Preto po spustení koleno bolí

Často sa stáva, že po spustení bolesť kolena, zatiaľ čo nepríjemné sa rezanie alebo dierovanie povrchné. Hearth sa nachádza na vnútornej strane kolenného kĺbu. Príznaky začervenanie alebo opuch kože chýba kryty.

Častou príčinou, že po spustení bolesť kolena, je poranenie (jabĺčka chondromalacie). Je to preto, že vzniká neprirodzené a abnormálne pohyb kĺbu. Charakteristickými znakmi tohto ochorenia sú tupá bolesť alebo stuhnutosť okolo jabĺčka.

Dôvodom, prečo sa po spustení boľavé kolená sú často zlé pohyby. V dôsledku toho je trenie, podráždenie a zápal povrchu kĺbov a väzov. Nepravidelné pohyby sú pozorované v týchto prípadoch:

1. Pri jazde na nerovnom teréne. Korene stromov, naklonené úseky cesty, rovnako ako jám a kopčeky nútení pracovať správne členku a chodidla. Tieto pohyby sú prenášané a koleno.

2. Ak je nesprávny chod techniku. Krútenie trup pri pohybe a otáčaní na nohy spôsobené pôsobením sily na strane kolena.

3. Ak je ploché nohy. Tento nedostatok má vplyv na nohách prácu a je prenášaný na koleno.

4. Na nízky alebo vysoký ako zhoršenie bežecké topánky.

5. V prípade prepätia a nepružné svaly. Tento jav spôsobuje, neprirodzený pohyb v kolene.

6. V prípade, keď bol nekvalitné warm-up vykonané pred behu. Riadne preťahovanie pomáha zlepšiť elasticitu svalov, ktorý je pripravuje na intenzívnu prácu.

Veľmi boľavé koleno s nadmerným zaťažením. V tejto súvislosti by malo byť menej ako beží na asfaltovú cestu v nevhodných topánkach. Dôvod, že po spustení bolesť kolena, a nedostatočná príprava môže byť spoločný pre vysoké zaťaženie.

V prípade, že koleno akýkoľvek nepohodlie, príprava by mala byť dokončená okamžite. Môže pokračovať tried potom, čo jeden alebo dva dni, ak je to už znepokojení bolesti. Potrebné preventívne opatrenia, aby sa zabránilo vzniku nepríjemných udalostí. V prípade, že bolesť neprejde, z tréningu je potrebné sa vyhnúť po dobu najmenej jedného týždňa. Došlo k rýchlemu odstráneniu patológie sa odporúča použiť ľad a protizápalové povahy masti. Najčastejšie používané lieky sú nasledujúce:. "Indovazin" "Ibuprofen", "Voltaren" atď Prestávku medzi tréningu, pri absencii bolesti v kolene , musí prejsť na iné typy fyzickej aktivity. Odporúča sa, plávať, jazdiť na bicykli, lyže alebo korčule.

V prípade, že po spustení koleno bolí, patológie možno liečiť v krátkom čase. Nejedná sa o chronické zranenia, ktoré si vyžaduje dlhodobú liečbu a spôsobuje relapsami dokonca aj pri nízkych preťaženia v budúcnosti.

Aby sa predišlo stavu, kedy po cvičení by malo byť boľavé nohy beh na rovnom povrchu v súlade s potrebným vybavením. V prítomnosti ploché nohy musieť kupovať špeciálnu protetiky a spomenúť si na pretiahnutie svalov pred jogging. Osobitnú pozornosť je potrebné venovať výberu obuvi a držať na optimálnu intenzitu a objem tréningu.