Otáľania - čo to je? Odkladanie: príčiny, príznaky a liečebné metódy na prekonanie

Sú vždy meškanie s dodávkou pracovných projektov a verejných služieb ... Zabúdajú na hotovosť a darčekové certifikáty nie sú často na pravidelné schôdzky ... O týchto ľudí tvrdí, že sú nezodpovední, lenivý a nespoľahlivý. To je čiastočne pravda. Ale hlavný dôvod, že títo jedinci nemajú čas na to po celú dobu, je otáľania. Čo to je, pokúsiť sa zistiť práve dnes.

Čo je to?

Pod pojmom "otáľania" je odvodený z latinského slova, čo znamená pro- dopredu miesto a crastinus - zajtra. To znamená, že v psychológii toto poňatie sa odkazuje na tendenciu človeka k neustálemu odkladaniu "Zajtra" hlavných a vedľajších prípadoch vyhýba rozhodnutia úloh a problémov, aby sa zabránilo plnení záväzkov prijatých skôr. Odborníci hovoria, že takýto stav sa často stáva mechanizmus pre boj s úzkosť, nepokoj, kedy jednotlivé skúsenosti, ktoré nemôžu zvládnuť úlohu a nebude môcť dokončiť. Okrem toho zdôrazniť tri kritériá, podľa ktorých sa odkladanie definované ako správanie jednotlivca: oneskorenie, neúčinnosti a márnosti.

Podľa štatistík 20% ľudí, ktorí trpia týmto psychologickým problémom. Pre nich je normálny prevádzkový stav je otáľania. Čo je to? Jednoducho povedané, jedná sa o situáciu, keď namiesto plnenia plánu osoba sa rozptyľovať rôznymi maličkosti: počítačový monitor servítky, odoberie papier zo stola a prečítať novinový článok.

vznik fenoménu

Otáľania je často nazývaný rana XX storočia. Ale v skutočnosti, ľudia vystavení pred mnohými storočiami viac. Najstaršia zmienka o "odložiť na zajtrajšok dôležitých veciach", sú posvätné texty indickej spoločnosti Bhagavadgíta BC, rovnako ako citácie zo slávnej básne gréckeho básnika Hesiod. Avšak, zatiaľ čo koncept nie je identifikovaný ako samostatná psychologické kategórie.

Kedy sa termín "otáľania"? To sa stalo až v roku 1977: špecializované zahraničnej literatúry, prvýkrát opísal fenomén a dal mu definíciu. A už v roku 1992 sme začali študovať podrobne kvôli anglickým vedcom Noah Milgram, ktorý upozornil jeho kolegov k problému. Ako najvýraznejší príklad opísal proces písania študentských projektov a diplomových prác: začína práca v extrémne termínoch, kedy nemožno úplne odkladať už, alebo existuje jasná hrozba pre jeho a nedokončil.

príznaky

Ak budeme hlbšie, môžeme vyvodiť nasledujúce záver: Tento stav mysle a tela je oveľa jednoduchšie život. Takže otáľania: čo je to? Inými slovami, jedná sa o zjednodušenú verziu o existencii, keď sa stane menej napätá a zodpovednosť. Odborníci identifikovať hlavné príznaky psychologického javu:

1. inšpirácie a ochota pokračovať do zadaných úloh.
2. Vznik túžbou "skok" k riešeniu globálnych problémov.
3. Blednutiu nadšenie - odsunúť prípad neskôr. Vznik sebakritiky a následné zbavenie viny.
4. motivácia prepad pokračuje - problém je oneskorený v kritickej dobe.
5. Problémom a zostáva nevyriešený alebo ich preniesť na bedrá kolegami. Osoba nerozpozná, že nie je konzultovaná.

Najzaujímavejšie je, že cyklická povaha je otáľania: symptómy, ktoré sú rovnaký proces kroky sa opakujú pre všetky ďalšie prípady. Tento jav nie je choroba, niekedy je to len spôsob života alebo banálne nedostatok dôvery v seba a svoje vlastné schopnosti.

hlavnými dôvodmi

Veľa z nich. Ale psychológovia boli schopní identifikovať hlavné príčiny, ktoré robia človeka z chronického váhavec:

• Nedostatok motivácie: nenávidenej prácu, nezaujímavý prípad, malý plat.
• Perfekcionizmus a otáľania, keď jednotlivec sa snaží robiť všetko dokonale. Pracuje až do posledného okamihu, a to aj tie najmenšie detaily zostávajú neisté a nespokojný výsledkom. V dôsledku toho problému a zostáva nevyriešená.
• Nedostatočné množstvo vedomostí a existujúcich zručností. Muž spochybnil správnosť rokovaní, ako bolo predtým nie, nie čelí podobnému problému.
• Existujúce fóbie. Sú veľmi veľa: strach zo zmeny, strach z fiasko, cítiť frustrovaní alebo počuť kritiku, a to aj viať pred úspechom.
• Neschopnosť plánovať a distribuovať zoznam prípadov, u kategórií dôležitosti.

Vyššie uvedené faktory, vo väčšine prípadov viesť k rozvoju tohto ochorenia. Ale mali by sme si uvedomiť, že v závislosti od vlastností a správania ľudskej povahy sa prejaví a otáľania. Dôvody pre to ležať hlboko v mysli a môže byť individuálne.

rúškom procrastinators

Ak chcete zistiť čo najviac náchylné k tomuto stavu jedinca, psychológovia často používajú populárne metódu. Odkladanie alebo tendencia k nej diagnostikovaná u týchto osôb:

1. Šedá myšou. Títo jedinci bývali "prostredný" v tíme. Verí, že zbavené nadanie, sklony svojich nerozvinutých a kladné povahové vlastnosti nie sú výrazné. Preto sa často počúvať názory druhých, sú ovplyvnené. Je jednoduchšie zostať v tieni, než ukázať individualitu. Oni pochybovať o svojej schopnosti a znalosti.
2. Vzrušenie. Takí jedinci sú špecificky vyčlenené všetko na poslednú chvíľu, pretože nemôžu žiť bez adrenalínu. Majú radi ten pocit, kedy sa srdce búši v hrudi od zistenia, že pred prijatím rozhodnutia je stále otázkou hodín, minút.
3. Nezodpovedné. Je to buď tzv nihilisti ktorý práve nič v tomto živote nie je nutná, alebo nohavice, trasúce sa pred dôležitým rozhodnutím alebo nemohúci osoby bez vnútorného jadra a nedostatok základných zručností sebavzdelávanie.

Váhavec môže byť iná osoba, pretože za určitých okolností, rysy a charakter vzdelávania.

Otáľania sa líši od lenivosti?

Mnoho znamienko rovnosti medzi týmito dvoma pojmami. V skutočnosti, lenivosť a otáľania - sú úplne odlišné veci, aj keď v mnohých ohľadoch podobné a sú od seba neoddeliteľné. Hlavný rozdiel - prítomnosť aktivity. Ak lenivosť - je to mužská túžba robiť nič, len relaxovať, ľahnúť, spánok, Otáľania - činnosť zameranú na akomkoľvek detailu, aj keby len, aby sa zabránilo vykonávanie hlavnej globálnej akcii. Procrastinators tvrdé na vine skutočnosť, že neurobil nič, pretože v skutočnosti bolo obsadené - len to, čo budete potrebovať. Takí jedinci sú oprávnené, že vyriešil ďalší, nemenej dôležité otázky.

Kanadský vedec Piers Steel dlhé roky študoval fenomén, odhalil nové aspekty, ktoré doteraz skryté otáľania. Knihy o ňom napísané, odpovedať na otázky o tom, prečo sa ľudia rozhodnú odložiť prípad na neurčito. Pre toto, on odvodil vzorec: U = EV / ID, kde U - túžba niečo je výsledkom úspechu očakávania (E) a hodnota ukončených činností (V), rozdelený na naliehavosti (I), vynásobený osobné citlivosti na jednej alebo niektoré aktivity (D). Jej závery boli, že jednotlivci odložiť plnenie úloh, v prípade, že neprinášajú okamžitý úspech - materiálne zisk, pochvalu, povýšenie. To znamená, že vytiahnuť milenci gumové radi žiť aktuálny deň, hodinu, chvíľu, a nestarajú o budúcnosť.

účinky

Otáľania nie je choroba. Cez toto, to vyžaduje určitú liečbu, pretože zhoršenie problému vedie k vážne problémy. Boj proti otáľania nevyplýva inak z dôvodu chronického nedostatku času sa človek bude pod neustálym stresom a úzkosťou. Časového obmedzenia tiež spôsobiť duševnú a fyzickú námahu. Takýto jedinec môže byť nervózny a naštvaný, keď sa často zabúda na uspokojenie svojich základných potrieb na jedlo a spánok. Rozvíja pocit viny, stratil produktivitu a v mnohých ohľadoch jeho potenciál zostáva bez povšimnutia alebo nevyužitý.

Postupne sa človek stráca schopnosť organizácie. Začne sa neustále neskoro, ťažko zvyknuté na zmenu okolností, stratí kontrolu nad času, radšej nič robiť, nie to, čo je skutočne potrebné. V počiatočnej fáze vývoja jednotlivých otáľania agresívne reaguje na zmeny v rozvrhu práce, neustále presúva vinu za jej neplnenie na strane druhej. Následne sa situácia môže vyvinúť v dvoch režimoch: prvý - pred hraničným intenzívnej prudký obdobie, čo vedie k úplnému vyčerpaniu a zhoršiť problém, druhý - v prípade nebude možné namietnuť, čo spôsobuje depresie a zlým zdravotným stavom.

Ako prekonať otáľania?

Každý prípad je individuálny. Až po rozhovore s psychológom pacienta môže odporučiť účinné metódy pre súčasné konkrétnu situáciu. Všeobecné odporúčania sú nasledovné:

• Buďte si vedomí tohto problému. To je najťažší krok, ktorý je zrejmé, že je už možné čerpať v stratégii boja. Nezabudnite: Ak nemôžete zmeniť situáciu - zmeniť svoj postoj k nej.
• Naučte sa, ako naplánovať, vytvoriť zoznam úloh pre každý deň. Spočiatku pokuty aj spáliť až presne určiť runtime.
• Premýšľať o výsledku. Môže to byť bonus, zlepšiť kariérnom rebríčku, získava dôveryhodnosť. Táto myšlienková línia bude motivovať a prinútiť vás konať.
• Pristihnete otáľania. Akonáhle máte pocit, že voľno, trestať sám seba ďalšie podnikanie.
• Neplánujú globálne. Začať v malom.
• Know-how, aby sa vzdali. Ak tomu tak nie je spočiatku zaujímavý problém k riešeniu, tak to povedzte. Umožniť ostatným, aby ľudia mohli na otázku, a sám, vziať niečo iné, ale najvhodnejšie pre vás.

Uvedomte si, že moderné psychologické literatúre sú popísané podrobne, ako prekonať otáľania. Kniha na túto tému by sa malo stať desktop: kúpiť a pred spaním čítať každý čas.

Eisenhower matrix

Jedným z najúčinnejších spôsobov k boju proti otáľania. Vyzerá to, že štyri štvorce, ktoré sú tvorené priesečníkom osí "Urgentná - Nie je to moc naliehavé" a vertikálny "Je dôležité, - nezáleží na tom," horizontálne. Tento údaj je dať do svojho obchodného denníka a šíri vo svojich bunkových aktuálnom dianí v súlade s ich stupňom dôležitosti. V tomto prípade sa na dôležitých a naliehavých prípadoch, ktoré by mali zahŕňať tieto záležitosti, ktoré nie sú naliehavé. Bez ich riešenie, budú ďalšie kroky sa už k ničomu. Napríklad naliehavý hovor stáli zákazníci stretnúť prevod do inej doby. Dôležité a nie je naliehavé - to sú veci, ktoré sa stanú celosvetový v blízkej budúcnosti: Planning nový projekt, stretnutia.

Naliehavý problém, ale nie je príliš dôležité - tie, ktoré neprinášajú vás bližšie k svojmu cieľu. Rozhodnú, že musí byť, ale to nebude mať vplyv na pracovný rozvrh. Patrí medzi kolegami blahoželanie k narodeninám, vitajte nečakaná návšteva a tak ďalej. S ohľadom na nedôležité a non-naliehavých prípadoch, táto kategória je najviac priestranný. To by mohlo zahŕňať všetko, čo je maličkosť, ale zároveň nesmierne zaujímavá a vítaná: výstava zobrazovanie, počítačová hra, hovorí s priateľom na telefóne. Pokiaľ si organizuje prácu v súlade s matricou, potom budete mať úspešne porazil otáľania: čo to je, že zabudnete. Uvedomte si, že máte len jeden život. A strácať čas na zbytočné veci - luxus aj bláznovstvo.