Nordic Walking: Nech teleskopické palice po ruke?

Nordic walking palicami, tiež známy ako fínskej, Nordic, nórskej alebo škandinávske, rýchlo začal získavať popularitu medzi Európanmi a našich spoluobčanov späť v 90. rokoch minulého storočia. Jeden z jeho atribútov - teleskopická násada - stal dobrým spoločníkom pre tých, ktorí sa rozhodli najprv vyskúšať tento šport.

Ale pre všetkých, či je tento komfortný fitness zariadení? Názory skúsení športovci sú diametrálne odlišné: nejakú radu na nákup teleskopické vychádzkových palíc, iné sa zameriavajú na nevýhod skladacieho štruktúry.

Vplyv nordic walking na ľudskom tele

Potenciál zdravie fínskej vzdialenosti, podľa nórskych a nemeckých lekárov je veľmi vysoká. Publikované štúdie ukazujú dobrý a bezpečný tréning chrbtových svalov, ramien a brušnej, ktorý pri riadení poskytuje severské palice.

Na rozdiel od behu a turistika, že zaťaženie dolnú časť tela a stážistov slabé hornej časti tela, Nordic walking využíva 90 percent svalov tela, poskytujúca komplexné školenie takmer všetkých svalov. V tomto prípade je zrýchlenie srdcovej frekvencie o 10-20 tepov za minútu (v porovnaní s konvenčným chôdze) umožňuje prietok krvi sa prenáša kyslík orgánov a tkanív, pľúc vetrať lepší, silnejší vypaľovanie kalórií (30-50%). Napríklad pol hodiny Nordic walking spaľuje až 300-400 kalórií (v závislosti od zložitosti trasy), ktorý poskytuje dvojnásobnú intenzitu energetických strát v porovnaní s obvyklou prechádzku.

Hladina endorfínov - hormónov radosti - zvyšuje 4-5krát počas nordic walking.
Okrem toho, Nordic walking vytvára dobré držanie tela, cvičí rovnováhu a koordináciu pohybov, znižuje záťaž na kolená a chrbticu. Blahodarné účinky tohto populárneho športu sa zbaviť existujúcich a prevenciu ochorení pohybového aparátu, osteoporóza, depresia, chronická únava, strata sily, nespavosti a strese. Okysličená krv sa stáva kvapalina, ktorá znižuje riziko infarktu, trombózy a ďalších kardiovaskulárnych problémov.

Typy a veľkosti tyčiniek

V športovom vybavení maloobchodných a internetových obchodov dnes ponúka široký výber rôznych modelov palíc pre nordic walking: od rozpočtu volieb do prémiového segmentu.

Pri výbere právo atribúty potrebné uvážiť, že severské póly sú odlišné od lyžovania a pešiu turistiku na dizajnoch pre pešiu turistiku. Hlavným rysom pamäťou pre fínskeho vzdialenosť je, že sú oveľa kratšie, než zostať u lyžiarov. To pomáha výrazne znížiť zaťaženie pohybového aparátu, a to najmä v kolenách, chrbát a členky.

Konštrukcia hriadeľa v škandinávskych tyčinky môžu byť dvoch typov: pevné, majúci pevnú dĺžku, a skladacie alebo teleskopické.
Veľkosť týchto športových zariadení vypočíta podľa vzorca v ktorom športovcov rast vynásobená koeficientom 0,66 - pre pomalým tempom seniorov chôdze, nepovolaných osôb, alebo tých, ktorí sú zotavuje z trauma, chirurgie alebo choroby; 0,68 - pre zdravé užívateľa, fanúšikovia strednom zaťažení, tých, ktorí chcú kombinovať intenzívnu kampaň s komunikáciou v priateľskej spoločnosti; 0.70 - pre profesionálnych športovcov, ktorí sa rozhodnú rýchlych a uchovanie fyzickej podobe na vysokej úrovni.

Prednosti teleskopických stožiarov

Jednou z hlavných výhod teleskopické vychádzkové palice, je ich montovaná konštrukcia. Jeho použitie je ľahké sa dopravných prostriedkov, pričom sa ho na cestu, cestu do krajiny. Dĺžka pólov sa môže meniť každý člen rodiny, čo vám umožní ušetriť na nákupe niekoľkých športových vlastností.

Vizuálne správnu dĺžku zažil "chodci" sú definované nasledujúcim spôsobom: vezme klacek rukoväte pohybovať blízko špičky podpätky čo najbližšie, a lakte pritlačí k telu. V prípade, že popísaná zariadenie je správnu veľkosť, paže ohnuté v lakťoch v pravom uhle. Takéto návrhy sú vhodné pre deti, pretože "vyrastajúce" držať pohromade so svojimi majiteľmi.

Nováčikovia teleskopická násada Pomáha zvoliť optimálnu záťaž, upraviť jeho dĺžku. Výrobcovia vo väčšine prípadov sú vyrobené z hliníka - ľahké a relatívne lacný kov. Ale existujú lepšie modely rôznych vzorov, ktoré sa skladajú z pevného a zároveň ľahkého karbónového vlákna (uhlík). Tieto tyčinky sú odlišné od ostatných maximálnu trvanlivosť, najmä tie s indexom uhlíka presiahne 20 percent. Je známe, že profesionálny "chodci" preferujú športové zariadenia s koncentráciou z uhlíkových vlákien viac ako 60%.

Nevýhody skladacie štruktúru

skúsení atléti nájsť ich nízka spoľahlivosť hlavnou nevýhodou týchto športov. Svorky, ktorá je vybavená teleskopickou tyčou, pomáhajú viazať a blok prvky, ale nakoniec sa opotrebenie v dôsledku vnikaniu častíc piesku a vody a mrazu. Neúspešné zariadenie môže prerušiť, keď sa snažia tlačiť tyč alebo sklopiť. nespoľahlivosť dizajnu problém cudzie zvuky alebo vibrácie. Tieto príznaky signalizujú poškodenia zámku, čo môže viesť k nekontrolovanému skladacie palice a vyvolať zranenia od majiteľa. Väčšina vyjadrené také nedostatky v nízkej časti tyčiniek.

Teleskopické palice: cena, materiál a výrobcovia

Výber sklopnou pažbou do predajne športových potrieb, je treba si dávať pozor na materiáli, z ktorého je vyrobený. Napríklad, hliník nie je dostatočne absorbuje vibrácie, ktoré môžu spôsobiť problémy v lakťových a ramenných kĺbov. Ale laminát v kombinácii s uhlím zaručuje nízku hmotnosť a efektívne kompenzáciu vibrácií, ale také zliatiny pomerne krehké a nevylučuje riziko zlomenia hriadeľa.

Carbon - najviac odolný a príjemný materiál, pridaním zaručuje spoľahlivosť palice. Zároveň si zachováva všetky výhody skla (nízkej hmotnosti a tlmenie vibrácií). Najsilnejší póly fínsky chôdze obsahujú 50 až 80% uhlíka. Pre začiatočníkov, toto zariadenie sa môže zdať ťažké. Teleskopická násada s indexom 20-30% - ideálnu kombináciu pohodlia a spoľahlivosť konštrukcie chôdza na dlhé vzdialenosti.

Treba mať na pamäti, že rôzni výrobcovia rovnakého indexu z uhlíkových vlákien môže znamenať rôzny stupeň elasticity. Navyše pri výbere teleskopickej tyče musí venovať pozornosť počtu sekcií čím menšie, tým spoľahlivejší (nie viac ako dva). Aj keď dnes v športových obchodoch možno nájsť skladacia konštrukcia z troch alebo viacerých prvkov.

Cena výrobku sa môže tiež líšiť v závislosti na značke: talianska spoločnosť (Gabel), Rakúsko (Kompardell), fínska (Karhu alebo Exel), nemecký (Ergoforce alebo Leki), nórsky (Swix), estónske (Marco), rovnako ako kompletná sada športových , Kupujúci si môže vybrať podľa svojich modelov finančnú kapacitu od 1500-2000 do 6000-12 000.