Kinezioterapia - to ... rehabilitácia: cvičenie doma, recenzie

Kinezioterapia princíp - princíp pohybu. Inými slovami, kinezioterapia - syntézu rôznych druhov fyzikálnej liečby, na základe pohybu zahŕňa, rovnako ako vznik komplexné metóda založená na týchto úprav. Ak chcete je možné vykonať zdravotné masáže, fyzioterapia, manuálna terapia, cvičenie na cvičenie stroj cvičenie vo vode, mechanoterapiu (liečba zdravotníckych pomôcok) a mnoho ďalších druhov fyzickej aktivity.

Keď sa začína rozvíjať túto vedu

Nedávno kinezioterapia daný veľký význam. To možno vysvetliť predovšetkým skutočnosťou, že lekárska veda sa rýchlo vyvinula a je stále viac a viac dôkazov o vzťahu zásad pohybu na iných oblastiach medicíny (biológia, neurovied, biofyziky, psychológie, kybernetika, nových technológií a mnohé ďalšie). Ďalším faktorom je vzťah medzi tuzemské i zahraničné techniky kineziológie liečby.

základné pojmy

Kinezioterapia - fyzikálna liečba (liečebná telesná výchova). Vďaka použitiu fyziologických spôsobov korekcie morfologických a funkčných porúch v ľudskom tele, jeho zvýšenie hodnoty. U týchto metód je možné kinezioterapia komplexnú liečbu vnútorných chorôb a pohybového aparátu.

V priebehu posledného desaťročia bol vyvinutý veľký počet techník pre komplexné a pre individuálne liečbu porúch organizmu v dôsledku konkrétnej choroby.

Základná forma a prostriedky

Rehabilitácia - je veda, ktoré dosahujú dobré výsledky v liečbe môže byť len kreatívny prístup k inovatívnych spôsobov liečby pre špecialistov pracujúcich v systéme rehabilitačné a fyzikálne zotavenie. Každý človek musí pochopiť, že je potrebné dávkovať aktívne aj pasívne formy a prostriedkov zdravotníckej telesnej kultúry.

Pre aktívne látky z lekárskeho telesnej výchovy patrí uvoľnenie svalov (postisometric - postretsiproknaya relaxáciu), nápravné (ráno), diferencované gymnastika, cvičenie na simulátoroch a vo vode.

Pasívne prostriedky zdravotnícke telesnej výchovy - to sú formy, keď pacient robí žiadny pohyb, a masér či fyziológ. V tejto dobe je pacient musí byť v pokoji. Tieto druhy zahŕňajú lekárske masáže, shiatsu, akupresúru (postihujúci určitú časť tela bodky), polohový mobilizácia (pri použití pomocnej pacient užíva nútenej polohy a uloží sa v ňom určitú dobu). Že pasívne hodnotenie rehabilitácia voľna sú viac než pozitívne.

Väčšina druhov cvičení môžete urobiť doma. Patrí medzi pasívny a aktívny spôsob kinezioterapia.

Jeden z najpopulárnejších aktívnych metód - fyzioterapia, menovite kompenzačné cvičenia. Táto rehabilitácia doma sa vykonáva nielen pre dospelých, ale aj pre deti. To možno vykonať kedykoľvek počas dňa. To trvá 15-30 minút.

Rehabilitácia: cvičenie

Komplex cvičenie pre príkladné plnenie gymnastiky doma je rozdelený na úvod (warm-up časť), hlavné a záverečnej časti. Keď cvičíte, že je dôležité dodržiavať základné pravidlá tréningu. 100% cvičenie vykonávané počas dňa, 75% môže byť opakovaný (sú základom), a 25% by mali byť rôzne, aby sa dosiahlo tón svalov.

Prológ alebo warm-up

1. Stále stúpanie ponožky a vytiahol hore naraz stlačiť obe ruky v päsť (30-50 krát).
2. Preveďte kruhový otáčanie hlavy. Oni môže vykonávať len tých pacientov, ktorí nemajú krčnej herniated a degeneratívne ochorenia disk.
3. Nakloniť hlavu dopredu, do strany, sa snažia vytiahnuť ucho na rameno.
4. Rotate (Otočiť) hlavice (viď vpravo a vľavo).
5. Všetky pohyby hlavy opakovať 4 krát v každom smere.

hlavná

1. Ľahnite si na chrbát a pretiahnuť paže vpred, potom je ohnite v lakťoch. Narovnať striedajúci ruky a snažil sa odtrhnúť čo najviac nad čepeľou od podlahy (8-12 krát).
2. Nohy ohnuté v kolenách. Nohy a kolená sú združené. Roztiahnuť a kolená spolu, takže nohu pritisnuté k podlahe (9-14 krát).
3. Pokrčte kolená a lakte. na nohy a lakte báze, zdvihnite boky hore tak vysoko, ako je to možné, takže polovičné mostík. Súčasne so začatím panvy treba narovnať striedavo pravej a ľavej nohy, zatiaľ čo pozor, aby sa zvýšiť vysoký podpätok. Noha by mala byť rovnobežne s podlahou (6-12 krát).

4. Ak chcete mať ruky za hlavu a utiahnete. Nohy ohnuté v kolenách. Zdvihnite telo hore, pričom jeho ostrie od podlahy, takže kúsok plytké nádychy, dostať dole na zem, odpočívať a robiť dlhý výdych (10-14 krát).
5. Robiť rovnaké cvičenie, ale v okamihu zdvíhanie trupu a krátke dychy kolenách klesnúť k podlahe na pravej strane. Pri výdychu, relaxovať a nižšie telo na podlahe, zároveň zdvihnite nohy. Opakovať rovnaký výkon, nižšia nohy na ľavej strane. Uvoľnite sa a zdvihnite nohy. Urobiť veľa pohybov 7-9 krát.
6. Narovnať nohy a dal si ruky pozdĺž tela. právo obrátiť hlavu a nohy a boky z podlahy a otočte doľava. Opakujte to isté v opačnom smere (20-30 krát).
7. Nohy sú ohnuté v kolenných a bedrových kĺbov. Tlačiť nohami o stenu, zdvihnite boky hore, snaží sa čo najviac narovnať chrbát. Znížiť boky, relax (6-8 krát).
8. Vytiahnite ramená dopredu. Súčasne zdvihnite ruky a nohy a snaží sa dosiahnuť tak vysoko, ako je to možné až (7-10 krát).
9. Ťahať vpred pravú ruku a zdvihnite ho s telom. Znížte rameno a zdvihnite ľavú nohu. Zostaňte v tejto polohe po dobu 6-8 sekúnd. Znížte nohu a relaxovať. Urobiť to isté s ľavou rukou a pravú nohu (4-8 krát).
10. Ležal na boku, sa rovno nohu dopredu a dozadu. V tomto prípade je doraz musí byť mierne otáčať smerom dovnútra (10-12 krát).
11. Robiť rovnaké cvičenie, ale s kruhovým otáčania (10-12 krát).
12. Opierajúci sa o lakeť, stehno ohnuté nohy vedenie čo najviac k hrudníku a potom narovnať nohu čo najviac (4-10 krát).
13. Získajte na všetkých štyroch. Kríž nohy a zdvihnite predkolenia a kefu otáčať prstami k sebe. Robiť bench press z podlahy. Je veľmi dôležité, aby toto cvičenie nasledovať za sebou. Chrbtica by mala byť rovná.
14. "Back Mačacie" - inšpiračný guľatý chrbát, výdych ohyb (5-8 krát).
15. Rozšíriť obe nohy späť a zdvihnite hlavu a ramená a chrbát. Stretch. Potom sa vráti do svojej pôvodnej polohy (6-9 krát).
16. Sadnite si na päty, narovnať chrbát a zdvihnite bradu. Tvorba pomaly otočí telo vpravo a vľavo, hlavu ruky za hlavou (10-12 krát).
17. ruka v ruke riediť. Preveďte kruhového otáčania je v prednej prvej ramenné kĺby až 6 krát, a potom späť.
18. Rastúce na kolená, hlavou dole a priniesť bradu k hrudnej kosti. Pomaly otáčať puzdro do strán a tým vytiahnite krčnej chrbtice (8-14 krát).

Záverečná časť

V poslednej časti, keď rehabilitácia doma, poskytuje relaxáciu celého organizmu. Je potrebné vykonať celkové uvoľnenie svalov v kombinácii s princípmi správneho dýchania.

Táto sada pomáha rozvíjať silu a pružnosť svalov v tele, čo vytvára svalový korzet okolo kostí a kĺbov. Zlepšenie výživy vnútorné orgány a systémy buniek kvôli vazodilatácii v systémového a pľúcneho obehu.

Kinezioterapia: recenzia

Zapojiť sa do fyzioterapia môže byť v skupinách zdraví a liečbu konkrétnej choroby. Zdravotné skupina je oboznámený s vedou ako fyzioterapia, cvičenie sa volí všeobecne. Môžu vykonávať každý deň udržiavať telo v dobrej kondícii. Záťaž u niektorých pacientov sa môže objaviť slabý, zatiaľ čo u iných - optimálna. Neexistuje žiadny individuálny prístup.

Pri liečbe konkrétneho nákladu ochorení je zvolené individuálne.

kinezioterapia centier

Vo Vladikavkaze, Moskva, Armavir, Kazani a mnohých ďalších veľkých miest v Rusku, má svoj stred kinezioterapia. Hodnotenie pacientov, ktorí prídu na liečbu na klinike kinezioterapia, veľmi dobrý. Od prvých krokoch sa ocitnete v atmosfére starostlivosti a pozornosti zdravotníckeho personálu. Podľa pacientov všetkých cvičeniach používaných inštruktormi, starostlivo vybrané. Pre každú konkrétnu chorobe rôzne cviky. Každý deň je prekonanie seba samého, naše fyzické schopnosti na dosiahnutie výsledku.

Rehabilitácia - je liek, ktorý môže nahradiť rad farmaceutických prípravkov, ale žiadny liek nie je schopný nahradiť pohyb.