TvorenieVeda

Hlboké svaly chrbta

Chrbtové svaly sú jedným z hlavných ulíc v ľudskom korzetu. Ale často sa ľudia úplne zabudnúť na rozvoji tejto časti tela, ako veľkú pozornosť čerpanie prsníka tlač, nohy, paže. Nezabudnite, že pevnosť chrbtových svalov závisí na držanie tela. Navyše pri čerpaní tlači a bokov je nutné zapojiť a späť. V opačnom prípade, svalový systém je nerovnomerne vyvinutý. To môže viesť k nerovnováhe v tele zranenia.

Chrbtové svaly sú pomerne početné. Nižšie považujeme tie hlavné. Preskúmať podrobnejšie štruktúra chrbta môže byť v anatomického atlasu.

Trapezius svaly sú umiestnené v hornej časti chrbta a krku z úkrytu. Každý sval je podobný trojuholníka. Spoločne tvoria lichobežníkový tvar. Vzhľadom k vzhľadu a dostal svoje meno. Oni sú zodpovední za prevádzku lopatiek. Trapezius svaly pri súčasnom znížení zdvihu noža, znížená alebo presunuté na strane chrbtice. Job hornej zdvíhacie nosníky prispieva ostrie. Dolné znížila ich. Ak sú zapojení do práce a hornými a dolnými lúčmi, potom je prítlačné lopatky smerom k chrbtici. V hornej časti trojuholníka je otočený k bočnému koncu čepele. Základňa priťahuje smerom k chrbtici. Trénovať trapezius je potrebné vzhľadom na pohyb ramien hore a dole. Akékoľvek cvičenie, pletená s vykonávaním týchto opatrení, zamerané na vývoj. Zvlášť dobre vyškolení trapezius svaly činku.

Latissimus dorsi sú umiestnené v spodnej časti. Horná časť z nich sa nachádza priamo pod lichobežníka. Pomáhajú otočiť rukou dovnútra a pohybovať ramená v rovnakej rovine s telom. Na čerpanie tejto svalové skupiny, bude to vojde takmer akýkoľvek súbor cvikov na chrbát. Použitie pri výcviku rôznych hmotností a granáty: činky, činky, atď Tiež dobrý vplyv budú ťahať na bare.

Kosodĺžnik svaly človeka späť pod lichobežníkový. Jeho meno dostal z formulára, ktoré sa podobajú, to znamená, že vyzerajú ako diamant. Nachádza sa medzi lopatkami. Kosodĺžnik Svaly sú rozdelené na veľké i malé. Prvý z nich je umiestnený medzi lopatkami, a druhá - o niečo vyššia. Veľkú pomoc pri znižovaní otáčať lopatky a zdvihnite ich. Malé ostrie bližšie k chrbtici. Kosodĺžnik svalová pumpa môže byť ľubovoľná cvičenia na hornej časti chrbta.

Hlavné sval potrebuje narovnať chrbticu. Je blízko k povrchu v porovnaní s inými hlbokých chrbtových svalov. Je to najdlhšia a silné chrbtové svaly. Vzhľadom k tomu, že je potrebné považovať celú skupinu malých, ktoré tvoria ucelený systém. Hlavné sval s bilaterálnou redukcie pomáha narovnať chrbticu a držať ho v živom stave. Ak je osoba nakláňa v určitom smere, potom je jednostranné svalové kontrakcie. Horný nosník základné svaly držať hlavu, ako ju vytiahnuť k nemu. Tento sval hrá dôležitú úlohu pri dýchaní. Tým stúpa na "most", a keď dôjde k prehnutiu nafukovanie a rozvíjanie skupiny svalov.

Šikmé svaly chrbta sú prezentované transversospinales. Skladá sa z niekoľkých svalových zväzkov. Každá z týchto foriem samostatný svalov: rotátory, semispinal a rozdelí.

Chrbtové svaly hrajú dôležitú úlohu v práci celého organizmu. Rast je v sile, a potom nebudete mať nepríjemné bolesti v chrbte a pásu. Nesmieme zabúdať tiež, že správne držanie tela závisí na prácu mnohých orgánov. Koniec koncov, akýkoľvek zakrivenie chrbtice pôsobí na telo ako celok, a to môže fungovať len vďaka svalov. Používať širokú škálu cvičení, aby ich posilnenie a rozvoj chrbta bude jednotná.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sk.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.