Qigong pre začiatočníkov. Qigong - cvičenie. Qigong - cvičenie pre začiatočníkov. Qigong pre začiatočníkov

Prax Qigong pre začiatočníkov obsahuje veľké množstvo rôznych faktorov. Táto práca s chrbticou, psychologické aspekty, správne dýchanie , a dokonca aj hospodárenie s energiou.

To, čo sa myslí qigong?

Veľmi často môžete počuť celú radu otázok, ktoré sa týkajú použitia takéhoto umenia. Tí ľudia, ktorí počuli o zázračnom vplyve a majú záujem o ne v prvom rade chcú zistiť, čo qigong pre začiatočníkov.

Rýchlo pochopiť, čo je čchi-kung, to je nemožné. A to je prípad, že multilaterálny systém. Toto umenie spája oba dychové cvičenia, a rad rekreačných cvičení. K dispozícii je tiež bitka qigong. Avšak, v tomto prehľade sa zameriame na to, čo to je - Qigong pre začiatočníkov.

Aký prínos má sadu cvičenie?

Aký je použitie takéhoto systému? Takmer každý človek môže čerpať, že najbližšie k nemu. Pre niekoho dôležitého problému je využitie, pre niekoho - fyzickej kondícii a vytrvalosť. Ale väčšina z Qigong lekárov zvážiť systém ako základ vedomostí, ktorými sa riešenie konkrétnych životných úloh.

Zdravie Výhody - nevyhnutnou podmienkou

Nikto nemôže ignorovať skutočnosť, že hlavným účelom, ktorý nesie rad Qigong pre začiatočníkov, je prínosom pre zdravie. A to nie je ani napadnuté, pretože umenie je videné z pohľadu systému, ktorý zahŕňa celý rad telesných praktík, v ktorom je fyzický stav danej väčšinu pozornosti. Že človek, ktorý sa rozhodol venovať svoj život, aby qigong môže rozvinúť nielen flexibilitu. Ten bude môcť rozvíjať svoju vytrvalosť a fyzickú silu.

Zdravá chrbtica - kľúč k úspechu

Prax Qigong pre začiatočníkov venuje veľkú pozornosť práci s chrbticou. Jeho stav je vo všetkých druhoch smeroch a postupoch veľmi dôležitá. Ak chcete vykonať mnoho cvičení by sa nielen cítiť chrbticu, ale aj mať možnosť spoľahnúť sa na to. V taoistickými reprezentácia tejto časti tela vyčnieva určitú fyzikálne expresiu ľudského osi. Jedná sa o druh podpory pre akúkoľvek činnosť, a to ako fyzickej a energie. Každý, kto začal s Qigong môže byť úplne istí, že to bude mať pozitívny vplyv na stav chrbtice. Samozrejme, že to je možné len so správnym prístupom k celému systému ako celku.

V lekárstve, chrbtica je daná veľkú časť pozornosti. Mnoho ľudí vie, že väčšina chronických ochorení priamo súvisí s týmto "kus" tela. Napríklad, vzhľadom k stavcov posunu môže dôjsť priškrtenia nervov, ktoré riadia určitý orgán.

Na začiatku, existuje narušenie v činnosti, ktoré nevenujú pozornosť. Po určitej dobe, tieto malé problémy vedú k pomerne vážne choroby, na liečbu, ktorá je často veľmi ťažké.

Avšak qigong môže priniesť pôsobivé výsledky. Bude nielen spustiť odpočítavanie, ale tiež vrátiť pôvodné zdravie.

Nezabudnite na dýchanie

Qigong pre začiatočníkov hlavnú časť pozornosti na správne dýchanie. Je preto veľmi dôležité, aby okamžite zoznámiť s dychovými cvičeniami, ktoré sú k dispozícii.

Ale ani so zameraním na tento problém vyriešiť, je potrebné poznamenať, že ak bude zložité "dýchanie" qigong praktici nakonfigurovať správne brušné dýchanie. Nie je to tak dávno, dokonca medicína začala uznávať prínos tejto metódy.

Prečo je dôležité dýchať správne?

Bolo zistené, že keď sa dychové cvičenia, ktoré cvičili v Qigong zlepšuje pľúcnu ventiláciu. Navyše, tam je absolútne masáže všetky orgány, ktoré sú v dutine brušnej. Vykonaním brušné dychové cvičenia, človek odstraňuje záťaž zo srdca.

Už len tieto faktory naznačujú, že qigong má obrovskú výhodu. Ale ak to nie je dosť pre vás, mali by ste ísť do psychickej výhody takéhoto systému.

Qigong je zameraný na prácu s ľudskou psychológiou

To nie je tajomstvom, že tým, že pracuje s telom si poradiť s väčšinou psychických problémov. A práca s klipmi svalov, čo je Qigong triedy pre začiatočníkov, to je najjednoduchšie príklad tohto.

Konštantná stres, silné emócie, nervy - to všetko má vplyv na fyzický stav človeka. Pomerne často sa tieto problémy sa vyskytujú svalové upnutá, ako je napríklad zníženie svalu alebo dokonca celú skupinu. Emócie, ktoré sú potlačené človekom (kvôli nejakej nevyriešené situácie) sú tiež zobrazené na ľudskom fyziky. Dokonca aj v situáciách, kedy ľudia jednoducho nevnímajú moment stresu, je stále v bezvedomí potláčanie emócií.

Metódy riešenia psychických problémov

Všetky vyššie uvedené problémy môžu byť vyriešené v mnohých rôznymi spôsobmi. A cesta k psychiatrovi - najkomplexnejšie verzia rozhodnutie akýchkoľvek problémov. Samozrejme, že ľudia nie sú vždy schopné vyrovnať sa s psychologickými aspektmi. Proste neviem, ako to urobiť. Okrem toho psychickú traumu môže byť uložený hlboko v detstve. Ale gymnastika Qigong pre začiatočníkov umožní vyrovnať sa s psychickými problémami, rovnako uvoľniť svalové sponu.

Samozrejme, že veriť tomu, čo je uvedené vyššie, je to ťažké. Je to preto, že ľudia v súčasných podmienkach nie vždy pocit, že je tu pomerne úzky vzťah medzi telom a mysľou. Ale tí, ktorí praktizujú cvičenie so svojím telom možno povedať, že zmena organizmu má za následok zmenu vedomia. Človek jednoducho zmení svoj postoj k životu. V pamäti začínajú objavovať body, ktoré by sa zdá, už dávno zabudla. Tento faktor umožňuje pochopiť týmito novými výzvami, ktoré ľudia čelia predtým.

Môžete analyzovať staré problémy

Rôzne situácia môže otočiť tak, že ľudia môžu ľahko a jednoducho riešiť problémy, ktoré kedysi straší. A tento aspekt je to najlepšie potvrdenie, že qigong - veľmi efektívny spôsob, ako riešiť psychické problémy. To je spôsobené tým, že systém sa objavil po dlhú dobu a po celú dobu svojej existencie, bol schopný vyvinúť sami, s cieľom zlepšiť.

Je potrebné poznamenať, že faktor, že qigong lekcie sú navrhnuté tak, aby každý bol schopný harmonicky rozvíjať absolútne všetky fyzické aspekty. Už dlhú dobu je známe, že fyzický stav človeka položil psychológiu. Každý má možnosť pozrieť sa na flexibilné a mobilné ľudí. Avšak, to nie je známe, či majú vnútornú podporu.

Človek by mal rozvíjať harmonicky

V živote, títo ľudia úplne všetky akcie tohto rysu: celá rada nápadov, schopnosť rýchlo prejsť z jednej činnosti do druhej, atď. Avšak, je to dosť zlé ísť do jedného celku.

Niekedy sa môže objaviť aj iný druh ľudí. Majú veľkú fyzickú silu, ľahko pomalý pohyb a vedomia, čo je pomalé a dôkladné. Ale obrovské svaly takí ľudia pokrytie energetických tokov. Z tohto dôvodu vedomie opäť schopný riešiť niektoré veľmi zložité problémy, ktoré boli tiež vytvorené.

Niekedy môžete vidieť muža, ktorý má nejaké problémy, keď je v kontakte s ostatnými. Situácia ukazuje blízkosť tohto druhu ľudí. Sú príliš opatrný. A to je len malá časť problémov, ktoré môžu nastať.

Ale so správnym výberom Qigong tréningov, ktoré sú dostatočne diverzifikované, môžete pracovať s jednotlivými problémami. Všetky cvičenia sú navrhnuté tak, aby ľudia celkom ľahko byť schopný vyhodnotiť nielen svoje silné stránky, ale tiež analyzovať slabé miesta.

Ako príklad možno uviesť, porovnanie s Qigong cvičenie s činkami. Druhý typ tréningu má úzke zameranie, ako je vývoj len jednej svalové skupiny. A v tejto situácii, keď nie sú najsilnejšie časť tela, svalové tkanivo, budete nielen získať overdeveloped svaly, ale nakoniec rozdrví svoje slabé stránky. Napríklad, flexibilita.

To je dôvod, prečo existuje riziko týchto činností, ktoré majú úzku špecifickosť. Na základe uvedeného možno konštatovať, že qigong je veľmi užitočné pre začiatočníkov. S praxou, môžete byť v harmónii a predovšetkým komplexne pracovať s rozvojom jeho vedomia.

Nakladanie s energetickou zložkou

Ak hovoríme o postupy, ako qigong zdravie, nehovoriac o jeho energetický aspekt. Malo by byť považovaný za ľudské telo s postavením nádoby pre energetiku. Je potrebné vytvoriť jednotný celok. Preto je nutné obnoviť spojenie medzi jednotlivými časťami tela a čistí spôsoby, ktorými energia prúdi. Ak sa ľudia robiť všetko správne, potom je energia nielen nestratí, začne sa hromadiť. Tento faktor má za následok skvelé nálade, výbornú náladu a zdravie.

V tom okamihu, kedy bude môcť zhromaždiť všetky dostupné energie, by mal začať s cieľom zlepšiť prácu týkajúcu sa jej cirkulácie. Budete musieť opraviť "budovať" polohy tela. Inými slovami, v tejto fáze práce by mali byť vykonávané systematizovať dostupné komponenty energie.

Základné požiadavky na prax

By sa mali zdržať jesť asi hodinu pred začatím cvičebného programu. Ale po hodine jesť lepšie nepiť. Osprchovať po uplynutí minimálne 20 minút po škole qigong.

Cvičenie dokončené? Potom po dobu pol hodiny, je lepšie čítať knihy a sledovať televíziu. Triedy by mal spustenie a ukončenie, sa posadiť a zavrel oči. Ale nepleťte si to s meditáciou. Budete musieť uvoľniť nielen vaše telo, ale aj myseľ, z mojej hlavy absolútne všetky myšlienky a tie obavy, ktoré vznikajú v každodennom živote.

Qigong prax je najlepšie riešiť dvakrát denne. Tento prístup prispeje k dosiahnutiu lepších výsledkov. Robiť cvičenie môže byť takmer kedykoľvek počas dňa. Ak uvažujete o dopoludňajšie, že najlepšie výsledky možno dosiahnuť v období od 5 do 8 hodín. Vo večerných hodinách je najlepšie začať tried, od 18:00 do 21:00.

Šaty by mali byť ľahko a voľne. Je vhodné , aby sa voľby v prospech také oblečenie, ktoré si už nebudú používané inde ako zamestnanie. Takýto prístup by okamžite naladiť na určitú vlny. Väčšina z jeho pozornosť nemusí byť venovaná obuvi. To sa musí zmestiť a majú širokú podrážkou.

Pokiaľ je to možné organizovať kurzy na ulici, je nutné použiť v plnom rozsahu. Iba je potrebné vziať do úvahy dobu, po ktorú vietor nefúka. Aj z tried vonku v zime je najlepší čas, aby sa vzdali. Najlepšie miesto, kde qigong je pokojný park. Ak máte vlastnú nechuť zapojiť sa do, potom sa vaša voľba by mala byť vykonaná v prospech tradičnej školy.

Čo by ste mali vedieť, cvičiť qigong

Je vhodné, aby sa zoznámili s požiadavkami, ktoré platia pre, ktorí chcú, aby sa zapojili do Qigong.

1. Cvičenie pre začiatočníkov je nutné vykonať, sa zameriava svoju pozornosť na určité miesto. Nemusíte dať príliš veľa úsilia. Všetko musí prebiehať prirodzene. Na začiatku ťažkostí môžu vzniknúť. Ale v priebehu času, to všetko bude možné získať ľahko.
2. Dýchanie počas cvičenia by mal byť hladký. Bez ohľadu na zvolené sade cvičenie, do dýchacieho procesu vždy spĺňať určité požiadavky. Vo väčšine prípadov sa týkajú spôsobov, ako obnoviť prirodzené dýchanie a energie. Prejdite na ďalší cvičenie je nutné len v prípade, že dych je kompletne obnovená.
3. Nielen telo, ale myseľ je potrebné úplne uvoľniť. Tie musia byť v kľudovom stave.
4. Rekreácia a vykonávanie výcvikového zariadenia sa musia vystriedať.
5. Je nutné dodržiavať poriadok a pravidelnosť vo qigongových cvičení. Táto požiadavka je povinné, a to je vždy ponúkaný pre, ktorí chcú robiť prax. Nepoužívajte len vybrať tie cvičenia, ktoré sú príliš zložité. Začína svojej praxi by mal byť s najjednoduchší. Ukazujú trpezlivosť a vytrvalosť. Len v tomto prípade prinesie potrebná pracovná prospech celé vaše telo.
6. Voľba to najlepšie, čo robiť v prospech tradičných škôl. Triedy musia byť vykonávané iba pod vedením profesionálneho inštruktora. V opačnom prípade môže dochádzať k rôzne odmietnutie. V súlade s tým, aby sa dosiahlo čo v takýchto situáciách, to bude ťažké.
7. Netreba strácať svoju energiu zbytočne. Ona naopak, je potreba hromadiť. Úsporné žiadny plán je prospešný pre vás. Musíme vyvinúť tie návyky, ktoré sú úplne zdravé. V opačnom prípade sa zapojili do Qigong bude k ničomu. Bude to len strata času, peňazí a úsilia.

Ako si vybrať školu a hlavu?

Cvičenie tohto systému získala širokú popularitu. V tomto okamihu, tam je obrovské množstvo škôl, ktoré pomôžu, aby sa zložitou Qigong pre začiatočníkov. V Moskve, v Petrohrade, tam sú podobné inštitúcie vo Volgograde a mnohých ďalších ruských mestách. Okrem toho existuje široká škála kníh venovaných téme. Ale v tejto súvislosti je tam jeden problém - ako sa správne rozhodnúť medzi takým obrovský tok informácií. Pozornosť by sa mala venovať určitá vodítka, ktoré vám pomôžu hľadať riadny výkon Qigong pre začiatočníkov.

Knihy, ktoré sa venujú tejto téme samozrejme priniesť vlastný prospech. Ale v praxi to vyžaduje skúsený, a čo je najdôležitejšie - príslušný učiteľ. Qigong zložité ciele by mali byť plne v súlade s úlohami, ktoré treba riešiť. Napríklad, ak chcete zbaviť tejto choroby, to nie je nutné, aby sa voľby v prospech praxe pod názvom "Iron Shirt". To predstavuje príležitosť k rozvoju telesných veľmoci len celkom zdravých ľudí.

Je potrebné urobiť voľbu v prospech učiteľa, ktorý je schopný rozprávať príbeh o vzniku svojej praxe a odhaliť mená učiteľov, ktorí založili školu. A systém, a učiteľ by mal viesť len pozitívne emócie a túžba dosiahnuť tento cieľ za pomoci qigong.

Akýkoľvek pohyb v praxi sú základné Qigong?

Cvičenie, že existuje veľa, môže byť veľmi rozmanitý. Stojí ako príklad základné pohyby qigong. Cez svoju jednoduchosť sú veľmi účinné. Zvládnuť ich môžete vlastniť, bez prítomnosti profesionálneho inštruktora.

Musíme vziať do východiskovej polohy. Nohy by mali byť umiestnené na šírku ramien. Ruky by mali byť vypustené pozdĺž tela. Chrbát by mala byť rovná. To zhlboka sa nadýchne nosom. V tomto prípade je ruka musí pohybovať hore cez boky. Pri výdychu, bez zmeny polohy chrbtice, je nutné ohýbať. Podrepe nie je nutné. Všetko je potrebné urobiť hladko. Sklon by mal byť dokončený v okamihu, kedy jeho prsty dotýkať podlahy. Ak je to potrebné telo rovnanie nadýchnuť a priniesť ruky do žalúdka. Dlane by mali byť zaslané zároveň hore. Bez zastavenia, ruky na bruchu začne stúpať nahor takým spôsobom, ak chcete, aby pozdvihla oblohu. Zároveň by mala vykonať úplný výdych. Nadýchnite sa, ruky by mali krížiť pred ním. Pri výdychu, ktoré potrebujú, aby sa rozpustil v ruke.

Zhlboka sa nadýchol, by mala byť znížená ruky, opäť prekročil je na úrovni žalúdka. Ruky by mali byť zamerané smerom nahor. Rozkladanie je dole, je potrebné ruky vynechať, čím výdych. Všetky pohyby sú vykonávané bez zastavenia plynule. Musí opakujte asi 4 krát. Telo tohto kmeňa nie je. Chrbát by mala byť rovná. Je potrebné starostlivo sledovať dýchanie, ktorá by mala zodpovedať pohyby. Nadýchnite sa nosom je požadované, a výdych - ústami. Takéto qigongoví lekcie pre začiatočníkov by mala byť vykonaná pred každým tréningom.

Podstatou qigong prax

Qigong je v podstate veľmi podobný športového. Ale na rozdiel od iných športov v tejto praxi sa zameriava na prácu s energiou. Je na nej a bude závisieť na úrovni výkonové parametre.

Nebojte sa výrazu "Qigong pre začiatočníkov" v domnení, že neexistuje žiadny vplyv tejto praxe nie je. Nie je tomu tak. Hlavným problémom pre začiatočníkov je, že majú veľmi nízku citlivosť, nízka úroveň energie. V súlade s tým, aby sa dosiahlo čo je potrebné rozvinúť svoj zmysel. Až potom môžete pokračovať do viac pokročilých štádiách. Nezabudnite, že ak sa rozhodnete pre self-porozumenie cvičenie qigong prax pre začiatočníkov by nemala byť odložené stranou ako niečo neefektívne. Okrem toho môžete očakávať, že po zlom. Ale nikto nehovorí, že to nemôže byť prekonaná.

záver

Je potrebné poznamenať, jeden jednoduchý vzhľad, s odkazom na systém Qigong. Odpovede o tom len pozitívne. Inými slovami, praktici neľutujem, ktorý začal chápať týmto spôsobom. Ale všetci budú musieť sami rozhodnúť, či je alebo nie je qigong praktizovať. Ale použitie to je dosť veľký. A nemôžete poprieť. Ak sa rozhodnete na triedu, potom prajeme veľa úspechov ako máte veľa pochopiť a uchopiť.