Monitor zdravia: ako vytvoriť čreva

Často sa stáva, že včerajšie slávnostná večera s príbuznými, keď vaša doska v každom okamihu sa naplní nové a nové riadu, a dobrou babičkou presvedčili k jedlu ďalší kus sladký tortu, druhý deň premení v nepohodlie a nemožnosti uvoľnenie čreva. Alebo po nájazde s priateľmi pri McDonalda, ktorý ležal stočený do klbka na pohovke (a zvieral žalúdok). Alebo máte termín v práci, nie je čas, aby plne obed, ste pravidelnými desiatu čokoládové tyčinky a potom hodiny zaberajú latrína a mučený hľadanie odpovede na otázku, ako stanoviť čreva. Familiar situácie, nie je to? Avšak, nebojte sa a dať papuče a mydlo v vrecúšku, pripravené k okamžitej hospitalizácii. Existuje niekoľko odporúčaní, po ktorom vám zlepší stav samotného tráviaceho systému, bez práškov a injekcií.
Ako založiť čreva: tipy

V prvom rade by sme mali definovať, že to vedie k takým nepríjemných pocitov? Hlavným dôvodom - nevyvážená strava. Človek je tým, čo jej. V tomto prípade, populárny múdrosť ospravedlňujú všetkých sto percent. Nevhodné výrobky, alkohol, tuky a karcinogény, vedie k tomu, že akákoľvek, aj tie zdravé žalúdok nie je schopný normálne fungovať. Z tohto dôvodu, ostrá bolesť brucha a neschopnosť stanoviť čreva. Čo robiť? Po prvé sa snaží vyčleniť viac času na obed. Nech je to plnohodnotné jedlo, bez náhlenia, s prvým a druhým kurzov. Rýchlo prehltnúť sendvič na ceste z počítača do miestnosti pre fajčiarov - nie je tou najlepšou voľbou.
Po druhé, ak chcete zlepšiť funkciu čriev, úplne upustiť od rýchleho občerstvenia a iným nebezpečenstvám. Lupienky, sušené chobotnice, solené oriešky, cibuľové krúžky, čokoláda, sladké nápoje - to všetko veľmi chutné, ale je to veľmi negatívny vplyv na bruchu.

Po tretie, je treba každý deň jesť čerstvú zeleninu a ovocie. Toto chutné a užitočné, a v lete je tiež veľmi lacná. Skutočnosť, že tieto výrobky obsahujú veľa vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre normalizáciu čreva. Vláknina prečisťuje tráviacu sústavu, ktorá z toho vyplýva jedov a odpadov. Pravidelná konzumácia ovocia a výrazne zlepšiť vzhľad vašej pokožky. Ďalšie pekný bonus - chudnutie. Ovocie je veľký náhradou za sladkosti. Skúste zakaždým miesto buchty zjesť hrušku alebo pomaranč. Po niekoľkých mesiacoch sa nepozná seba. Predné odborníci radia, aby sa jesť v deň päť čerstvého ovocia (najmenej).

Po štvrté, všetci, kto sa zaujíma o tom, ako vytvoriť čreva, je potrebné zahrnúť do svojich mliečnych výrobkov diétu. Kefír, kyslé pečené mlieko, jogurt by mal mať svoje čestné miesto v chladničke.

Za piate, každý deň, jesť ovsené vločky raňajky. Táto kaša - skutočne nevyhnutný výrobok. Ak ovsené vločky sa zdá byť príliš sladký, pridajte do neho lyžicu medu, čerstvé ovocie a orechy - ak vaše raňajky premení v lahodný liečiť.

Po šieste, udržiavať aktívny životný štýl. Ak máte sedavé zamestnanie, aspoň cez víkendy dlhé prechádzky.

A napokon, ak neviete, ako vytvoriť čreva, môžete použiť nasledovné obľúbené recepty: dvesto gramov sušených sliviek zalejeme vriacou vodou a necháme variť. Sušené okamžite jesť, a výsledný nápoj infúzie pomaly (počas dňa). Táto možnosť je ideálna pre manipuláciu deň. Ďalšie účinný prostriedok - bylinné čaje (napr., Čaje z Hypericum, balzam a slamiha).