Hemoglobín - je to len proteín alebo niečo viac?

Hemoglobín - je jednou zo zložiek našej krvi, a byť dokonale presné -zhelezosoderzhaschy proteín zodpovedný za dopravu krv z pľúc do tkanív a orgánov. Na základe uvedeného možno dospieť k záveru, že množstvo kyslíka v bunkách ľudského tela závisí od množstva hemoglobínu v krvi.

Je potrebné pripomenúť, že hemoglobín - je proteín, obsahujúce železo, na oplátku, úrovne spojené s dostatočným množstvom železa v tele. Deficit tohto stopového prvku vedie k nepríjemným dôsledkom v tele, ako je anémia. Predpokladá sa, že hladina hemoglobínu má tiež vplyv vitamínu B 12, kyselinu listovú, meď a zinok. Dôsledkom nedostatku týchto stopových prvkov môže byť nízky hemoglobín, ktorých dôsledky, ktoré majú negatívny vplyv na všeobecné ľudské stave.

Takže, 130 - 160g / l u mužov a medzi 120 a 140 žien - je normálne obsah hemoglobínu v krvi dospelých. Odchýlky od normy znamenať docela nepríjemné, a to aj nepohodlie: letargiu, únavu a dýchavičnosť, lámavé vlasy a nechty, celkový pokles imunity.

Najviac trpia nedostatkom hemoglobínu, to ženy, je to spôsobené mesačný straty krvi, pôrodu a dojčenia. Muži sú menej pravdepodobné, že trpí anémiou. Najčastejšie, pokles hemoglobínu - dôsledok straty krvi. V ostatných prípadoch, vedci majú sklon uvažovať o výsledok anémia zhoršujúce sa životné prostredie a nevyváženej stravy.

Táto právomoc môže udržiavať normálnu hladinu. Všetko, čo je potrebné, je vyvážená strava, ktorá naše telo prijíma dostatočné množstvo prípravkov s obsahom železa. Vedúci na obsahu železa môže byť nazývaný pohánka a pečene, ako je to v hovädzie, jablká a kapusta dostačujúce. Tieto potraviny sú bohaté na vitamín B a 12, ktorá má tiež priaznivý vplyv na hladiny hemoglobínu.

Je potrebné upresniť, že absorpcia železa prebieha ľahšie z živočíšnych produktov, a dostatočné množstvo vitamínu C. Preto konzumácii po večeri, grapefruit alebo pomaranč, je nielen skvelý dezert, ale aj zlepšiť proces vstrebávanie železa v tele.

Z ovocia a zeleniny, ako sa dostať do tela železa je oveľa zložitejšie, ale ich účinnosť je tiež vysoká. Lídri v obsahu železa možno nazvať niektoré odrody jabĺk, granátové jablká a persimmons. Dosť železa na šalát, špenát a orechy.

Znížená úroveň vstrebávanie železa v dôsledku zníženia kyslosti žalúdka a vysokým obsahom tanínu v potrave. Mimochodom, tanín je súčasťou kofeínu produktov (káva, kakao, káva, čaj), v dôsledku toho, v prípade anémie by mala obmedziť používanie týchto nápojov.

Predpokladá sa, že udržiavať normálnu hladinu hemoglobínu - to je celkom možné úloha pre každého. Na dosiahnutie tohto cieľa možnej korekcie výkonu. Zbavte sa anémia s diétou nefunguje, bude potrebné zaviesť lieky drogy, ale iba po konzultácii s lekárom. Nie je nutné, aby sám si naordinovať liečbu.