Prečo každý by mal viesť denník 10 zdravotných výhod

Zvykli sme si, že túžba viesť denník inherentnú u dospievajúcich a ľudia prichádzajú z XIX storočia. Ale tento predsudok, bráni spustenie novej užitočné zvyk. Blog ako žurnál myšlienok a akcií - vynikajúci organizačné nástroj. Navyše každý deň nahrať niečo v denníku - dobré pre zdravie.

Pozrime sa prečo.

To vám pomôže schudnúť

Vďaka produktov časopisu a jedlá sú oveľa ľahšie dodržiavať diétu. V závislosti na spôsobe chudnutia, môžete zaznamenať, čo a kedy jete, koľko, aké živiny obsiahnuté v potravinách, množstvo kalórií zjedli, jedlo plán pre každý nový deň alebo celý týždeň, užitočných receptov. Je tiež možné zaznamenať parametre čísel a aktuálnej hmotnosti.

zmierňuje stres

Ak chcete nahrávať myšlienky, najmä úzkosti a stresu - ako príležitosť hovoriť. Len lepšie. Výhody Blog: možnosť čítať písomné, aby triezvo pozrieť na struktuirovannuyu informácie, analyzovať ju racionálne.

To zlepšuje pamäť

Čím viac žijeme, tým viac udalostí z minulosti sú mazané v pamäti a prehral. Zmena tiež zmysel pre čas: niečo zdá byť ďalší, niečo bližšie, niečo narúša úplne odlišné. Blog pomáha všetkým myšlienky dať do poriadku a udalosti - v správnom poradí. Okrem toho, fixácia na papier, čo sa stalo spôsobuje naša pamäť fungovať lepšie.

Pomáha udržiavať zdravé osobné vzťahy

Čím starší človek, tým väčšia je racionálne, je (vo väčšine prípadov), tým viac sa vezme osobnú zodpovednosť za svoje zločiny, ale ťažšie je udržať si osobný vzťah. Na papieri práce na riešenie jednoduchých problémov. Papier je čestnejší ako myseľ, pretože je jednoduchšie identifikovať ľudí, ktorí sú zlé pre nás, keď sme jasne vidieť, z akého dôvodu viedlo ku konkrétnemu vyšetrovaniu.

zvyšuje sebavedomie

Spôsob, ako sa vysporiadať s nízkym sebavedomím, v skutočnosti je jednoduchý - uznať ich úspechy významné. Ale naša myseľ si rada hrá s nami, a ten človek je niekedy ťažké sa dostať von z jamy emocionálne sebakritiky a sebemrskačství. Ale papier, ako už bolo povedané vyššie, čestní a vďaka denníku môžete vidieť všetky svoje víťazstvo a vyhodnocovať ich rozumne. Zapisovať položky niečo dobré o sebe každý deň, a uvidíte, ako sa naozaj začať premýšľať o toľko o sebe.

Robí vám vykonávať akcie v pravidelných intervaloch

S tréningový denník ťažké "skóre" na pravidelnom triedach cvičebný program a chýbať. Pravidelnosť, a to nielen v tréningu, ale aj pri vedení denníka posilňuje ducha a disciplínu.

Zvyšuje duševnú jasnosť

Z nekonečného meditačné ničomu, keď sú myšlienky skrútené a stratiť svoj význam, je ťažké zaostriť na objekt uvažovanie. Udržať denník pomáha presunúť všetky "šum pozadia" na papieri, takže mozog premýšľať jediný dôležitý problém, ktorý sa tu a teraz vyriešený.

Môže byť použitý ako spôsob meditácie

S pomocou meditácie, ľudia sústrediť na jednu vec a odmietnuť zvyšok. Denník pôsobí podobným spôsobom, a tiež má pozitívny vplyv na duševné zdravie. K zlepšeniu výsledkov písať v uvoľnenej atmosfére, s šálkou horúceho čaju, a ak je to žiaduce, aromaterapia.

To znižuje krvný tlak

Vzhľadom k tomu, denníku znižuje stres a upokojuje, táto aktivita môže znížiť vysoký krvný tlak. Dr James Penebaker tvrdí, že tiež posilňuje imunitný systém tým, že zvyšuje T-lymfocyty.

Posilňuje komunikačné zručnosti

Niektorí ľudia sú od prírody spoločenskí. Sú chytrí a vedia, ako formulovať svoje myšlienky. Ale to nie je daná každému. Zapísať do denníka každý deň, a po niekoľkých mesiacoch začnú byť vyjadrený istejšie, hlasno a jasne, že bude prínosom nielen osobné, ale aj v pracovnej oblasti svojho života.