dopredu, sa vráti do svojej pôvodnej polohy. Obe ruky sú teraz popísať ďalšie kruh. Čerpať ju na prvýkrát, potom tam a späť. Keď bude po ruke na brucho rukami, aby rotačný pohyb ramenné kĺby, najskôr späť a potom dopredu, vracať sa do svojej pôvodnej polohy. Po tom, kruhový pohyb znova.

Keď sú ruky sú na úrovni žalúdka, vrátiť sa do východiskovej polohy ramená mali obrátiť na pravú hornej časti trupu. Položte si ruky v prednej časti hrudníka, ako keby ste udržať loptu pred ním. Telo prenos váhy na ľavú nohu, pravé, výťah a pokročiť o pol kroku do svojho držania tela pripomínajúci jazdu na koni osobu. môžete začať vykonávať na pravej strane pri výkone tejto pozície. Všetky pohyby sú presne rovnaké, ako bolo popísané vyššie. Je však potrebné je vykonať v opačnom smere. 4 krát, aby tento výkon v každom smere, striedajúce sa s oblasťou (celkom 8 krát). Odbočiť doľava, ju ukončil. Tak sa vrátiť do východiskovej polohy.

"Water Dragon"

Taoistické praktiky pre mužov a ženy patria cvičenia. To zlepšuje funkciu obličiek, posilňuje chrbticu. Pripomína pohyb pri hraní vo vode dračím chvostom (taoistické praxe "10 zlatá cvičenie", ako ste si pravdepodobne všimli, často napodobňujú rôzne zvieratá). Popísať tri kolá rukami pred sebou.

Ako toto cvičenie?

Squeeze tesné boky, chodidlá by mala byť blízko pri sebe, a členok zároveň dotýka. K dispozícii Zvesí ruky pozdĺž tela, stlačiť prstami. Teraz zatiahnuť bradu, a potom sa usmievať a myslím, že ste ešte mladá (taoistické praxe "vnútorný úsmev").

Tesne po stranách tlačných ramien, ohnite, zopäl ruky v prednej časti hrudníka, ako by sa modlil. Ruky sa teraz pohybuje na ľavej strane, takže ľavá ruka je v poriadku. Teraz zdvihnite pravý lakeť. Hlava sa tak presunie na ľavú a na pravom stehne - vpravo. Ruky vytiahnuť hore a doľava, stlačením dlane. Je potrebné, aby nosiť cez hlavu a potom znížiť na pravú stranu hlavy. Kedy budú v prednej časti krku, by ste opísať celý kruh. Teraz je ľavá ruka hore, prsty smerujú dopredu. Tvorba kruhu rúk, hojdať bokmi sprava doľava, a potom sa vráti do stredovej polohy. Mierne drep, kolená ohnuté tak, že ťažisko sa posunula o niečo nižšia.

Titul je teraz polkruhu doprava a dole so zavretými rukami. Ruka ako výsledok by mal prísť byť v prednej časti hrudníka (ľavá dlaň pokrýva právo). Ďalším bodom prsty. Tlačiť vaše boky doprava v tej dobe, pretože ramená opísať polkruh. Potom sa vráťte do pôvodnej polohy. Sediaci, koniec druhej spodnej polkruh.

Ďalej vpravo a pokračovať po jeho ľavej ruky by mal byť na pravej strane. Ďalším bodom prsty. Potom, čo bolo popísané polkruhu rúk, hojdať bokmi na ľavej strane a potom sa vráti do svojej pôvodnej polohy. To všetko ťažisko posúva nižšie. Teraz by ste mali sedieť pol, dokončenie tretí polkruh.

Zhora nadol sú všetky pohyby popísané vyššie. Vráťme sa teraz pohybujú v opačnom smere - od zdola nahor. Podobne kompletné cvičenia. Teraz opakovať 4krát. V záverečnej časti, kedy sa tretie kolo a bude popisovať ruku na ľavej strane hrudníka, držať vľavo a pohybu nahor. Zadarmo k poklesu, keď bude priamo nad hlavou.

"Plávajúce žaba"

Taoista "10 golden cvičenie" praktiky zahŕňajú nasledovné údaje, ktoré liečia štítnu žľazu. To simuluje pohyb plávajúce na vodnej žaby.

Squeeze pevne stehná, dávať nohy stále blízko, členky by sa mali dotýkať. Voľne pozdĺž tela znížiť svoje ruky, stlačte prsty na oboch. Úsmevu, vrhať bradu.

Teraz ohnite paže sú natiahnuté až k hrudi boli dlaň. Musím uzavrieť prsty, podrepe, vypracovať krk a brucho. Teraz napoly So. Mierne zdvihnite pätu. Ruky vytiahnuť dopredu v úrovni pŕs, oboma rukami súčasne popisovať dve kolá, a potom späť do svojho návratu do polohy v prednej časti hrudníka. Pamätať, takže ručné pohyb ako žaba pláva.

Aj keď ste popisujúce kruhy, nezabudnite držať sa na zadok a pritiahol si ju na krk. Obe ruky robiť 8 kruhový pohyb smerom dopredu a potom - na bokoch a na seba. Po tom - 8 Naopak, na vlastnú päsť. Keď sú dlane na prsiach jazyku kruhový pohyb. Popisujúci v smere hodinových ručičiek kruhov, je potrebné predložiť hornej časti brucha a hrudníka, narovnať nohy a pokrivené zadok a pritiahol si ju na krk. Odporúča sa, aby celkom 16 pohybov.

"Phoenix šíri svoje krídla"

Základné taoistické praktiky pre mužov a ženy (komplexu) dopĺňa toto cvičenie. S ním sme sa obnoviť pokoj, zvýšenie vitality. Phoenix mávať krídlami pripomínajú pohyby rúk.

Pri vykonávaní tohto cvičenia, budete zbaviť vzrušenia, ktorý sa objavil po predchádzajúcej. Preto dokončí cyklus, skončil ako taoistické praxe žien a mužov.

Nohy sú teraz na šírku ramien a paží visia voľne pozdĺž tela. Tieto svaly sú uvoľnené, prsty mierne ohnuté.

Teraz zdvihnite ruky, ako by v nich je gulička (na ľavej strane - vpravo). Hands rozšíriť navzájom zadnú stranu. Teraz zdvihnúť vľavo čo najviac doľava a hore, dlaňou dolu. V tomto okamihu, vytiahnite vpravo dole a doprava, rovnako ako je to možné, dlaň smerom nahor. Vezmite zároveň pol krok ľavú nohu na ľavej strane, pričom držanie tela lukostrelcov. Telesnej hmotnosti prevod doľava, otočiť hlavu (vyzerať ako fénix sa šíri svoje krídla).

Vo východiskovej polohe, vráti ramená. Správna lift čo najviac doprava a hore, dlaňou dolu. Vezmite ľavú zároveň čo najviac doľava a dole dlaňou nahor. Urobiť tentokrát o pol kroku smerom doprava, pravou nohou, pričom pózu lukostrelcov.

Telesná hmotnosť sa pohybuje smerom doprava, pozerať sa dole, otočil hlavu, ako fénix šírenie jeho krídla. Opakujte cvičenie 4x v oboch smeroch, celkom 8 krát.

To sú hlavné taoistické praxe "10 zlatá cvičenie." Vykonávať ich najlepší v komplexe, ale je možné aj samostatne. Skúste to a budete sa cítiť sami, čo taoistický prax omladenie. Veľmi zaujímavý a ďalšie. Napríklad taoistické praktiky pomôcť zlepšiť videnie pre tých, ktorí majú to padá. Dnes sú tieto cviky sú obzvlášť dôležité pre mnoho. Taoistické praxe lásky je tiež získava na popularite.