Koľko môže športovať po pôrode? Tipy a triky

Dlho očakávaný dieťa narodí a mladá matka chce, aby sa do poriadku. Po tehotenstvo a pôrod údaj bol výrazne horší - boli rozťahovanie a zvýšenie telesnej hmotnosti. Samozrejme, mnohí sa zaujímajú o otázku, koľko si môžete športovať po pôrode. Odpoveď nájdete v tomto článku.

Koľko môže športovať?

Po pôrode, lekári odporúčajú dať svojmu telu odpočinok po dobu aspoň šiestich mesiacov, s výhodou jeden rok (hovoríme hlavne o hlavných tried a profsporte). Faktom je, že v priebehu tehotenstva a pri pôrode ženské telo je vystavená vážnym stresom. Všetko najlepšie a najcennejšie je kladený na dieťa. Okrem toho u niektorých Mladá matka dojčiace dieťa. To znamená, že telo pracuje pre dve osoby - je nutné pre produkciu mlieka.

bazén

To je skvelá voľba pre tých, ktorí sa rozhodli zapojiť sa do športu po pôrode. Plávanie pomáha posilňovať svaly. Ale nenúťte sami, v prvom rade, šport by mala byť zábava. V niektorých bazénoch majú špeciálne kurzy pre mladé matky s deťmi. Ženy s novorodenca prichádzajú v určitom čase a plávať so svojimi deťmi. Ale ak nechcete, aby sa zúčastnili takú triedu, potom iste budete blížiť aqua fitnes. To je skvelý spôsob, ako posilniť vaše svaly a schudnúť. Navyše, tento šport nie je príliš nepríjemné, ale naopak - to pomáha uvoľniť sa.

A ak naozaj chcete?

Ak máte záujem o tom, koľko si môžete športovať po pôrode, potom nie ste ľahostajní k ich zdraviu. Zatiaľ tak chcem mať krásnu postavu a potešiť svojho manžela! Ak ste mal cisársky rez, túžba, aby sa zapojili do aktívneho športu so sebou nesie smutné následky. Je lepšie počkať, až lekár schváli vašu horlivosť. Ak máte rodiť prirodzene a dojčenie, si uvedomiť, že mlieko môže byť menšie. Telo môže byť vyčerpaný.

Koľko môže športovať po pôrode?

Ak sa nemôžete dočkať, až začať aktívny tréning, počkajte aspoň dva až tri mesiace. Ale nepreťažujte sa. V prípade, že triedy sú ťažké -, ktoré netrpia, a trpí nejakú dobu (najlepšie každých šesť mesiacov). Doprajte svojmu telu odpočinok.

Preto môžete začať cvičiť?

Ak je lekár dovolené prestupovať k výcviku, začať s ľahkým cvičenia. Mahi ruky a nohy, svahy a obraty - to je dosť počas prvých dvoch mesiacov. Potom môžete pridať drepy, ale riadiť sa - 10 presyadany dostatočne hlboko tretí mesiac tréningu, pridajte každý týždeň, 2-3 krát. Vo štvrtom mesiaci po tehotenstve môže robiť aerobik. Ale vždy na pamäti, že cvičenie nemusí byť na obtiaž. Môžete športovať po narodení plne, v prípade, že gynekológ neboli zistené žiadne kontraindikácie.

Fitness a priority

Fitness club je možné navštíviť do siedmich mesiacov po pôrode. Telo bude mať čas na odpočinok a získať silu. Ale nie Nepreťažujte, zaistíme správne priority. Krásna postava - nie je tak dôležité ako šťastné matky. Pre dieťa vec pre vás úsmev, ale telo ešte čas dať do poriadku.