Jednoduchý a rýchly spôsob, ako schudnúť

Ako často my, pri pohľade na seba do zrkadla, preklínať extra váhu. Zvlášť "smart" vinu genetické predispozície a večného zhonu, ktorý nenecháva žiadny čas na to je. V skutočnosti schudnúť, je veľmi jednoduché. Musíme sa naučiť jesť správne a nie bežať do chladničky pri každej príležitosti a bez neho.

K dispozícii je špeciálny spôsob, ako schudnúť rýchlo, čo umožňuje asi dvadsať dní vrátiť postava harmónie a dokonalosti. Základné princípy tejto metódy sa vykonáva jednoduché pravidlá.

Rýchly spôsob, ako schudnúť: pravidlá

Jesť často, ale kúsok po kúsku

Dovolené jesť až šesťkrát denne. Medzery medzi občerstvenie by nemala byť menšia ako 2-2,5 hodiny. Takýto napájací systém na vám umožní zbaviť chuti vlka a vyhnúť presýteniu. V dôsledku tohto metabolizmu je lepšie a ktorý umožňuje, ako schudnúť. A v neposlednom rade: stratené hmotnosť nebude vracať k vám.

Zapíšte si svoje pocity

Najdôležitejšia vec v tomto spôsobe - so zreteľom na svoju fyziologickú normu. Nie ste nútení hladovať, ale niekedy sme konzumovať oveľa viac potravín, než je potrebné v skutočnosti. Preto stanoviť jej objem porcie, jesť, a potom, asi po dvadsiatich minútach, zapíšte si svoje pocity. Takže je potrebné urobiť po dobu troch dní. Potom sadnúť a analyzovať záznamy. Koľkokrát ste sa cítil nadbytok? Znížiť svoju obvyklú porciu dvadsiatich percent a znovu viesť sledovania. Ak nemáte pocit hladu pri zníženom objeme a potom ho po ďalších 20%. Tak je možné skrátiť počiatočná časť polovice. Ak nechcete naložiť znížené množstvo potravy, pridajte hlasitosť, ale nie viac ako desať percent. Takže ste zistili, vaše individuálne sadzbu.

To tak sa stane, že tam sú nepredvídateľné situácie, napríklad rodinný sviatok. Nepotrebuje k panike, stačí vziať si zo všetkých pokrmov čo najviac svetla.

Čo je podstatou tejto metódy?

Rýchly spôsob, ako schudnúť, je tabuľka s odporúčaniami. V prípade, že graf hovorí, že "obľúbené jedlo" znamená, nebojte sa variť, čo milujete najviac. Jesť len to s potešením, a pretože časť.

Keď je graf sladkosti neznámeho stupňa pečenia koláčov alebo zvoliť podľa svojho uváženia. Hlavnou výhodou tohto programu - možnosť oddávať potešenie, ale všetci v súlade s opatrením.

Okrem toho je najrýchlejší spôsob, ako schudnúť umožňuje použitie alkoholu. Zvlášť užitočné suché červené víno, ktoré prispievajú k úbytku hmotnosti. Koňak sa používa ako digestív, ktorý je látka, ktorá podporuje trávenie.

Sex - jeden z prvkov úspešného absolvovania kurzu je nielen pomáha vyrovnať sa s nechcené kíl, ale tiež posilňuje imunitu. V tých dňoch, keď je sex uvedené v pokynoch, je to povinné, ostatné dni - podľa svojho uváženia.

Niečo málo o jednotlivých produktoch

1. Mliečne výrobky, vyberte minimálne percento tuku.
2. Vyradiť produkciu omáčka výrobného závodu, pretože majú veľa cukru. Tiež nepoužívajte horiace korenie, sú vždy považované za chuť k jedlu povzbudzujúce.
3. Ale suché korenie - kôpor, bazalka, petržlen, mix všetkých druhov - môžu byť konzumované vo veľkom množstve. Tie obsahujú živiny a prispieva k chudnutiu.
4. Je lepšie dať prednosť prírodné produkty, ktoré majú najnižšiu krátku životnosť a "E" zoznam. Nájsť dáta, čo môžete na obale.
5. Prejsť na tučné mäso na kuracie alebo hovädzie mäso, ryby.
6. Konzumovať dostatočné množstvo vody. Norma je polovica na dva litre za deň vody bez plynu.
7. Obmedzte spotrebu soli. To udrží tekutiny v tele, čo zabraňuje strate hmotnosti.

A na záver ...

Dobrým spôsobom, ako schudnúť, je založený na príprave chutné a jednoduché jedlo:

Ryžové rezance s morskými plodmi

Pre jej prípravu kúpiť v supermarkete balení kokteil morských plodov. Prijatá polpachki ryža rezance pol cibule, dva stonka zeler, paradajky dve (namiesto nich môže trvať pasta), dve polievkové lyžice rastlinného oleja, dva strúčiky cesnaku.

V hlbokej panvici rozohriať maslo, pridáme k zelenine a priviesť ich na mäkkom stave. Potom pripojte morské plody a dusíme do mäkka. Po zaliatí pridajte paradajky.

Zároveň sa počas minúty vrieť rezance. Spojíme sa s omáčkou a udržať ešte niekoľko minút na ohni.

Samozrejme, že tento spôsob, ako schudnúť rýchlo vám nedá zázračný účinok ihneď a osy okolo pása. To je len príklad jedného z týchto pokrmov, ktoré môžu byť pripravené dodržiavaním rýchle techniky chudnutie, bez míňať veľa.